Calorie dei cereali: Il buono, il brutto e il cattivo

Quando si tratta di etichette nutrizionali e calorie dei cereali, l’ignoranza può davvero essere una benedizione.

Ricordiamo ancora quando abbiamo imparato a scansionare la lista degli ingredienti e prendere nota dei grammi di zucchero sulla scatola dei cereali. Improvvisamente, ci siamo trovati di fronte alla dura realtà che versare il latte su una ciotola di marshmallows era tutt’altro che salutare.

L’infanzia, rovinata. Era come imparare di nuovo che Babbo Natale non è reale.

Da fanatici dei cereali quali siamo, scrutare l’etichetta nutrizionale dei nostri ex amati Honey Nut Cheerios e vedere che contenevano 9 grammi di zucchero in appena 3/4 di tazza è stato un pugnale al cuore.

Così abbiamo svuotato i nostri armadietti, analizzando una scatola dopo l’altra e siamo rimasti estremamente delusi dalle nostre scoperte: Alte calorie, alti carboidrati, molto zucchero e quasi nessuna proteina.

Per aiutare a diffondere la parola – e per educare te stesso sulla tua tazza da colazione – stiamo dando una sbirciata alle calorie dei cereali in alcune delle scelte più popolari. Vedrai alcuni colpevoli evidenti (stiamo guardando te, Lucky Charms), e alcuni altri che potrebbero sorprenderti.

Calorie dei cereali: Cosa c’è davvero nella tua ciotola di cereali

Non ci piace essere portatori di cattive notizie (siamo davvero persone gioiose, lo promettiamo). Quindi ci addolora stampare questa lista. Ma quando si tratta di cereali, non scherziamo. Sentiamo il dovere di dirvi quante calorie di cereali state realmente consumando nella vostra tazza mattutina.

Lucky Charms

Calorie: 110 per 3/4 di tazza

Mi dispiace dirtelo, ma c’è solo una pentola di calorie alla fine di questo arcobaleno. A prima vista, le 110 calorie per tazza di cereali di Lucky Charms della General Mills potrebbero sembrare abbastanza innocue. Ma se esaminate i fatti nutrizionali, vi renderete conto che questa ciotola lascia molto a desiderare. Con 22 grammi di carboidrati e 10 grammi di zucchero, questa scatola non è tanto magicamente nutriente quanto deliziosa.

Frosted Flakes

Calorie: 140 per 1 tazza

Non siamo esattamente sicuri di quale trovata Tony la Tigre stesse cercando di fare qui, ma non può più ingannarvi. Con 140 calorie, 34 grammi di carboidrati e un enorme 14 grammi di zucchero, questa ciotola non è proprio il modo in cui vuoi affrontare le tue mattine. E con i primi tre ingredienti che sono zucchero, mais e sapore di malto, questo cereale da colazione è tutt’altro che GR-R-EAT.

Raisin Bran

Calorie: 190 per 1 tazza

Ci sono due tazze di uvetta in ogni scatola di Raisin Bran, e whew, questo versa un sacco di zucchero in una piccola ciotola. Con quasi 200 calorie per tazza, Kellog’s Raisin Bran si trova sul lato più pesante di questa lista. Mentre il contenuto di zucchero è un po’ più basso dei due cereali precedenti, i 47 grammi di carboidrati certamente vi peseranno.

Honey Bunches of Oats

Calorie: 160 per 1 tazza

Da dove cominciare? Con 160 calorie per tazza, l’originale Honey Bunches of Oats è uno dei cereali più calorici di questa lista. Dando un’occhiata alle altre varietà, si vede che le cose diventano solo più lugubri man mano che si scende nella linea. Honey Bunches of Oats con mandorle si attesta sulle 170 calorie, French Vanilla Granola arriva a 270 calorie (per soli 2/3 di tazza), e Honey Bunches Whole Grain Almond Crunch arriva a 230 calorie.

Corn Flakes

Calorie: 100 per 1 tazza

Va bene Corn Flakes, ti vediamo. Daremo un piccolo shoutout a Kellogg’s qui, dato che le calorie dei cereali in una ciotola di questo classico non sembra troppo male sulla carta (er, cartone?).

Con solo 100 calorie e meno di 3 grammi di zucchero per tazza, Corn Flakes potrebbe sembrare troppo bello per essere vero. Ed è così. Se date una sbirciatina, vedrete che questo cereale contiene ben 24 grammi di carboidrati per tazza. Non esattamente il modo migliore per iniziare la giornata.

