Can't Stop Burping? Questo bizzarro sintomo potrebbe essere legato allo stress

Si sa da un po’ che lo stress non ha solo un impatto mentale, ma anche fisico. Che si tratti di sentirsi sempre stanchi o di avere mal di testa cronici, più impariamo a conoscere lo stress e più ci rendiamo conto dell’enorme impatto che può avere. Tuttavia, mentre possiamo facilmente attribuire allo stress la nostra indecisione o la nostra cattiva notte di sonno, ci sono molti sintomi che sembrano inspiegabili, ma che in realtà sono legati allo stress.

Quel mal di denti che hai da mesi? Potrebbe essere stress. Le cisti che hai sviluppato sul tuo corpo? Anche questo potrebbe essere legato allo stress. Anche solo sentirsi sempre assetati può essere causato dallo stress. Ogni giorno sentiamo parlare di più sintomi che sono ampi e insoliti, ed è per questo che, come parte del mese della consapevolezza dello stress, abbiamo deciso di scoprire di più. Dai sintomi più strani che il tuo medico non può diagnosticare, alle spiegazioni psicosomatiche ancora più strane per lo stress, ci stiamo addentrando nel complicato mondo dello stress in modo che tu possa sapere cosa sta causando quel sintomo “inspiegabile” che hai.

Nel Regno Unito, 12,5 milioni di giorni lavorativi vengono persi ogni anno a causa di stress, depressione e ansia, con il 44% di questi casi dovuti al carico di lavoro. Mentre queste cifre sono rimaste generalmente le stesse dal 2001, hanno mostrato un aumento costante nell’ultimo anno. Ciò significa non solo che la vita sta diventando più stressante, ma che non riusciamo a gestirla efficacemente. Una statistica così alta non dovrebbe rimanere la stessa per 17 anni, non se il governo sta attuando politiche che effettivamente la migliorano. Il budget per la salute mentale del NHS continua ad essere tagliato, e gli ambienti di lavoro continuano ad essere inflessibili.

Non c’è da stupirsi che non siamo ancora consapevoli di quanti sintomi fisici abbia lo stress, e che i nostri corpi stiano trovando nuovi e insoliti modi per manifestarlo. Quindi, quali sono questi misteriosi sintomi di stress che hanno un impatto sul nostro corpo? Beh, una delle reazioni più insolite è proprio il rutto.

“Il rutto è causato dall’ingestione di aria dovuta a cambiamenti nella respirazione, come l’iperventilazione dovuta a una situazione di stress”, dice David Brudo, CEO e co-fondatore dell’app per il benessere mentale Remente, “se lo stress causa disturbi allo stomaco, questo può significare che il tuo stomaco non sta digerendo correttamente i cibi, il che può anche portare a un eccessivo rutto”.’

Secondo David, ci sono molte reazioni strane, anche se tendono ad essere nei casi più gravi. Potresti avere familiarità con la reazione della bocca secca al nervosismo, ma c’è anche la possibilità che la tua sete costante possa essere legata allo stress.

“Lo stress può farti sentire assetato”, mi dice, “le ghiandole surrenali pompano gli ormoni dello stress quando qualcosa di esterno o interno ti fa sentire stressato. Questo può causare affaticamento e una fluttuazione dei tuoi ormoni, compresa una riduzione dei composti che influenzano i tuoi livelli di liquidi.”

In casi più rari, lo stress può anche portare a una sensazione di bruciore nella lingua, anche se questo può anche essere un segnale sia di ansia che di depressione.

“Questo è normalmente riportato da persone che sperimentano anche un sapore metallico in bocca”, continua, “la sensazione in bocca o sulla lingua può variare da dolore, bruciore, gonfiore o formicolio.

“È interessante notare che una sensazione di bruciore alla lingua, e un sapore metallico, non è accompagnato da alcuna causa fisica evidente per la sensazione, ma secondo uno studio pubblicato su Medscape, può essere un sintomo sia di ansia che di depressione.”

Per chiunque abbia provato l’ansia, le sensazioni fisiche senza causa evidente sono un evento ben noto. Sentire una stretta alla gola è comunemente associato all’ansia, ma secondo la psicoterapeuta Amanda Perl, che lavora con il Counselling Directory, un sintomo come questo mostra molto più di una paura di non riuscire a respirare. Infatti, il suo lavoro va oltre la semplice manifestazione fisica dello stress e cerca di trovare un significato più profondo in ciò che questo sintomo dice sui nostri più profondi problemi emotivi.

Nella ricerca psicosomatica, la stretta alla gola indicherebbe una persona che si sente come se non avesse voce, o come se non potesse dire la sua verità senza conseguenze. Mentre questo è più associato all’ansia, quando si tratta di stress, Amanda ha trovato molti casi di sintomi fisici insoliti che dicono di cosa la persona è veramente preoccupata.

Quello che possiamo considerare legato al lavoro, o come risultato diretto di una scadenza o di un problema di relazione che stiamo avendo, potrebbe in realtà indicare che stai nascondendo un problema più profondo.

“Ha tutto a che fare con ciò che non stai affrontando e non sei in grado di affrontare”, mi dice Amanda, “sentendo che non hai l’autonomia di fare qualcosa per il tuo stress.

