L’infiammazione della gola può far sentire il mangiare e il bere come una seccatura, a volte anche rovinando il tuo appetito. Ma per alleviare il tuo mal di gola e permettergli di guarire, devi dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Anche se il cibo per il mal di gola non può curare la tua infezione, sicuramente ti metterà su una strada veloce per il recupero.
Sapere esattamente cosa mangiare e bere può aiutare ad alleviare il mal di gola e far sparire il dolore. E questo non include solo bere molta acqua e zuppa calda. In effetti, puoi anche permetterti di concederti un po’ di gelato!
Con l’infiammazione della gola, un trucco semplice è quello di consumare cibo facile da inghiottire, ottenendo più sostanze nutritive possibili.
Prima di passare in rassegna alcune delle nostre raccomandazioni che possono aiutare a togliere un po’ di dolore dal mangiare e dal bere, parliamo brevemente dei segni dell’infiammazione della gola.
Quali sono i sintomi dell’infiammazione della gola?
L’infiammazione della gola, conosciuta anche come mal di gola, rende tipicamente dolorosa la deglutizione e a volte la parola.
Alcuni sintomi rivelatori dell’infiammazione della gola includono:
- Dolore in gola
- Dolore quando si deglutisce
- Grattuggine della gola
- Secchezza della gola
- Sensazione di crudezza in gola
- Bruciore della gola
A seconda che si tratti di un’infezione virale o batterica, l’infiammazione alla gola può anche essere accompagnata da altri sintomi.
Scopri se il tuo mal di gola è causato da un’infezione virale o batterica qui.
I sintomi di accompagnamento includono:
- Tosse
- Congestione nasale
- Febbrezza
- Brividi
- Linfonodi gonfi nel collo
- Dolori al corpo
- Mal di testa
- Inappetenza
Se hai uno di questi sintomi di accompagnamento, è meglio consultare un medico.
In vista della pandemia di COVID-19, un mal di gola potrebbe causarvi qualche preoccupazione. Con la clinica COVID-19 di MyDoc, puoi consultare virtualmente un medico per farti valutare la gola, il tutto restando al sicuro a casa.
Cibo per il mal di gola: Cosa funziona?
In generale, gli alimenti che sono morbidi e ricchi di nutrienti sono buoni per il mal di gola. Non dovrebbero essere troppo caldi, in modo che l’infiammazione della gola non peggiori.
Tè caldo
Il tè caldo può offrire un po’ di conforto. Il tè è ricco di antiossidanti, che possono aiutare a combattere le malattie e le infezioni virali come il raffreddore.
La spinta immunitaria che ottieni bevendo il tè stimolerà anche una guarigione più veloce e allevierà il tuo malessere.
Inoltre, diversi tipi di tè hanno i loro vantaggi unici. Per esempio, la camomilla ha dei composti antinfiammatori, che possono ridurre l’infiammazione della gola e aiutare a dormire meglio. Anche il tè alla curcuma ha proprietà simili e ha il vantaggio aggiuntivo delle proprietà antisettiche.
Il miele, che dà sollievo al mal di gola, è il compagno perfetto per una tazza di tè caldo.
Miele
Un cucchiaio o due di miele con una tazza di acqua calda o di tè è un efficace rimedio per il mal di gola.
Il miele contiene numerose proprietà terapeutiche ed è antinfiammatorio, antimicrobico e antivirale, il tutto mentre contiene antiossidanti. Una ricerca comprovata nel tempo ha dimostrato che il liquido dolce e viscoso può aiutare l’infiammazione della gola a diminuire.
Le sue proprietà sostanziali lo rendono anche un efficace soppressore della tosse.
E se amate il miele, potete anche berlo per un rapido miglioramento dell’umore. Con numerose varietà di miele tra cui scegliere, basta seguire una semplice regola empirica: meno lavorato è, meglio è per il tuo mal di gola.
Zuppa calda
È anche bene caricarsi di qualcosa che sia facile da inghiottire e che rifornisca il tuo corpo come farebbe un vero pasto. Se abbinata agli ingredienti giusti, la zuppa calda è un’opzione calmante, idratante e nutriente.
Semplici zuppe fatte in casa come la zuppa di pollo con verdure sono facili da fare e offrono un pasto equilibrato e nutriente.
Altri ingredienti come la curcuma e lo zenzero sono buoni da includere nella vostra zuppa, in quanto hanno proprietà antinfiammatorie.
