Come superare qualcuno che amavi profondamente e andare avanti

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Quando l’amore svanisce e perdi quella persona che pensavi fosse “quella giusta”, come fai a superare quella persona e ad andare avanti con la tua vita?

Lasciare andare e andare avanti è la parte peggiore del ciclo di una relazione. Può farti provare un sacco di emozioni negative: tristezza, solitudine, depressione e molto altro ancora.

In fondo, può essere la tua più grande fonte di infelicità (almeno per il momento).

Quindi, quando arriva il momento, come fai a superare quella persona con cui hai condiviso la tua vita per molto tempo? Come fai a dirti che è finita e che devi andare avanti?

In questo articolo, ti daremo 19 consigli su come dimenticare qualcuno che ami profondamente e andare avanti con la tua vita. Forniamo un processo passo dopo passo per recuperare il tuo vecchio sé felice e imparare ad amare di nuovo.

Ma prima di arrivare a questo, stabiliamo prima come e perché perdere qualcuno può essere così doloroso. Devi capire le tue emozioni prima di imparare a lasciar andare.

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Quanto è doloroso perdere qualcuno che ami?

Ti rende disperato.

Nessuno ti ha preparato per questo, quindi cerchi di trovare modi per recuperare l’amore perduto. Senti l’impulso di seguire quella persona, di continuare a contattarla e di andare nei posti dove potrebbe essere trovata. Ma quando questo sforzo non è ricambiato, finisce per farti ancora più male. Puoi anche scoprire che la persona che ami è andata avanti e sta passando del tempo con un’altra persona, il che può essere devastante.

Puoi anche cercare di riempire questo vuoto impegnandoti in relazioni che non hanno davvero alcun significato dietro di loro. Tuttavia, fare questo può farti sentire peggio nel lungo periodo perché non troverai il vero senso dell’amore che avevi una volta.

Ti fa perdere il controllo delle tue emozioni.

Sai che stai davvero soffrendo quando inizi a fare chiamate inappropriate, mandare messaggi indesiderati, piangere per ore, bere troppo, fare scene drammatiche, ecc. Collegato all’essere disperato, senti il bisogno di fare tutto ciò che serve solo per riavere lui o lei.

Stai cercando una reazione di qualche tipo da questa persona o una forma di attenzione reciproca. Potreste pensare che se solo riusciste a farvi notare, ci sarebbe la possibilità di ricordargli quanto siete stati grandi insieme. Oppure, potreste farli sentire dispiaciuti per voi, e pensare che vorranno aiutarvi in qualche modo. Ti dimentichi di essere razionale.

Porta non solo dolore emotivo, ma anche fisico.

Uno studio del 2011 spiega che la perdita dell’amore può essere una grande fonte di infelicità. E particolari parti del tuo cervello rispondono al dolore emotivo facendoti sentire dolore fisico. Il crepacuore può essere sperimentato in una vasta gamma di forme, tra cui dolore al petto, mal di stomaco, perdita di appetito, incapacità di dormire e pianti frequenti.

Mentre alcuni cinici credono che il dolore emotivo possa essere evitato con la forza di volontà, gli studi hanno confermato che il dolore nel cuore causato da una rottura o da un rifiuto è equivalente al dolore fisico, poiché il cervello elabora il dolore fisico e la perdita sociale allo stesso modo.

Ti confina nel passato.

Ogni volta che vedi la sua foto, visiti i posti dove andavate insieme o guardi il suo film preferito, continui a tornare ai ricordi della tua relazione. Questo è lo stesso motivo per cui è così doloroso: non riesci proprio a lasciarlo andare.

Questo è particolarmente vero se il tuo programma, la tua routine o il tuo ambiente non cambiano dopo la rottura. Sarai circondato da costanti ricordi del tuo ex partner, sia che si tratti di tornare a casa nella casa vuota dove una volta ti aspettava alla fine della giornata o di fare il tuo viaggio settimanale al mercato da solo.

Può essere una grande fonte di infelicità.

Per molti, questo è uno dei peggiori tipi di sofferenza. Ti fa sentire perso e depresso. Potresti aver avuto speranze o aspettative per il tuo futuro che non sono più nelle carte, e potresti dover rinunciare ad altre relazioni care se alcuni amici sono particolarmente vicini al tuo ex. Questo può facilmente farti mettere in discussione il tuo percorso di vita e renderti incerto sul tuo futuro.

