Vicki Botnick, un terapeuta familiare e matrimoniale con licenza (LMFT) a Tarzana, California, spiega che le persone si identificano con il ruolo di vittima quando “virano nella convinzione che tutti gli altri hanno causato la loro infelicità e niente di quello che fanno farà mai la differenza”.
Questo li fa sentire vulnerabili, il che può portare a emozioni e comportamenti difficili. Ecco uno sguardo ad alcuni di questi.
Evitare la responsabilità
Un segno principale, suggerisce Botnick, è una mancanza di responsabilità.
Questo potrebbe comportare:
- dare la colpa ad altri
- fare scuse
- non prendersi la responsabilità
- reagire alla maggior parte degli ostacoli della vita con “Non è colpa mia”
Le cose brutte accadono davvero, spesso a persone che non hanno fatto nulla per meritarsele. È comprensibile che le persone che affrontano una difficoltà dopo l’altra possano iniziare a credere che il mondo sia contro di loro.
Ma molte situazioni implicano vari gradi di responsabilità personale.
Consideriamo la perdita del lavoro, per esempio. È vero che alcune persone perdono il lavoro senza una buona ragione. Ma spesso è anche vero che alcuni fattori di fondo giocano un ruolo.
Qualcuno che non considera queste ragioni potrebbe non imparare o crescere dall’esperienza e potrebbe finire per affrontare di nuovo la stessa situazione.
Non cercare soluzioni possibili
Non tutte le situazioni negative sono completamente incontrollabili, anche se all’inizio sembrano così. Spesso, c’è almeno qualche piccola azione che potrebbe portare ad un miglioramento.
Le persone che vengono da un luogo di vittimizzazione possono mostrare poco interesse nel cercare di fare cambiamenti. Possono rifiutare le offerte di aiuto, e può sembrare che siano interessate solo a dispiacersi per se stesse.
Spendere un po’ di tempo a crogiolarsi nell’infelicità non è necessariamente malsano. Questo può aiutare a riconoscere ed elaborare le emozioni dolorose.
Ma questo periodo dovrebbe avere un punto di arrivo preciso. Dopo di che, è più utile iniziare a lavorare per la guarigione e il cambiamento.
Un senso di impotenza
Molte persone che si sentono vittime credono di non avere il potere di cambiare la loro situazione. Non amano sentirsi oppresse e vorrebbero che le cose andassero bene.
Ma la vita continua a lanciare loro situazioni che, dal loro punto di vista, non possono fare nulla per avere successo o sfuggire.
“È importante essere consapevoli della differenza tra ‘non volere’ e ‘non potere'”, dice Botnick. Spiega che alcune persone che si sentono vittime fanno una scelta cosciente di spostare la colpa e offendersi.
Ma nella sua pratica, lavora più comunemente con persone che sperimentano un profondo dolore psicologico che fa sembrare il cambiamento veramente impossibile.
Cronaca negativa di sé e autosabotaggio
Le persone che vivono con una mentalità da vittima possono interiorizzare i messaggi negativi suggeriti dalle sfide che devono affrontare.
Sentirsi vittime può contribuire a credenze come:
- “Tutto il male capita a me”
- “Non posso farci niente, quindi perché provare?
- “Mi merito le cose brutte che mi succedono”
- “Nessuno si preoccupa di me”.
Ogni nuova difficoltà può rafforzare queste idee inutili fino a quando non sono saldamente radicate nel loro monologo interiore. Nel tempo, l’auto-parlato negativo può danneggiare la resilienza, rendendo più difficile riprendersi dalle sfide e guarire.
L’auto-parlato negativo spesso va di pari passo con l’auto-sabotaggio. Le persone che credono al loro self-talk spesso hanno un tempo più facile per viverlo. Se quel discorso di sé è negativo, possono essere più propense a sabotare inconsciamente qualsiasi tentativo di cambiamento.
Mancanza di fiducia in se stessi
Le persone che si vedono come vittime possono lottare con la fiducia e l’autostima. Questo può peggiorare i sentimenti di vittimizzazione.
Potrebbero pensare cose come: “Non sono abbastanza intelligente per trovare un lavoro migliore” o “Non ho abbastanza talento per avere successo”. Questa prospettiva può impedire loro di provare a sviluppare le loro capacità o identificare nuovi punti di forza e abilità che potrebbero aiutarli a raggiungere i loro obiettivi.
Quelli che provano a lavorare per ciò che vogliono e falliscono possono vedersi ancora una volta come vittime delle circostanze. La lente negativa con cui vedono se stessi può rendere difficile vedere qualsiasi altra possibilità.
Frustrazione, rabbia e risentimento
Una mentalità da vittima può prendere un pedaggio sul benessere emotivo.
Le persone con questa mentalità potrebbero sentirsi:
- frustrate e arrabbiate con un mondo che sembra contro di loro
- senza speranza che le loro circostanze non cambino mai
- fatte male quando credono che le persone care non si preoccupino
- risentite per le persone che sembrano felici e di successo
Queste emozioni possono pesare molto sulle persone che credono che saranno sempre vittime, costruendo e peggiorando quando non vengono affrontate. Nel tempo, questi sentimenti potrebbero contribuire a:
- sfoghi d’ira
- depressione
- isolamento
- solitudine
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