Come affrontare i viaggi ad alta quota
Chiedete al vostro medico una prescrizione di acetazolamide (Diamox) prima di arrivare alla vostra destinazione di vacanza ad alta quota. Questo farmaco non è per tutti e consiglio di leggere tutti gli effetti collaterali prima di prenderlo. Tuttavia, è efficace per alcune persone. L’ho provato una volta e l’ho odiato perché rendeva il cibo dal sapore strano.
Se hai queste condizioni mediche preesistenti, consulta il tuo medico PRIMA di viaggiare: malattie cardiache, aritmie, problemi cardiaci congeniti, ritenzione di liquidi effetti collaterali da insufficienza cardiaca, ipertensione polmonare, asma, enfisema, fibrosi cistica, convulsioni e tumori al cervello. Considera di vedere il tuo medico se hai la pressione alta o soffri di emicranie. Per ulteriori informazioni, controlla il sito web dell’Institute for Altitude Medicine.
Idratati PRIMA di viaggiare.
Una buona settimana prima di salire sull’aereo, assicurati di bere molta acqua. Ogni cellula del tuo corpo ha bisogno di sentirsi idratata prima di salire su quell’aereo.
Idratati durante il volo.
So che è una sofferenza visitare il bagno su un volo, ma arrivare in una destinazione ad alta quota già disidratati è un modo garantito per sperimentare il mal di testa che colpisce così tanti visitatori.
Idratati durante il viaggio.
Continua a bere molti liquidi durante tutto il tuo viaggio. Anche se non c’è bisogno di evitare l’alcol, limita quanto bevi. I sintomi della malattia d’alta quota e i postumi di una sbornia si sovrappongono e non vuoi metterti in una situazione di non capire contro cosa sta combattendo il tuo corpo. Il mal di montagna è pericoloso per la vita e non è uno scherzo.
Pre-medicare.
All’arrivo, prendi il tuo farmaco preferito per il mal di testa, anche se non senti il mal di testa. Prendilo con un’intera bottiglia d’acqua. Questo aiuterà a prevenire il primo mal di testa, spesso così difficile da eliminare una volta che arriva. Aiuterà anche con i muscoli doloranti che vengono dal lavoro più duro ad alta quota.
Mangia piccoli pasti.
Perché il tuo stomaco probabilmente lotterà ad alta quota, almeno i primi due giorni, trattalo con rispetto. Mangia leggero e considera di mangiare molta zuppa piuttosto che cibi pesanti.
Se fai escursioni ad alta quota, considera di saltare i pasti e di mangiare invece spuntini ad alta energia. Ho anche scoperto che un thermos di tè caldo può fare miracoli. Che sia l’iniezione di caffeina o il liquido aggiuntivo a fare la differenza, non ne sono sicuro.
Considera i rimedi locali.
Ogni luogo ha un rimedio locale per l’alta quota. In Perù, bere tè di coca è diventata una tradizione quasi secolare, specialmente sul Cammino Inca, dove il tuo portatore potrebbe salutarti con una tazza ogni mattina. In Ecuador, alcuni giurano che il cioccolato aiuta e altri insistono sulla sopa de gallina criolla (zuppa di pollo). La nostra guida sul Cammino Inca, Fredy Zapata, ha preso un bicchierino di whisky la sera per fluidificare il sangue e aiutarlo a dormire meglio.
Nessuno di questi aiuterà effettivamente con la vera AMS, ma con l’adattamento all’alta quota, nessuno di loro fa male e alcuni di loro potrebbero effettivamente aiutare.
Posticipa le escursioni di un giorno ad alta quota
Se tu o qualcuno nel tuo gruppo sente gli effetti dell’alta quota, non andare più in alto. Se proprio dovete farlo, abbiate un piano di riserva se i sintomi cominciano ad assomigliare a quelli menzionati sopra.
In chiusura, voglio solo sottolineare che molte persone non hanno mai problemi. Come mi ha detto la guida dell’Inca Trail Fredy Zapata, non può mai indovinare chi avrà problemi e chi no. Vieni preparato, prendi delle precauzioni e dai al tuo corpo la possibilità di fare bene.
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