Con tutto questo dolore e sofferenza, cosa puoi fare per riprenderti? Come puoi essere resiliente durante questo periodo di cambiamento? Vediamo alcuni passi che puoi fare per andare avanti con la relazione e superare il tuo ex.

20 passi per superare qualcuno che ami

Piangere un fiume se devi.

Ti è permesso piangere e provare dolore. Puoi anche addolorarti se ne hai bisogno. Una relazione fallita non è qualcosa che dovresti scrollarti di dosso velocemente. Piangere dà alla tua mente e al tuo corpo un sollievo immediato, poiché è il modo in cui il tuo corpo rilascia lo stress.

Sarà più difficile per te andare avanti se non lasci uscire le tue emozioni. È importante riconoscere i tuoi sentimenti e lavorare attraverso di essi in modo che non diventino imbottigliati dentro e si moltiplichino. Permettiti di esplorare e sentire la perdita di ciò che avrebbe potuto essere.

Prova a identificare i tuoi fattori scatenanti quando stai attraversando questo processo, e lavora attraverso di essi. Alla fine, potresti individuare alcuni schemi di cose che eccitano le tue emozioni, e poi fare gli sforzi appropriati per evitare quei fattori scatenanti.

Quando hai finito di piangere, prendi una nota mentale di come ti senti. Probabilmente scoprirete che vi sentite meno emotivi. E anche se non proverai subito gioia, probabilmente ti sentirai più calmo, meno ansioso e pronto ad andare avanti, nonostante i tuoi problemi. Cerca di aggrapparti a questa sensazione e permettiti di piangere quando ne hai bisogno.

Riconosci i tuoi pensieri e sentimenti.

Hai bisogno di capire meglio te stesso, e il modo migliore per farlo è riconoscere le tue emozioni. Riconoscile associandole a un sentimento, e poi cerca di capirlo. I tuoi pensieri e sentimenti sono una parte di te, e sono lì per un motivo.

Riconoscere i tuoi sentimenti è più che pensare “Questo è come mi sento in questo momento”. Si tratta di permettere a te stesso di sperimentare e sentire l’emozione e poi considerare quale linea d’azione prenderai per aiutare a dissipare quel dolore.

Quando riconosci i tuoi sentimenti in questo modo, aiuterà sia la tua mente che il tuo corpo a rilassarsi. Sarà molto utile se scrivi i tuoi pensieri in un diario, così potrai acquisire una prospettiva migliore su ciò che è successo.

Riconosci che non puoi più farci niente.

Dopo la rottura o la perdita di una persona cara, ti sentirai impotente – ma va bene così. Devi accettare che le cose sono successe e non puoi più fare nulla per cambiarle. Tutto quello che puoi fare ora è capire come essere di nuovo felice.

Più combatti il fatto che la relazione è finita, peggio ti sentirai. Se continui a resistere alla rottura, non sarai in grado di guarire o andare avanti. Tuttavia, se puoi imparare ad accettare la rottura con grazia, comincerai a guarire e ad acquisire forza emotiva, che alla fine ti porterà alla felicità.

Se riesci ad accettare le tue circostanze, ti sentirai autorizzato a creare la vita che vuoi. Devi scoprire le convinzioni, i pensieri e le attività che ti aiuteranno ad accettare questa difficile situazione.

Se non puoi ancora perdonare la persona, almeno perdona te stesso.

Può essere certamente difficile perdonare, specialmente se è stata colpa dell’altra persona se la relazione è finita in primo luogo. Ma naturalmente, ci saranno anche momenti in cui vi sentirete in colpa per non essere stati in grado di impedire che le cose accadessero. In questo caso, dovete perdonare voi stessi per primi e capire che le cose erano fuori dal vostro controllo.

Per perdonare voi stessi per qualsiasi ruolo abbiate avuto nella rottura, o per qualsiasi cosa abbiate fatto che alla fine ha allontanato il vostro partner, è utile tenere a mente che tutti noi stiamo facendo ciò che riteniamo giusto in un dato momento. Qualsiasi cosa abbiate fatto (o non abbiate fatto) vi è sembrata la migliore linea d’azione in quel momento.

