Come smettere di bere alcolici ogni notte

Se hai passato del tempo a cercare online informazioni su come smettere di bere alcolici ogni notte, potresti aver iniziato a preoccuparti un po’ delle tue abitudini di consumo.

In questo blog, ti aiuteremo a identificare se il tuo bere è qualcosa di cui preoccuparsi. Vedremo anche i diversi approcci che puoi usare per smettere di bere alcolici ogni notte, che vanno dalle strategie a casa tua al supporto e al trattamento professionale. L’approccio che sarà più adatto a voi dipenderà da una serie di fattori, che esamineremo anche.

Bere alcol tutte le sere – un segno di un problema di alcolismo?

Mentre molti credono che un bicchiere di vino a cena o una sola birra la sera non siano necessariamente indicativi di un problema, ci sono alcune cose su cui riflettere:

• Bevi più di 14 unità a settimana? Le linee guida di Drinkaware consigliano che è più sicuro non bere più di 14 unità di alcol a settimana su base regolare. 14 unità di alcol equivalgono a 6 bicchieri medi di vino o 6 pinte di birra a settimana. Bere più di 14 unità di alcol ogni settimana ti lascia ad un rischio maggiore di diventare dipendente dall’alcol in futuro
• Hai gradualmente bevuto di più la sera? Se sei passato da un drink a qualche drink ogni sera, questo potrebbe suggerire che il tuo corpo ha sviluppato una tolleranza all’alcol, e hai bisogno di più per sentire i suoi effetti. Questo può lasciarti a rischio di bere ancora di più col passare del tempo, il che può portare alla dipendenza fisica
• Stai usando l’alcol come un meccanismo di coping? Alcune persone usano l’alcol come un modo per affrontare i loro pensieri e sentimenti. Possono bere quando si sentono stressati o ansiosi, quando si sentono male con se stessi, o per bloccare certi ricordi. Usare l’alcol in questo modo non aiuta a risolvere il problema e lo intorpidisce o lo maschera solo per un po’. Può anche portare ad avere a che fare con problemi di dipendenza dall’alcol più tardi
• Bevi tutte le sere a casa? Se bevi a casa tutte le sere, lontano da altre persone, questo tipo di consumo nascosto può portarti a bere di più nel tempo

Se stai bevendo tutte le sere, i fattori di cui sopra mostrano che questo può essere rischioso, indipendentemente da quanto stai consumando. Ottenendo informazioni su come smettere di bere alcolici ogni sera e applicandole alla tua vita, puoi iniziare a prendere provvedimenti per ridurre il rischio che l’alcol abbia o continui ad avere un impatto dannoso sulla tua salute e benessere.

Strategie per aiutarti a smettere di bere alcolici ogni sera

Se non hai una dipendenza o un’assuefazione all’alcol, ci sono una serie di misure che puoi introdurre nelle tue serate per smettere di bere ogni sera:

• Introdurre una nuova routine serale – scrivi un piano per ogni sera che contenga attività per tenere la tua mente occupata in modo che sia meno probabile che tu senta l’impulso di bere
• Mantenere una casa asciutta – se hai bevuto ogni giorno, è probabile che tu lo abbia fatto in casa tua. Sbarazzati dell’alcol in casa per ridurre la tentazione
• Dì alle persone che non stai bevendo alcolici ogni sera – se le persone sono consapevoli che stai riducendo il consumo, saranno più propense ad aiutarti a farlo
• Concentrati sui benefici – smettere di bere alcolici ha numerosi benefici. Può liberare il tuo tempo, migliorare la tua salute, aiutarti a dormire meglio e farti risparmiare denaro. Puoi scoprire di più sui benefici della rinuncia all’alcol in questo blog, che esamina come tagliare l’alcol può aiutare a migliorare la tua salute e il tuo benessere
• Affronta le ragioni per cui hai bevuto – se hai bevuto a causa del tuo lavoro, delle tue relazioni, dello stress o dell’ansia, della bassa autostima o del passato, prenditi il tempo per pensare a cosa puoi fare per affrontare questo problema. Che si tratti di cercare un nuovo lavoro o di cercare un supporto terapeutico per affrontare certi problemi, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a stare meglio

Se scopri che non riesci a smettere di bere alcolici ogni sera, nonostante i tuoi tentativi di frenare il consumo, questo potrebbe suggerire che hai bisogno di un aiuto professionale per affrontare il tuo attuale rapporto con l’alcol. Ci sono numerosi tipi di supporto disponibili, tra cui la terapia ambulatoriale, le sessioni giornaliere in una struttura di trattamento o un programma di trattamento residenziale. Il supporto giusto per voi dipenderà dalla vostra situazione. E ricordate, non c’è da vergognarsi di aver bisogno di una mano di tanto in tanto.

Come smettere di bere alcolici ogni notte se sei dipendente o assuefatto

Se pensi di essere dipendente o assuefatto dall’alcol, e vuoi scoprire come smettere di bere alcolici ogni notte, è altamente raccomandato che tu cerchi una consulenza e un trattamento professionale.

Smettere di bere da soli può essere incredibilmente pericoloso quando si è fisicamente dipendenti dall’alcol. Durante il processo di astinenza, ci sono un gran numero di sintomi che una persona può sperimentare. Per alcuni, ciò può includere il delirium tremens (DTs), che è una forma estremamente grave di astinenza dall’alcol che causa convulsioni e può occasionalmente essere fatale. Poiché ci sono sintomi così estremi, è così importante che le persone si ritirino dall’alcol all’interno di un programma di disintossicazione assistita dal punto di vista medico, in modo da essere circondati da professionisti che possono fornire loro il giusto livello di cura e supporto.

Un programma di riabilitazione è anche un passo consigliato da fare se si è dipendenti dall’alcol. Seguire un programma di questo tipo può aiutarvi a sviluppare la comprensione e la consapevolezza dei motivi per cui bevete ogni sera e a sviluppare strategie per sostenere il vostro recupero a lungo termine.

A Priory, i nostri programmi di riabilitazione residenziale sono disponibili in tutto il Regno Unito. Ognuno dei nostri centri di riabilitazione ha un team di trattamento che ha una grande esperienza nel trattamento della dipendenza da alcol attraverso la disintossicazione, la terapia individuale e di gruppo, i seminari e i workshop. Tutti i nostri centri offrono anche un’assistenza gratuita*, dove continuerete ad essere supportati dal team dopo il vostro periodo all’interno del programma di trattamento.

*L’assistenza gratuita per tutta la vita è disponibile presso Manor Clinic e Priory Hospital Roehampton. Tutti gli altri centri offrono assistenza gratuita per un anno.