La caffeina fa parte della routine quotidiana di molte persone. Che sia una tazza di caffè o una lattina di soda, molti adulti si rivolgono alle bevande contenenti caffeina per una spinta. Ma questo comune stimolante è sicuro per i bambini? Gli esperti dicono che forse con un’assunzione limitata – ma non è raccomandata.
“La caffeina è generalmente riconosciuta come sicura dalla FDA, ma la caffeina non è raccomandata per i bambini”, dice Denon Stacy, un dietista registrato al Children’s Health℠.
Quanta caffeina è sicura per i bambini? non hanno linee guida ufficiali per l’assunzione di caffeina nei bambini, ma una soglia sicura è meno di 2,5 mg di caffeina/chilogrammo al giorno”, consiglia Stacy.
Siccome la US Food and Drug Administration (FDA) non ha stabilito linee guida per il consumo sicuro di caffeina per i bambini, possiamo guardare al nostro vicino in Canada. Il governo canadese raccomanda i seguenti limiti giornalieri di caffeina per i bambini.
- Età 4 – 6 anni: 45 mg, che è circa la quantità di caffeina in una lattina da 12 once di soda
- Età 7 – 9 anni: 62 mg
- Età 10 – 12 anni: 85 mg
Tuttavia, uno studio ha dimostrato che ben il 75% dei bambini consuma caffeina quotidianamente. Più specificamente, ha rivelato che i bambini tra gli 8 e i 12 anni consumano una media di 109 milligrammi di caffeina al giorno – che è quasi lo stesso che bere tre lattine da 12 once di soda con caffeina ogni giorno.
La caffeina fa male ai bambini?
La caffeina è uno stimolante che può causare pressione alta e frequenza cardiaca. Questi sono solo due degli effetti che la caffeina può avere sui bambini. Inoltre, dosi più elevate di caffeina possono causare i seguenti sintomi nei bambini:
- Mal di testa
- Deidratazione
- Nervosismo
- Upset o nausea allo stomaco
- Difficoltà di concentrazione
- Difficoltà a dormire, soprattutto se consumato dopo mezzogiorno
Colin Kane, M.D., un cardiologo pediatrico al Children’s Health e direttore di Cardiology Outreach a UT Southwestern dice che quando si tratta di caffeina e bambini, meno è meglio.
“Con moderazione, la caffeina non è dannosa”, il dott. Kane nota, “ma se si prende una quantità eccessiva e se si è inclini ad aritmie o battiti cardiaci anormali, allora la caffeina può essere pericolosa.”
Stare attenti alle calorie nelle bevande con caffeina
Soda, bevande energetiche e bevande al caffè aromatizzate contengono zucchero aggiunto che può portare ad un eccessivo aumento di peso. “Queste bevande hanno un sacco di calorie, che possono portare all’aumento di peso e a tutte le conseguenze per la salute”, spiega Stacy.
Invece di bevande contenenti caffeina, Stacy incoraggia i genitori a offrire bevande a basso contenuto di zucchero, come acqua e latte magro. “Il nostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente”, dice. “E i latticini sono un’eccellente fonte di calcio e vitamine. Questi nutrienti sono particolarmente importanti durante l’infanzia e l’adolescenza, quando i bambini sperimentano una rapida crescita.”
Quando si tratta di caffeina e bambini, la linea di fondo è che ci sono dati limitati per possibili effetti negativi della caffeina sui bambini. “Ricordate le raccomandazioni per la caffeina sono limitazioni; non abbiamo bisogno di caffeina”, aggiunge Stacy.
Il 75% dei bambini consuma caffeina quotidianamente. Gli esperti di @Childrens spiegano i rischi dei bambini che bevono troppa caffeina e quanto è una quantità sicura.
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