Se aveste saputo che quello che stavate facendo avrebbe causato dolore a voi o al vostro partner, probabilmente non l’avreste fatto. E anche se sapevi che stavi causando un danno in quel momento, probabilmente non eri consapevole di quanto te ne saresti pentito in seguito. Ricorda ciò che hai imparato dalle tue azioni, ma lascia andare tutto il resto.

Quando sei pronto, datti il permesso di guarire.

Tutto deve essere chiaro prima di iniziare ad andare avanti. Chiediti: “Sono pronto ad andare avanti?” A meno che e fino a quando non hai finalmente deciso che vuoi lasciare andare e andare avanti, non saresti in grado di farlo.

Una volta che sei pronto, metti da parte del tempo ogni giorno per la cura di te stesso. Fai qualcosa che ti piace, come andare a correre, fare giardinaggio o meditare. Questo vi aiuterà a impegnarvi in una cura di voi stessi che sarà favorevole alla vostra guarigione.

Poi, circondatevi di persone che sono di supporto alla vostra guarigione e che vi fanno sentire bene sul vostro futuro. Assicurati di ascoltare il tuo intuito e il tuo corpo, e fai le cose che ti sembrano giuste. Fai lo sforzo consapevole di andare avanti con la tua vita anche in questo periodo.

Impara ad accettare che questa persona era importante per te, ma il passato è passato.

Solo perché è finita non significa che non sia mai stata reale. Puoi amare qualcuno per un lungo periodo, e quell’amore può finire, ma è ancora un amore reale e genuino. Non sarai in grado di completare gli altri passi se non superi questo.

Il tuo passato non è fatto per essere dimenticato. In molti modi, il vostro passato è in realtà destinato ad essere celebrato. Puoi guardare indietro a ciò che hai imparato, a come sei cresciuto, a come le altre persone ti hanno plasmato, e a ciò che sei diventato oggi, che è tutto importante.

Non aggrapparti ad esso, ma semplicemente ricordalo. Accetta ciò che ti ha insegnato e come può aiutarti in futuro. Tieni strette le sue lezioni e i suoi ricordi positivi e permetti loro di farti diventare una persona migliore.

Ferma il biasimo e lascia andare la rabbia.

La maggior parte delle persone tende a iniziare incolpando qualcun altro per il proprio dolore. Il tuo ex ha fatto qualcosa di sbagliato o ti ha tradito in qualche modo. Volete delle scuse. Vuoi che riconoscano il loro torto.

Ma il problema di incolpare il tuo ex è che ti lascia impotente. Quando non ottieni da loro le scuse o il riconoscimento che vuoi, ti rimane la rabbia e nessun sentimento di risoluzione, il che fa più male a te che all’altra persona.

Questi sentimenti sono legittimi, e devi permetterti di sentirli. Ma poi devi andare avanti. Trattenere sentimenti di rabbia e risentimento è estenuante. Contribuiscono al dolore fisico che stai provando. Se continui a provare queste emozioni negative, avranno un effetto dannoso sulla tua salute.

Rimuovi le cose che ti ricordano quella persona.

Guardare le cose che ti ricordano il tuo ex e la relazione passata che avete condiviso peggiorerà solo le cose. Vi farà sentire nostalgici, tristi e rammaricati. Se non puoi buttarle via, almeno mettile in una scatola e conservale da qualche parte dove non puoi accedervi facilmente.

Restituisci al tuo ex tutto ciò che può essere sentimentale o significativo. Per esempio, se il suo orsacchiotto d’infanzia o la sua giacca invernale sono a casa tua, non buttarli via. Sii rispettoso e restituiscili, come spereresti che loro facessero per te.

Taglia tutte le possibili comunicazioni con questa persona.

Non fissare un incontro con lui o lei. Non mandargli un messaggio (se lui o lei ti manda un messaggio prima, non rispondere). Non chiamarli. Mantenere le linee di comunicazione aperte è solo lasciare la porta aperta alla relazione, e vi impedirà di andare avanti.

Se avete bisogno di rispondere al messaggio del vostro ex a causa di questioni importanti e urgenti, mantenete le vostre conversazioni brevi e al punto. Sii il primo a interrompere la conversazione, o smetti di rispondere se la conversazione si allontana dalla questione in questione.

