Aumenta il tuo ferro – Prima di donare!

È importante aumentare il tuo apporto di ferro nelle settimane precedenti la donazione. L’emoglobina bassa ti squalifica dalla donazione e viene testata prima della donazione di sangue. La grande notizia è che di solito è temporanea!

Come aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro:

– Aggiungi frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C. La vitamina C può migliorare l’assorbimento del ferro fino a 20 volte.
– Evita le bevande a base di tè poiché l’acido tannico può interferire con l’assorbimento del ferro.

Raccomandato l’apporto giornaliero di ferro nella dieta:
Femmine dai 19 ai 50 anni – 18 mg
Femmine dai 50 anni in su – 8 mg
Maschi dai 19 anni in su – 8 mg

Testeremo l’emoglobina prima della donazione.

Che cos’è l’emoglobina?

L’emoglobina è una speciale proteina all’interno dei globuli rossi che trasporta l’ossigeno. Secondo la FDA, per donare il sangue, gli uomini devono avere un’emoglobina di almeno 13 g/dl (grammi per decilitro) e le donne un’emoglobina di almeno 12,5 g/dl. Questo per proteggere i donatori dal diventare anemici quando donano il sangue.

Ragioni comuni per letture basse:
– Una dieta povera di ferro
– Perdita di sangue mestruale
– Una dieta povera di folati, vitamina B6 o B12

Le persone con malattie croniche come artrite, diabete e malattie renali possono anche avere letture basse. Alcune condizioni di salute non sono immediatamente evidenti ma possono causare bassi livelli di ferro nel tuo corpo.

Cosa posso fare per aggiungere ferro alla mia dieta?

Mangiare cibi ricchi di vitamina C (agrumi, broccoli e pomodori) aiuta l’assorbimento del ferro. Evitare di bere tè mentre si mangiano cibi ad alto contenuto di ferro. Caffè, latte, fibre e proteine della soia possono anche bloccare l’assorbimento del ferro. Gli integratori di ferro da banco possono essere presi dopo aver consultato un medico per determinare la causa esatta dei valori bassi di emoglobina.

Seguire questi passi può aiutare ad aumentare la tua percentuale di pochi punti in pochi giorni.

Il tuo impegno ad essere un donatore di sangue salvavita è importante.