Potresti avere un sacco di cose in comune con il tuo partner – cibi preferiti, morali simili, un amore per i film stupidi. Ma anche quando la maggior parte delle cose sembrano così giuste, non è sempre comune vedere gli occhi negli occhi quando si tratta di essere più affettuosi nella vostra relazione.
Questo perché ognuno vede ed esprime l’amore in modo diverso. Pensa al tuo attuale partner o alle persone che hai frequentato in passato. Probabilmente avete avuto dei partner che non erano molto disposti ad abbracciarvi, ma erano totalmente disposti a cucinarvi del cibo o a farvi dei favori. E questo va bene, perché può essere bello mostrare, ed essere mostrato, amore in modi diversi. Ma se la versione di affetto del tuo partner non coincide affatto con la tua, allora alcuni problemi possono iniziare a sorgere.
Come si definisce l’affetto? La maggior parte delle volte, è una cosa fisica. Questo perché il tatto rilascia alcuni ormoni piuttosto potenti che spesso colleghiamo ai sentimenti d’amore. Come ha detto Kory Floyd, Ph.D., su Psychology Today, “Uno dei motivi per cui abbracciare, tenere la mano e toccare ci fa sentire bene è che questi comportamenti elevano il nostro livello di ossitocina, un ormone che riduce il dolore e provoca una sensazione calmante”. Non c’è da stupirsi che tu voglia coccolare e baciare il tuo SO.
Se tu e il tuo partner non siete d’accordo su queste cose, o se ti senti un po’ trascurato, allora ecco alcuni modi per convincere il tuo partner ad essere più affettuoso, ogni giorno.
Identifica la tua lingua dell’amore
Come ho detto sopra, non tutte le coppie combaciano perfettamente quando si tratta di esprimere l’amore. Tu potresti essere il tipo super permaloso, mentre il tuo partner preferisce mostrare amore con regali o parole dolci. Può funzionare bene, ma può anche finire per lasciare uno o entrambi a sentirsi rifiutati o confusi. Quindi prendetevi un po’ di tempo per capire le vostre lingue dell’amore, perché possono essere piuttosto rivelatrici. Secondo il Dr. Gary Chapman, ci sono cinque modi in cui le persone mostrano amore: parole di affermazione, atti di servizio, ricevere regali, tempo di qualità e tocco fisico. Scopri quali stili galleggiano nel tuo rapporto, e poi trova il tempo per darti quello di cui hai bisogno.
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Condividi quei sentimenti
Se non senti l’amore, e ti dà fastidio, allora prenditi del tempo per parlarne con il tuo partner. “Siate onesti, e cercate di non criticare chi o cosa – invece esprimete a ciò di cui avete bisogno con genuinità e vulnerabilità”, suggerisce Christine Switzer sul sito di salute Livestrong.com. Si spera che il vostro partner sarà disposto a calciare l’affetto su una tacca, se sanno che ti renderà felice.
Sei più affettuoso tu stesso
Forse il tuo partner vuole essere più affettuoso, ma non sa bene come iniziare. Se sospettate che sia questo il caso, iniziate prima a fare cose dolci, e vedete se questo fa andare le cose nella giusta direzione, suggerisce l’esperta di relazioni Elizabeth Stone su TinyBuddha.com. Lasciate delle note affettuose, preparategli la colazione, o siate voi a prendere la loro mano. Questo gli farà sapere che siete desiderosi di essere più affettuosi, mentre gli mostrerete esattamente come fare.
Rafforza il comportamento positivo
OK, questo può sembrare un po’ strano, ma funziona. Tutto quello che devi fare è “premiare” il tuo SO la prossima volta che sono proprio la giusta quantità di dolce. In psicologia, il rinforzo è un metodo che utilizza uno “stimolo” (ad esempio gesti, parole, premi, cibo, ecc.) per aumentare la probabilità di un comportamento. Fondamentalmente, è dare ad un’altra persona qualcosa, dopo aver eseguito un comportamento, che li fa desiderare di farlo di nuovo”, ha detto Jeremy Nicholson, M.S.W., Ph.D, su Psychology Today. Potrebbe essere semplice come ringraziare il tuo SO, o fargli sapere che sono apprezzati.