È meglio stare lontani dalle zuppe che sono salate, piccanti o con ingredienti dalla consistenza ruvida. Evitare gli ingredienti che sono acidi, come i pomodori, perché possono irritare ulteriormente la gola.
Banane
Se stai cercando un cibo che richieda meno lavoro di preparazione, considera di mangiare una banana. Le banane sono frutti morbidi e nutrienti, facili da inghiottire e delicati per la gola.
Mescolandole con dell’avena o dei frutti di bosco si ottiene un intruglio gustoso e si rinfresca la gola. Inoltre, contengono la vitamina B, che è un booster di energia, e la vitamina C per aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni.
Yoghurt
Yoghurt è un altro superfood che è leggero sia per lo stomaco che per la gola. Oltre ad essere molto facile da inghiottire, può anche aiutare ad alleviare il dolore causato da una gola infiammata.
Lo yogurt è ricco di proteine, carboidrati e grassi sani, che ti daranno il sostentamento necessario per riprenderti dal mal di gola.
Inoltre, è ricco di probiotici, che aiutano a sostenere un intestino sano e il sistema immunitario.
Fumetti
Un’altra grande opzione di cibo non lavorato che fa bene alla gola sono i frullati! Finché si mantengono semplici, i frullati richiedono poco pensiero nella preparazione, oltre a mescolare la frutta e la verdura.
Per quanto i frullati siano rinfrescanti e facili per la gola, è meglio ridurre i latticini, perché possono aumentare la produzione di muco e irritare ulteriormente la gola.
Considera l’aggiunta di ingredienti come il sedano e i frutti di bosco, che sono a basso contenuto di zucchero e ricchi di antiossidanti, per accelerare il tuo recupero.
Avena
Se proprio non hai voglia di frutta e verdura in questo momento, attieniti alle basi e opta per i cereali.
L’avena è facile da ingerire e ricca di sostanze nutritive come fibre e antiossidanti.
Inoltre, contengono acidi grassi omega-3, folato e potassio, che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Uova strapazzate
Chi non ama le uova?
Ebbene, nemmeno il mal di gola può impedirti di mangiare uova! Le uova strapazzate sono un ottimo cibo da consumare quando si ha il mal di gola perché sono calde, gustose e facili da inghiottire.
Le uova sono ricche di nutrienti come zinco, ferro, selenio, vitamina D e vitamina B12, che possono aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni e a rimanere in salute!
Se stai preparando delle uova strapazzate, assicurati di non condirle troppo, perché il sale può peggiorare l’infiammazione della gola.
Gelato e ghiaccioli
Il mal di gola è la scusa migliore per un trattamento freddo come il gelato e i ghiaccioli, ma solo con moderazione!
La freddezza del gelato può essere molto confortante per la gola, aiutando ad alleviare parte del dolore e riducendo l’irritazione della gola. Consumati con moderazione, ghiaccioli e gelati possono anche ridurre l’infiammazione della gola.
Tuttavia, dovresti evitarli se hai la tosse.
Scopri cos’altro puoi fare oltre a mangiare questi cibi per alleviare il tuo mal di gola.
Alimenti per il mal di gola non funzionano? Quando consultare un medico
Il più delle volte il mal di gola non indica nulla di grave. Se hai mangiato diligentemente questi cibi per alleviare il tuo mal di gola ma non si è ancora placato, potresti aver bisogno di vedere un medico.
Più specificamente, dovresti vedere un medico se l’infiammazione della gola è ancora presente dopo tre-sette giorni senza farmaci.
Dovresti anche visitare un medico se tu, o un bambino di cui ti prendi cura, mostri i seguenti sintomi:
| per adulti | per bambini |
| – Il mal di gola causa grave disagio – Il mal di gola persiste per più di una settimana – Presenza di febbre alta – Presenza di eruzione cutanea – Gonfiore della zona vicino al collo – Gonfiore della zona sotto le orecchie – Difficoltà a respirare – Difficoltà a deglutire |
– Difficoltà a respirare – Difficoltà a deglutire – Aumento della bava – Temperatura di 38.5ºC o superiore – Gonfiore della zona vicino al collo – Gonfiore della zona sotto le orecchie – Non vuole bere o mangiare – Voce soffocata – Collo rigido o difficoltà ad aprire la bocca |
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