Infine, bloccalo o rimuovi gli amici sui tuoi social network. Non permetterti la tentazione di guardare il loro profilo e vedere cosa stanno facendo, e non postare cose sui social media con l’intento di far ingelosire il tuo ex. Semplicemente bloccali in modo che non ci sia alcun contatto.

Fare esercizio fisico e attività all’aperto.

Alcuni esperti dicono che uno dei modi migliori per andare avanti e superare la rottura con qualcuno che ami è quello di tenerti occupato con altre cose. Suggeriscono di impegnarsi nell’esercizio fisico o in altre attività simili perché l’esercizio rilascia ormoni che ti fanno sentire felice. L’esercizio ha anche un sacco di altri benefici per la salute che ti faranno sentire meglio in generale, e potresti anche ottenere un corpo da vendetta sexy come risultato.

Prova a fare un po’ di boxe per tirare fuori un po’ di aggressività, o prendi una classe di esercizi HIIT per tenere la tua mente occupata. Puoi anche fare un po’ di yoga per aiutarti a riconnetterti con te stesso e ritrovare il tuo centro.

Pulisci il casino, letteralmente!

Organizzati e riprenditi. Non c’è modo di andare avanti se sei circondato dal disordine. La ricerca ci dice che avere un ambiente organizzato aiuta ad avere una vita organizzata.

Mentre stai esaminando le tue cose e separando quelle del tuo ex per cestinarle o restituirle, fai una pila “cestino”, “donare” e “tenere” per conto tuo. Fare questo vi aiuterà a sentirvi rinfrescati e rinnovati mentre aprite lo spazio nella vostra casa per nuove cose.

Fate piccoli passi – fate le cose lentamente, un giorno alla volta.

Ricordate che non c’è fretta, e volete concedervi il tempo che vi serve per elaborare il lutto. Non puoi affrettare l’intero processo. Non aspettatevi di superare un amore perduto in una notte. Non importa quanto tempo ci voglia per l’intero processo, basta che tu lo faccia bene.

Ovviamente, questo non significa crogiolarsi nel proprio dolore e non lasciare più la propria camera da letto perché si pensa al proprio ex. Ma vai avanti un passo alla volta e comincerai a vedere i tuoi progressi.

Sii paziente e non rinunciare mai a te stesso.

Ancora una volta, superare qualcuno che hai amato è un processo lungo. Potrebbero volerci mesi o addirittura anni prima che tu possa finalmente lasciar andare e andare avanti. Ma non importa quanto complicato e lungo possa essere il processo, credi sempre che lo supererai. Ricorda, stavi bene prima di incontrare il tuo ex, quindi starai bene anche in futuro quando la tua vita continuerà senza di lui.

Anche se ti sembra che non stai facendo progressi nel superare il tuo ex, lo stai facendo. Sii gentile con te stesso e continua ad avere fede che lo supererai. Se inizi a rinunciare a te stesso, anche gli altri potrebbero farlo, il che potrebbe portare a relazioni più tese. Credi in te stesso.

Dimentica il passato e concentrati sul presente.

Smetti di torturarti con i “e se?” e le dichiarazioni “se solo”. Guarda la bellezza di ciò che ti circonda e apprezza ciò che la vita ha ancora da offrire. Pratica la consapevolezza accettando il momento attuale senza giudizio e non vivendo nel passato o nel futuro.

Focalizzarsi sul momento presente può anche aiutarti a coltivare la gratitudine per le cose della tua vita che stanno andando bene. Può aiutarvi a vedere che questa relazione era una parte di voi, ma non vi ha definito. Potresti avere amici meravigliosi, una famiglia, una carriera, hobby, animali domestici, o altre cose che ti rendono veramente quello che sei.

Guarda avanti a ciò che il futuro può portare.

Tutto accade per una ragione, e la tua relazione potrebbe essere finita perché ce n’è una nuova, più felice che ti aspetta nel futuro. La rottura potrebbe essere una benedizione sotto mentite spoglie. La vita ti sta preparando per gli anni a venire. Le possibilità per il tuo futuro sono illimitate.

Prendi questo tempo per te stesso e fai un piano su come vuoi che sia il tuo futuro. Rimettiti al posto di guida della tua vita e sii egoista su come passi il tuo tempo e con chi lo passi. Questo può aiutarti a plasmare un futuro che ti riserva un sacco di nuove opportunità.