I sintomi vanno dal mal di schiena, che lei sostiene essere un segnale di qualcuno che si sente sovraccarico, alle cisti.

“Le cisti si sentono così ferite e doloranti ma non sono in grado di esprimerle o portarle da nessuna parte, troppe persone sono venute da me perché sia una coincidenza ora”, dice, “possono dire “ho queste cisti e sono stata dal medico””, ma sono inspiegabili dal punto di vista medico. E così, con più persone che presentano lo stesso sintomo, Amanda ha tratto varie conclusioni su ciò che le manifestazioni fisiche dello stress rappresentano realmente.

Per esempio, il mal di denti, che spesso si pensa sia causato dallo stress ed è spiegato dal punto di vista medico con l’idea che il paziente possa digrignare abitualmente i denti per gestire la preoccupazione, Amanda direbbe che rappresenta molto di più.

“Il mal di denti sarebbe in realtà il non sentire che hai il diritto di prendere decisioni”, afferma.

Può sembrare insolito, e la ricerca psicosomatica è spesso derisa come se facesse un salto troppo grande, ma Amanda afferma che è solo perché siamo stati cresciuti con l’idea che la medicina spieghi ogni problema che abbiamo, che non pensiamo oltre a questo.

“Perché qualcuno dovrebbe fare il collegamento?Mi chiede, “siamo cresciuti in un mondo medicalizzato dove ci viene insegnato molto chiaramente che se hai un sintomo di qualcosa vai dal medico.”

E mentre non ci sono “studi molto concreti” che possono provare il legame tra sintomi e ragionamento psicosomatico, è diventato un modo di pensare più popolare con l’aumento delle nuove tendenze di benessere che incoraggiano maggiori connessioni mente-corpo.

“Lo yoga è diventato così popolare in questo momento perché c’è qualcosa che riguarda la capacità di collegare il corpo e la mente in un modo molto migliore, in modo che i sintomi fisici non vengano fuori”, continua Amanda, “è una sorta di regolazione emotiva, se puoi regolare le tue emozioni, come nella gestione dello stress, non avrai questi sintomi fisici.’

E’ con la popolarità di strumenti come la mindfulness e la meditazione che più persone sono in grado di gestire il loro stress, e quindi anche se il ragionamento psicosomatico suona estremo per alcuni, se sta aiutando le persone non sembra certamente dannoso.

In effetti, lo yoga è uno dei cinque consigli essenziali per la gestione dello stress che Frida Harju-Westman, nutrizionista dell’app per la salute Lifesum, raccomanda.

“Praticare yoga è un ottimo modo per rilassarsi alla fine di una giornata stressante, ed è anche un’ottima attività mattutina, che aiuta a preparare la mente e il corpo per il giorno successivo”, mi dice, “non solo lo yoga ti lascerà la sensazione di aver spinto il tuo corpo, ma avrà anche sciolto i muscoli, e ti darà un senso di calma attraverso l’attenzione alla respirazione.”

In effetti, tutti i suoi consigli per affrontare lo stress sono incentrati sull’esercizio. Non solo raccomanda di correre per rilasciare “endorfine di benessere” e “permettere alla tua mente di spegnersi completamente”, ma incoraggia anche le persone a praticare le arti marziali.

“Questa forma di esercizio ti permette di incanalare fisicamente l’energia e la frustrazione che lo stress crea, dando anche a tutto il tuo corpo un ottimo allenamento”, ha continuato, “questa forma di esercizio infonde autocontrollo, con l’ulteriore vantaggio di insegnarti tecniche di autodifesa, che in sé è potenziante.’

E per incorporare un po’ di attività sociale nella gestione dello stress, consiglia anche di praticare sport di squadra, perché non solo socializzare è un buon modo per gestire lo stress, ma esercitarsi con gli altri “stabilisce relazioni positive e cameratismo”.

Per coloro che non riescono a trovare molto tempo per andare in palestra o in una squadra sportiva, Frida spiega che anche lo stretching in ufficio può essere un ottimo modo per rilassarsi, soprattutto perché molto del nostro stress si fa sentire al lavoro.

“Il collo e le spalle tendono a sopportare il peso del nostro stress, quindi un ottimo esercizio per alleviare questo è quello di mettere la testa tra le mani, premendo i palmi sulla fronte come per spingere la testa all’indietro, e resistendo usando i muscoli del collo”, dice, “poi, stringere le mani dietro la testa e spingere la testa all’indietro, questa volta usando le mani per resistere. Questo non solo aiuterà ad alleviare lo stress nel collo, ma aiuterà anche a tonificarlo.”

Così, se stai sperimentando un sintomo che non può essere spiegato dal tuo medico, ora sai che potrebbe essere tutto legato allo stress. Se da un lato seguire i consigli di Frida per la gestione dello stress è un ottimo strumento quotidiano, dall’altro è importante andare a fondo su ciò che ti sta veramente facendo preoccupare. Che si tratti di cambiare il tuo stile di vita per avere un lavoro meno stressante o di andare da un terapeuta per arrivare alla radice di qualsiasi problema emotivo che potresti aver seppellito, vale la pena prendersi un minuto per annotare tutti i sintomi di stress che hai e come stanno influenzando la tua vita.

Se hai a che fare con lo stress e vuoi parlarne con qualcuno, visita la Counselling Directory qui.

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