Cosa fare per una lacerazione del labro dell’anca

Una lacerazione del labro dell’anca è una lesione di una fascia di cartilagine che circonda l’articolazione dell’anca chiamata labrum. Spesso il risultato di attività ripetitive, tra cui la corsa a lunga distanza e altri sport che comportano torsioni e rotazioni, uno strappo del labro dell’anca ha sintomi che variano in gravità. Questi includono:

• Anca rigida
• Dolore crescente quando si sta seduti o si cammina, o dolore acuto quando ci si accovaccia.
• Clicca o cattura i movimenti dell’anca, come se qualcosa fosse bloccato nell’anca
• Dolore profondo nella parte anteriore dell’anca o nell’inguine
• Debolezza muscolare intorno all’anca

Molti sono in grado di trattare il dolore labrale dell’anca e altri tipi di dolore all’anca attraverso un corso di terapia fisica, anche se talvolta è necessario un intervento chirurgico. È utile conoscere le tecniche utilizzate nella terapia fisica per uno strappo del labro dell’anca. Scopri di più da IMPACT Physical Therapy qui sotto.

Cause per uno strappo del labro dell’anca

Cosa provoca uno strappo del labro dell’anca? La terapia fisica per lo strappo del labro dell’anca è comunemente ricercata da coloro che hanno uno stile di vita più attivo. Alcune persone trovano più difficile eseguire le attività che amano, come la corsa. Le cause di uno strappo labrale dell’anca includono:

• Correre, specialmente se si corre molto senza un adeguato allenamento di forza
• Sport come l’hockey e il calcio che richiedono movimenti ripetitivi di torsione e molti movimenti di taglio.
• Un incidente che causa un trauma
• Semplice usura dei muscoli intorno all’anca

Terapia fisica per lo strappo del labrale dell’anca

La terapia fisica per lo strappo del labrale dell’anca coinvolge il sollievo dal dolore, insegnando al tuo corpo a muoversi diversamente, e il rafforzamento muscolare. I seguenti esercizi sono utili:

• Passo laterale con resistenza: Altrimenti conosciuto come “passeggiata del mostro”, questo esercizio usando una fascia di resistenza sulle gambe aiuta a rafforzare i muscoli esterni dell’anca. Risucchiate lo stomaco ed esercitatevi a condurre con la gamba destra mentre vi muovete in avanti, poi lateralmente, per 15-20 ripetizioni. Ripetere conducendo con la gamba sinistra.
• Plank laterali: Questo esercizio per gli addominali aiuta anche a rafforzare i fianchi! Si tratta di un plank che si esegue sdraiati sul fianco. Impilate le gambe l’una sull’altra mentre vi sdraiate sul fianco, con l’avambraccio sul pavimento. Ora sollevate l’anca dal pavimento spingendo l’avambraccio verso l’alto.
• Deadlift con una gamba sola: 10 ripetizioni di un deadlift con una gamba sola possono migliorare la forza dei muscoli dell’anca. Iniziare con le gambe alla lunghezza delle anche e poi portare il petto e una gamba in posizione parallela al pavimento. Puoi anche aggiungere peso a questo esercizio.
• Ponte: Un semplice esercizio a ponte è anche usato nella terapia fisica per uno strappo del labro dell’anca. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia ad un angolo di 90 gradi rispetto al pavimento, poi sollevate il sedere mentre stringete i muscoli dello stomaco.

Terapia fisica esperta per lo strappo del labro dell’anca

Gli esperti di IMPACT Physical Therapy conoscono bene le soluzioni ai molti problemi causati dallo strappo del labro dell’anca e altro. Alla tua prima visita, ti faremo una serie di domande dettagliate per sapere come possiamo aiutarti a trattare il dolore e migliorare la mobilità. Fissa un appuntamento oggi stesso per saperne di più!

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