Impara da questa esperienza.

Come questo è stato un evento importante nella tua vita, assicurati di imparare qualcosa da esso. In questo modo, se verrà il momento in cui lo sperimenterai di nuovo (speriamo di no!), saprai come gestire meglio le cose.

Prendi nota delle abilità di coping che funzionano davvero per te e ti aiutano a sentirti potente. Trova le cose nella tua vita che ti rendono veramente felice o che ti permettono di allontanarti dalla negatività che ti circonda. Tieni a mente questi consigli in futuro, se ti trovi in una situazione simile.

Apri il tuo cuore a nuove possibili relazioni.

Molte persone decidono di chiudere le porte dopo un significativo colpo al cuore. Non essere quel tipo di persona. Non è facile fidarsi di nuovo e innamorarsi, ma devi provarci.

Anche se non vuoi necessariamente saltare subito in una nuova relazione, tieniti aperto alla possibilità di andare avanti con qualcun altro. Potresti non renderti conto di aver superato completamente il tuo ex fino a quando non ti ritroverai di nuovo felice con qualcuno di nuovo.

Trova conforto nella compagnia della tua famiglia e dei tuoi amici.

Il tuo altro significativo può averti lasciato, ma i tuoi veri amici e la tua famiglia non lo faranno mai. Quando tutto il resto fallisce, non c’è altro modo per sentirsi al sicuro che tornare a casa. Rendi le cose di nuovo semplici passando il tuo tempo con le persone che ti conoscono da più tempo.

Non solo queste persone possono aiutarti a confortarti, ma ti ricorderanno anche chi sei e da dove vieni. Ti rimetteranno a terra e ti aiuteranno a ricominciare da capo.

Prendi tempo per amare te stesso

Non sottovalutare mai il potere dell’amor proprio.

Non sto parlando di amor proprio fino al narcisismo. Ma abbiamo tutti bisogno di amare noi stessi prima che gli altri possano amarci. Un po’ di auto-amore e di coccole sono ottimi modi sia per sollevare il funk di una relazione fallita che per darti la chiarezza mentale per trovare una nuova e migliore relazione sulle ceneri della tua vecchia relazione.

Cerca un aiuto professionale-visita un terapeuta o unisciti a un gruppo di supporto.

Questa è un’opzione per coloro che stanno davvero avendo difficoltà a superare un amore perso o una relazione fallita. Quello che stai provando in questo momento è normale – le persone si sentono tristi e sole dopo le rotture di cuore. Quindi, non c’è bisogno di sentirsi timidi o di vergognarsi nel cercare un aiuto professionale.

I terapisti o altre persone che stanno attraversando situazioni simili possono aiutare a convalidare i tuoi sentimenti e ad entrare in empatia con le tue emozioni. Anche solo condividere la tua storia e darti la possibilità di relazionarti con gli altri può aiutarti a costruirti.

Una parola finale su come superare qualcuno che amavi profondamente

Trascorrere qualcuno che ami profondamente e andare avanti con la tua vita non è un processo che puoi realizzare da un giorno all’altro. Non è facile, e non lo sarà mai.

Ma devi continuare a lottare. Non importa quanto sia difficile o quanto sia doloroso, devi resistere e spingere te stesso ad essere migliore.

In questo post, abbiamo condiviso con voi come perdere qualcuno può rendere la vostra vita miserabile e infelice. Ma abbiamo anche parlato del fatto che ci sono modi per andare avanti con il passato e vivere una vita migliore.

In mezzo a tutte le lotte, sei ancora destinato ad essere l’uomo più felice che meriti di essere. Devi solo capire come, e devi essere pronto.

Spero che i consigli e le linee guida che abbiamo dato possano aiutarti a superare quella persona che ami profondamente. Se vuoi imparare ad amare di più te stesso, e come investire in te stesso per essere una persona migliore.

Fai quello che ti sembra giusto per te. Festeggia la vita anche dopo il più doloroso strazio.

Infine, se vuoi un altro modo positivo per migliorare la tua vita, allora leggi e impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Un ottimo strumento per farlo è unirsi a più di 1 milione di altre persone e iniziare la giornata con le ultime notizie GRATUITE e informative di questo sito.