Come prevenire e curare l’anemia in gravidanza

Fatica In Gravidanza

• Una carenza di vitamine (a volte di b12 o C, ma di solito di acido folico; una ragione in più per cui è così importante prendere la tua vitamina prenatale)
• Una condizione sottostante, come la malattia della tiroide

Sintomi di anemia durante la gravidanza

All’inizio, si può scambiare i sintomi di anemia per normali sintomi della gravidanza. Infatti, alcune donne incinte sono completamente inconsapevoli di essere anemiche fino a quando non viene rivelato in un esame del sangue.

Con il progredire della condizione, i segni di anemia in gravidanza possono includere:

• Eccessiva stanchezza
• Debilitazione
• Mal di testa
• Sbronza
• Resistenza al respiro
• Battito cardiaco rapido o irregolare
• Malessere o sensazione di freddo alle mani e ai piedi
• Bassa temperatura corporea
• Pelle pallida
• Dolore al petto
• Irritabilità (dovuta specificamente ad una carenza di B12)

Se stai sperimentando uno di questi sintomi e sei preoccupato che potrebbe essere anemia, assicurati di farlo sapere al tuo medico.

Come viene diagnosticata l’anemia

Il tuo medico eseguirà un conteggio completo del sangue (CBC), che calcola il numero delle varie cellule che compongono il tuo sangue. Se il conteggio dei globuli rossi è basso, il medico ti diagnosticherà l’anemia e potrebbe darti altri esami del sangue per capire il tipo di anemia che hai.

Il test CBC è standard all’inizio della gravidanza – di solito al tuo primo appuntamento prenatale, come parte del tuo primo esame del sangue della gravidanza – e di nuovo più tardi nella tua gravidanza.

Rischi di anemia durante la gravidanza

Anche se sei stata anemica per tutta la gravidanza, è estremamente raro che un bambino abbia anche una carenza di ferro. Perché? Un feto prende prima tutto il ferro di cui ha bisogno per crescere.

Se l’anemia non viene trattata, può diventare grave. L’anemia grave non trattata, specialmente durante i primi due trimestri, può aumentare il rischio di:

• scarsa crescita fetale
• infezioni
• nascita pretermine
• un bambino di basso peso alla nascita
• necessità di una trasfusione di sangue durante il parto
• depressione post-partum

L’anemia può causare aborto spontaneo?

L’anemia in sé non causa direttamente l’aborto. Ma potrebbe essere un segno di una condizione della tiroide che può aumentare il rischio di perdita della gravidanza.

Raramente, l’anemia durante la gravidanza può essere causata da ipotiroidismo o ipertiroidismo. Questi disturbi della tiroide, a loro volta, sono spesso dovuti a una condizione nota come autoimmunità tiroidea (compresa la malattia di Graves e la tiroidite di Hashimoto), dove il corpo produce anticorpi che attaccano la ghiandola tiroidea. Alcune ricerche suggeriscono che l’autoimmunità tiroidea è associata ad un aumento del rischio di complicazioni della gravidanza, compreso l’aborto spontaneo.

Cercate di non stressarvi. Fai sapere al tuo medico se hai una storia familiare o personale di malattie della tiroide, e segnala tutti i sintomi delle condizioni della tiroide che noti.

Finché tieni il passo con la tua cura prenatale e tieni il tuo medico nel giro di qualsiasi sintomo insolito che stai vivendo, il tuo medico individuerà e tratterà efficacemente l’anemia o i problemi alla tiroide prima che entrambi possano causare un problema più grande.

Come trattare l’anemia

Nella maggior parte dei casi, il trattamento per l’anemia indotta dalla gravidanza è semplice: Più ferro. Il tuo fornitore di assistenza sanitaria può prescrivere un integratore di ferro giornaliero da prendere in aggiunta alla tua vitamina prenatale.

Prendi entrambi, solo con l’ok del tuo medico, per assicurarti che tu stia ricevendo tutti i tuoi nutrienti giornalieri. E non prendere mai l’integratore prenatale e il ferro allo stesso tempo. Per i massimi risultati, prendili con un bicchiere di succo d’arancia, ma evita il tipo fortificato con calcio (la vitamina C aiuta ad aumentare l’assorbimento del ferro, ma il calcio può diminuirlo) o il succo di prugna (che aiuta anche con l’inevitabile costipazione che il ferro extra porta con sé).

Tieni a mente che il tempo è importante. Per un’ora prima di prendere il tuo integratore di ferro e due ore dopo, evita latte, formaggio, yogurt, uova, spinaci, cereali integrali, caffè e tè, poiché possono ostacolare l’assorbimento del ferro. E oltre a prendere i tuoi integratori, assicurati che la tua dieta includa molti cibi ricchi di ferro, tra cui pollame, verdure a foglia larga, lenticchie, fagioli e carne di manzo.

Siiiate consapevoli, inoltre, che gli integratori di ferro possono peggiorare la nausea. Se questo è il tuo caso, prova i trattamenti standard per la nausea mattutina, tra cui mangiare pasti più piccoli e più frequenti (sei pasti formato snack invece di tre grandi) e bere molta acqua. Potresti anche provare a prendere il tuo integratore di ferro subito prima di andare a letto, dato che è meno probabile che tu noti la nausea quando stai dormendo.

Siccome il trattamento dipende dalla causa, è importante parlare con il tuo medico delle tue particolari esigenze. Nel raro caso in cui la tua anemia sia dovuta a una carenza di vitamine o a una malattia, potresti aver bisogno di integratori di acido folico o altri trattamenti per affrontare la malattia sottostante.

Come prevenire l’anemia quando sei in attesa

Sebbene non tutti i casi di anemia in gravidanza siano prevenibili, ottenere abbastanza ferro nella tua dieta ti aiuta molto a evitare la condizione. Prima di essere incinta, questo significa consumare 18 mg di ferro al giorno; una volta concepito dovresti puntare a 27 mg.

Mentre una vitamina prenatale copre le tue basi – insieme al tuo fabbisogno di altri nutrienti importanti come l’acido folico e la vitamina B12 – dovresti anche provare a mangiare una varietà di cibi sani che sono ricchi di ferro. Questi includono (si noti che tutte le misure sono approssimative):

• Cereali arricchiti di ferro (18 mg per porzione)
• Manzo magro (2 mg in 3 once)
• Fegato (5 mg in 3 once di fegato di manzo)
• Fagioli e legumi (4 mg in 1/2 tazza di fagioli bianchi; 3 mg in 1/2 tazza di lenticchie)
• Verdura a foglia verde (6 mg in 1 tazza di spinaci cotti)
• Semi e noci (2 mg in 1 oz o 18 anacardi)
• Cioccolato scuro cioccolato (7 mg in 3 once)
• Patate al forno (2 mg per una patata media)

Cucinare in pentole di ghisa può anche aiutare a dare una piccola spinta al vostro apporto di ferro, dal momento che gli alimenti assorbono parte del ferro dalla padella. Nota anche che il ferro di origine animale (carne) è assorbito dal corpo meglio di quello di origine vegetale.

L’anemia durante la gravidanza è abbastanza comune, ma è anche facilmente diagnosticata e trattata. Basta assicurarsi di mangiare molti cibi freschi e sani ricchi di ferro, andare agli appuntamenti prenatali programmati e far sapere al medico se si verificano sintomi insoliti.