Cosa desideri?
È la salinità delle patatine, la fresca cremosità del gelato o il ricco sapore del cioccolato? Qualunque cosa tu stia desiderando, potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo ti fa sapere che ti mancano dei nutrienti preziosi. Ecco come decodificare le tue voglie.
Dolci
Se hai voglia di dolci di qualsiasi tipo, è possibile che tu stia sperimentando fluttuazioni di zucchero nel sangue. Cedere a torte, caramelle, dolci o altre leccornie non fa che peggiorare il problema, causando montagne russe di zucchero nel sangue che portano ad altre voglie.
Invece, scegliete un pezzo di frutta, preferibilmente uno che non sia carico di zuccheri naturali quando avete voglia di dolci. E, in generale, scegliete più cibi ricchi di fibre come fagioli e legumi e carboidrati complessi come i cereali integrali che mantengono stabile lo zucchero nel sangue. Brucia i grassi velocemente! Tutto ciò che serve sono 60 secondi al giorno per bilanciare la chimica del tuo corpo e accendere la tua fornace brucia grassi! Compra 60 secondi per dimagrire oggi!
Cioccolato
Le voglie di cioccolato spesso indicano che il tuo corpo potrebbe essere carente di magnesio. Molti nutrizionisti stimano che più dell’80% della popolazione è carente di magnesio nella dieta, il che può spiegare perché molti di noi cercano il cioccolato. Anche se il cioccolato può contenere antiossidanti benefici, di solito è accompagnato da abbondanti quantità di zucchero. Se mangiate cioccolato, assicuratevi di raggiungere il cioccolato fondente – circa il 75 per cento di cacao o superiore – che di solito è più basso in zucchero e più alto in antiossidanti. Inoltre, mangia cibi ricchi di magnesio, come noci, semi, pesce e verdure a foglia verde.
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Cibi salati
La voglia di cibi salati come patatine patatine fritte o popcorn spesso significano che lo stress cronico sta prendendo un pedaggio sulle tue ghiandole surrenali, le due ghiandole triangolari che siedono sopra i reni e ci danno energia e ci aiutano a far fronte a stress di ogni tipo. Prendere il controllo dello stress nella tua vita è essenziale. Prova la meditazione, gli esercizi di respirazione o altre tecniche di gestione dello stress. Una ricerca dell’Università dello Utah a Salt Lake City ha dimostrato che le persone che si prendono una pausa per respirare profondamente o meditare prima di raggiungere gli snack salati riducono i loro ormoni dello stress del 25 per cento e dimezzano le abbuffate.
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Carne rossa
Non sorprende, le voglie di carne rossa di solito indicano una carenza di ferro. Spesso le persone desiderano hamburger o bistecche. Le donne mestruate sono particolarmente vulnerabili alle carenze di ferro. Fagioli e legumi, prugne non solforate, fichi e altra frutta secca sono ricchi di ferro. Tuttavia, mangiate la frutta secca con moderazione, poiché hanno un alto contenuto di zucchero e sono alimenti che formano acido. Una quantità eccessiva di questi alimenti contrasterà i tuoi migliori sforzi per la perdita di peso.
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Formaggio
La voglia di formaggio o di pizza indica spesso una carenza di acidi grassi, che è comune poiché poche persone assumono abbastanza acidi grassi omega-3. Scegliete noci crude, salmone selvatico e olio di semi di lino, e aggiungete semi di lino macinati alla vostra dieta.
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The Craving Cure
La maggior parte delle voglie sono in realtà segnali del nostro corpo che siamo disidratati, ma li interpretiamo erroneamente come spasmi di fame. Bevendo prima un grande bicchiere d’acqua, potreste dare al vostro corpo esattamente ciò che vuole e alleviare il desiderio del tutto. Secondo alcune stime, l’80% delle persone sono cronicamente disidratate. Quindi, prima di raggiungere il cibo per eliminare le vostre voglie, placatele con un po’ d’acqua. Poi aspettate mezz’ora. Il più delle volte, se ne andranno.
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