Come sentirsi soddisfatti di ciò che si ha

Post Aggiornato il 27 dicembre 2019

Ho passato gran parte della mia vita al college a paragonarmi agli altri. Desideravo avere più vestiti, più amici e più soldi. Volevo essere più estroversa, più carina, più intelligente e più magra. Cercavo di cambiare me stessa per essere più simile alle persone che pensavo fossero migliori di me. Ci siamo passati tutti, ed è difficile non lasciare che questo tipo di pensieri si insinui nella nostra testa.

Non è stato fino a qualche anno fa che sono diventato più contento di quello che avevo già nella vita. Forse faceva parte del processo di crescita o forse ero stanco di desiderare di avere di più. In ogni caso, ho iniziato a sentirmi in pace con ciò che già possedevo, con chi ero e con le situazioni che non potevo cambiare.

Non volevo più sprecare la mia energia mentale e fisica cercando di essere qualcuno che non ero. Ero stanca di preoccuparmi se sarei piaciuta di più alle persone se avessi avuto vestiti più carini o una personalità *più grande*.

Invece, ho cercato di essere più accettante verso me stessa e gli altri.

Ho aperto gli occhi sulle cose che davo per scontate. Ho sfidato me stesso ad essere paziente e compassionevole, anche se stavo giudicando o ero ingrato.

Quando desideriamo costantemente che le cose siano diverse, ci perdiamo le piccole gioie che abbiamo davanti agli occhi. Ho capito che se speravo e desideravo sempre di più, avrei sprecato la maggior parte della mia vita.

Come sono diventato contento di quello che ho già? Con la consapevolezza, l’accettazione e la pazienza. Ecco come puoi coltivare queste tre cose nella tua vita per sentirti più soddisfatto di ciò che hai già:

Come accontentarsi di ciò che è

Coltivare la consapevolezza

Per essere soddisfatto di ciò che hai già, devi diventare consapevole di ciò che hai già. La maggior parte di noi è così concentrata sul futuro che raramente ci fermiamo ad apprezzare ciò che è proprio davanti ai nostri occhi. Invece, sii disposto ad aprire la tua mente alle cose buone che stanno già accadendo nella tua vita.

Un modo per creare più consapevolezza è quello di elencare tre cose per cui sei grato ogni giorno. Il mio modo preferito per farlo è con The Five-Minute Journal, che ti chiede di scrivere ciò per cui sei grato ogni giorno. Se le liste di gratitudine non fanno per te, potresti scrivere una lista di cose che ti danno gioia o semplicemente cose a cui tieni (persone, luoghi, cause, ecc.). Il 52 Lists for Happiness di Moorea Seal è un ottimo strumento di diario per farti pensare a ciò che ti porta gioia.

Naturalmente ci sono momenti in cui ti paragonerai agli altri o desidererai di avere qualcosa di più nella vita. Ricorda che questi momenti passeranno e non ti sentirai così per sempre. Semmai, la mindfulness ti insegna che nessuno dei tuoi pensieri, sentimenti o convinzioni deve essere permanente.

Accetta ciò che non puoi cambiare

Una volta che sei diventato più consapevole di ciò che hai già (ci vuole pratica regolare), devi coltivare una maggiore accettazione – di te stesso, delle situazioni e degli altri. L’accettazione è la volontà di vedere le cose come sono nel presente, non offuscate da giudizi e pregiudizi.

Pensi di dover essere migliore in qualcosa o senti che dovresti essere più simile a quel tale? Chiediti se questi pensieri vengono da un luogo di auto-compassione. Se sono alimentati dalla gelosia o dal confronto, fai un passo indietro e chiediti cosa è più importante per te in questo momento: accettarti così come sei o cercare di trasformarti in qualcuno di completamente diverso.

Questo non significa che dovresti accettare passivamente tutto com’è. Ovviamente c’è sempre spazio per migliorare (specialmente nel nostro mondo di oggi), ma accettare significa non forzare le cose ad essere in un modo particolare. Invece, rimanete aperti all’idea che c’è più di un modo per fare qualcosa (e questo significa non vivere la vostra vita allo stesso modo di tutti gli altri).

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Pratica la pazienza

La pazienza consiste nel lasciare che le cose si svolgano con i loro tempi. Se ti concedi grazia, compassione e pazienza, vedrai che hai già tutto il necessario per essere soddisfatto della tua vita. A volte ci precipitiamo nelle cose o prendiamo decisioni impulsive perché abbiamo paura di perdere qualcosa.

La pazienza ti aiuterà a prendere la decisione giusta ogni volta.

Togli la pressione da te stesso dandoti un po’ di respiro. Allontanati dalla ricerca di risposte e lascia che arrivino. A volte devi avere fiducia nel processo e credere che arriverai dove devi essere (anche se non sai come). Inizia ad abbracciare il momento e sii aperto ovunque ti porti.

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Di quali tre cose sei grato oggi?

Essere contenti di ciò che si ha non è esattamente facile, ma è possibile. Se ti ritrovi a desiderare che la vita sia diversa, ricorda che la consapevolezza, l’accettazione e la pazienza sono le chiavi per vivere con soddisfazione.