Quando gli spuntini di mezzogiorno colpiscono, inizia la battaglia tra un sacchetto di pretzel e un bastoncino di gomma. E se vuoi perdere peso, probabilmente opti per la gomma, relegando i pretzel nell’angolo della vergogna.
Ma tenere la bocca occupata con qualcosa che ha poche o nessuna caloria ti aiuterà davvero a perdere peso?
Dipende. Prima di tutto, la gomma da masticare può essere molto utile se usata come strumento comportamentale, dice Susan Bowerman, R.D., direttore di nutrizione, educazione e formazione mondiale di Herbalife.
Per esempio, se sei un mangiatore di stress, prendere una gomma da masticare invece dei pretzel quando sei in scadenza può calmare i tuoi nervi senza le calorie extra. Bowerman dice che il semplice atto di masticare è calmante per alcune persone. (Colpisci il pulsante di reset e brucia il grasso come un matto con la dieta dell’orologio corporeo!)
Similmente, se hai voglia di qualcosa di dolce dopo aver finito un pasto, schioccare la gomma piuttosto che il dolce a cucchiaiate può ridurre il tuo conto delle calorie. Inoltre, dice, la gomma post-pasto inizierà ad agire come un “segnale” nel tempo che non hai bisogno di mangiare ancora.
RELATO: 6 motivi per cui non sei riuscito a eliminare il grasso della pancia
Ma mentre l’idea di scambiare uno spuntino o un dessert con un pezzo di gomma senza zucchero sembra abbastanza facile, la gomma dolcificata artificialmente potrebbe effettivamente portare a consumare più calorie più tardi nella giornata, dice Lisa DeFazio, R.D. I dolcificanti artificiali nella gomma, come l’aspartame, hanno un sapore dolce per le tue papille gustative, quindi il tuo corpo inizia a prepararsi per un’assunzione di carboidrati e calorie. Ma perché la gomma non ha calorie, niente finisce per andare nel tuo stomaco e sei lasciato desiderio di zucchero, dice. D’altra parte, gomma da masticare con zucchero reale e più calorie solleva lo zucchero nel sangue un po’ e potrebbe portare a meno voglie più tardi, dice DeFazio. Ma masticare un blocco di Bubblicious Bubble Gum con circa sei grammi di zucchero per porzione non è una grande idea per il vostro girovita (o i vostri denti), quindi masticate a vostro rischio e pericolo.
Un altro contro: Masticare gomme zuccherate artificialmente può sconvolgere il tuo tratto gastrointestinale, portando a gonfiore, gas e diarrea. Mentre questi sintomi non influenzano direttamente la perdita di peso, possono sicuramente rendere più difficile raggiungere il tuo obiettivo di peso facendoti sentire a disagio e malato.
RELATO: 6 Abitudini a letto che ti aiuteranno a perdere peso
Quindi, prima di scegliere una gomma la prossima volta che ti trovi di fronte al dilemma dello spuntino di mezzogiorno, chiediti se hai effettivamente fame, se sei solo annoiato o stressato.
Se hai fame, allora non dovresti ricorrere alla gomma. DeFazio raccomanda invece di scegliere uno spuntino equilibrato, come una mela e burro di arachidi o carote e hummus. Entrambe queste combinazioni includono ampie proteine e fibre per mantenerti pieno e sono croccanti per soddisfare quel bisogno di masticare.
Vedi alcune delle diete più pazze che la gente ha provato per perdere peso.
Se sei annoiato o stressato, beh, sembra che la scelta sia tua. Bowerman dice che la gomma da masticare può aiutare a calmare i nervi e impedirti di mangiare calorie extra per lo stress. Ma se trovi che la gomma senza zucchero ti lascia la voglia di più zucchero o ti scombussola lo stomaco, prova a bere seltzer con una spruzzata di succo di frutta per soddisfare il tuo desiderio di dolce, dice Defazio. Quando sei tentato di mangiare sotto stress, prenditi una pausa facendo una passeggiata o chiudendo gli occhi per un momento e ascoltando musica.
.
0 commenti