Frosted Mini Wheats

Calorie: 210 per 25 biscotti

Sai, questo fa un po’ male. Come ex fan di tutto ciò che viene glassato, volevamo davvero, davvero pensare meglio dei Frosted Mini Wheats. Ma con 210 calorie per tazza (beh, per 25 biscotti), sono, senza un briciolo di dubbio, uno dei cereali più calorici di questa lista. Mentre questo potrebbe certamente tenerti pieno, probabilmente non ti terrà concentrato.

Grape Nuts

Calorie: 400 calorie per 1 tazza

Non voglio mentire, questo è sorprendente. Avresti potuto pensare che Grape Nuts fosse un cereale sano, ma con 200 calorie per mezza tazza (un enorme 400 calorie per tazza), questo è di gran lunga il cereale integrale più pesante di questa lista. Il contenuto di zucchero è abbastanza basso – arrivando a 5 grammi – ma è ancora 5 grammi più alto di quello che preferiamo.

Kashi Go

Calorie: 180 per 58 grammi

Con la promessa di sette cereali interi in ogni ciotola, il cereale originale Kashi Go (precedentemente chiamato GoLean) è spesso considerato uno dei cereali più sani sul mercato. E daremo loro un piccolo applauso di golf qui – i 12 grammi di proteine sono impressionanti rispetto agli altri cereali. Ma con 180 calorie e 8 grammi di zucchero, c’è un’alternativa migliore.

Fiber One Bran

Calorie: 120 calorie per 1 tazza

Cosa possiamo dire qui? Fiber One è il tuo go-to breakfast quando hai bisogno che i tuoi tubi funzionino bene. E con 28 grammi di fibra dietetica in questa ciotola tutta in crusca, il tuo sistema sta probabilmente lavorando come un orologio. Fiber One è anche uno degli unici due cereali su questa lista che contiene zero grammi di zucchero per porzione.

Ben fatto, Fiber One. Ma hai ancora quei 50 grammi di carboidrati che ci fanno cadere le mascelle, e non siamo troppo impressionati dai tuoi miseri 4 grammi di proteine.

Crema di grano

Calorie: 100 calorie per 1 pacchetto (28 grammi)

Ed ecco a voi l’altro cereale con zero grammi di zucchero. Se guardate l’etichetta nutrizionale, e la sola etichetta nutrizionale, Cream of Wheat è tutt’altro che il peggiore di questa lista. Contiene zero grammi di zucchero, 100 calorie e 20 grammi di carboidrati per porzione. Ha anche quasi zero sapore se non si aggiunge alcun dolcificante, quindi potrebbe perderti lì.

Rice Chex

Calorie: 110 per 1 tazza

Potresti preferire i Chex tostati, mescolati e conditi con arachidi e pretzel, ma qui stiamo parlando di colazione. Con 110 calorie di cereali per tazza, i Chex originali non sono troppo allarmanti – è solo che quello che si ottiene per quelle 110 calorie è un po’ scarso. Ci sono solo 2 grammi di proteine per tazza, il che non rende esattamente questo cereale una colazione potente che ti farà sentire pieno fino all’ora di pranzo.

Calorie dei cereali che non ti butteranno giù

Se questa lista ha appena ucciso il tuo ronzio mattutino, ti capiamo completamente. Fidati, conosciamo la sensazione.

Se stai cercando una colazione sana, molte delle tue ciotole di cereali preferite non sono adatte. La maggior parte dei cereali nella corsia della drogheria sono ricchi di calorie e zuccheri, mentre contengono pochi grammi di fibre o proteine.

E se il tuo obiettivo è la perdita di peso (o se stai cercando di inserirli in una dieta ipocalorica), le cose possono diventare un po’ scoraggianti.

Ecco perché abbiamo creato il primo cereale iperproteico, ipocalorico e totalmente keto-friendly sul mercato. Con sole 100 calorie per porzione, Cereal School contiene 16 grammi di proteine, 3,5 grammi di grassi totali, un grammo di carboidrati totali e zero grammi di zucchero.

No, non è troppo bello per essere vero. E sì, è proprio incredibile come sembra.

A differenza della Cream of Wheat o della Fiber One di tua nonna, abbiamo reso i nostri cereali più buoni, con gusti come Cinnamon Bun, Fruity e Cocoa.

Non c’è bisogno di rimpiangere i tuoi vecchi preferiti dell’infanzia (Cinnamon Toast Crunch, Fruity Pebbles, Cocoa Puffs, forse?) perché ora puoi avere i tuoi cereali dolci e croccanti senza alcun problema di calorie.