Parlare con il proprio partner dei suoi sentimenti
A volte le persone non vogliono essere affettuose a causa di problemi di relazioni passate o problemi di salute mentale, quindi è importante sapere cosa sta succedendo nella testa del tuo SO. Come ha detto Switzer, “Più si può imparare su dove venire e ciò che confortevole con in materia di affetto fisico, meglio sarete in grado di lavorare insieme verso una soluzione che soddisfa entrambi i vostri bisogni”. E cosa c’è di meglio di questo?
Mostra tutto il tuo apprezzamento
Un altro modo per mostrare al tuo partner cosa ti piace è mostrare apprezzamento per i suoi sforzi – magari con un abbraccio, o un bacio, o dicendo direttamente che li apprezzi. Come ha detto Stone, “L’apprezzamento è la chiave per rinforzare positivamente i tentativi di qualcuno di avvicinarsi a noi.”
Be Receptive To Their Affection
Ovviamente l’affetto non dipende solo da una persona – è sicuramente una strada a doppio senso, come si dice. Quindi sii pronto ad accettare qualsiasi forma d’amore che si dirige verso di te. Come ha detto la Stone, “Se riconosciamo e poi ci apriamo a connetterci con gli altri, è chiaro che questo favorirà più connessioni che se siamo consapevoli ma non ricettivi.”
Set Aside Time For Lovin’
Può sembrare un po’ dozzinale all’inizio, ma potresti voler pensare di programmare un po’ d’amore. Lo so, sembra terribilmente poco romantico mettere questo tipo di cose sul vostro calendario, ma può garantire che tutti ottengano ciò che vogliono e di cui hanno bisogno. Può anche aiutare a innescare una tradizione di appuntamenti continui. Suona piuttosto bene, vero?
Chiede un massaggio alla schiena
Questo è un modo subdolo per sistemare le tue spalle rovinate dallo stare seduto alla scrivania tutto il giorno, e allo stesso tempo aumentare i vostri livelli di affetto. Secondo Susan Krauss Whitborne, Ph.D., su Psychology Today, uno studio del 2003 della Brigham Young University ha definito l’affetto come “qualsiasi tocco destinato a suscitare sentimenti d’amore in chi lo dà e/o riceve”. Sfregamenti alla schiena e massaggi erano nella lista dei gesti affettuosi, così come abbracciare e tenere la mano, tra gli altri. Lo studio ha mostrato che i partecipanti hanno collegato fortemente i massaggi al grado di soddisfazione che provavano con il loro partner, poiché questo tipo di tocco li aiutava a sentirsi più amati e compresi. Perché non provarne uno?
Prova a flirtare
Solo perché questa persona è già il tuo partner non significa che non potete essere tutti sciocchi e flirtare l’uno con l’altro. Non solo flirtare è divertente, ma può anche riportarvi ai primi tempi della vostra relazione, quando probabilmente c’era più affetto. Vale sicuramente la pena provare.
Coccolatevi per un po’ di Netflix
I compiti quotidiani, come guardare un po’ di TV, sono un’ottima scusa per mostrarsi reciprocamente un po’ d’amore. Accoccolarsi sotto una coperta mentre si guarda un film di paura è praticamente la ricetta perfetta per una relazione di qualità. Ricordatevi solo di non spingere l’argomento se il vostro partner non è a suo agio. Come sempre, parla con loro di ciò che li fa sentire più a loro agio, e parti da lì.
Questa è la cosa più importante da tenere a mente – questa relazione è sia tua che del tuo partner. Se c’è una grande mancanza d’affetto in corso, cercate di andare in fondo al problema, pur essendo aperti sulle vostre aspettative. Speriamo che riusciate a risolverlo, in modo che tutti siano felici.
Immagini: Pexels (12); Isla Murray/Bustle
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