Ti sei mai chiesto perché non ti senti felice come la persona accanto a te? Hai mai la sensazione di essere in disparte a guardare una festa a cui non sei mai stato invitato? Forse hai apparentemente tutto quello che potresti desiderare materialisticamente, ma ancora non riesci a sentire quell’inafferrabile appagamento interno?
Forse vorresti avere di più, e non sei soddisfatto delle tue attuali circostanze di vita e credi che se solo ottenessi il “lavoro perfetto” potresti essere felice. O forse hai perso un amore… forse non ne hai mai avuto uno… e senti che la tua vita non è completa senza un altro significativo che ti porti la felicità che ti spetta di diritto, ma che sembra essere fuori portata. Indipendentemente dalle tue circostanze personali, è possibile trovare la felicità interna, quella forma di felicità che non si nutre di nulla, se non del tuo desiderio di trovarla.
PIES è un acronimo comune per indicare il pacchetto completo per garantire la felicità. P – esercizio fisico, I – stimolazione intellettuale, E – stimolazione emotiva, S – stimolazione spirituale. E con questo in mente, ho completato una lista di cose che tutti noi possiamo fare per far emergere la nostra felicità interna che non dipende da nessun’altra persona.
Mangia sano
Il primo passo da fare per fare miglioramenti interni è riconoscere le tue scelte alimentari. So che avete sentito il cliché ‘Tu sei quello che mangi’. Beh, è un cliché banale, ma c’è un elemento di verità in questo vecchio detto!
Frutta e verdura fresca ti forniranno le vitamine e i minerali necessari per dare energia al tuo corpo durante il giorno, fornendo ai tuoi vari sistemi corporei ossigeno ed energia che possono avere un grande impatto sul tuo umore generale e sul tuo senso di benessere. Il cibo spazzatura esaurirà la vostra energia e vi lascerà un senso di fiacchezza per la maggior parte della giornata.
Spesso, quando siamo occupati, ci dimentichiamo di mangiare e prendiamo lo snack più veloce disponibile senza pensare agli effetti imminenti di un’alimentazione non sana. Fare uno spuntino con una ciotola d’uva o un’anguria rinfrescante può portare un’incredibile spinta al morale e al livello di energia. E non dimenticate… insieme a tutto questo mangiare sano, mantenere l’idratazione è anche molto importante.
Esercizio
Insieme al mangiare sano viene l’esercizio. Non è necessario che sia faticoso, questo post non riguarda il miglioramento della proporzione dei bicipiti! Un semplice aumento della frequenza cardiaca aumenterà le vostre endorfine dandovi una naturale sensazione di felicità, e credo che siano le endorfine a dare a molti appassionati di esercizio fisico il loro slancio di resistenza. L’esercizio fisico e l’aumento di quelle endorfine possono aumentare naturalmente la positività dell’umore. Solo 20-30 minuti al giorno dovrebbero mantenere il tuo spirito alla pari con il tuo livello di endorfine!
Trattati bene
Ora che le cose tecniche sono state eliminate, cioè mangiare sano ed esercitare… è tempo di lavorare sulle cose interne. Una volta mi è stato detto da qualcuno durante un periodo molto difficile di avvolgermi in una coperta confortevole, farmi un tè caldo, o una cioccolata calda, (credo che anche il vino potrebbe funzionare…. ma solo con moderazione, perché non c’è felicità in una sbornia!) e tenere quella coperta avvolta intorno a te e trattarti come tratteresti qualcun altro che sembra essere sotto il tempo. Forse quando eri giovane, qualcuno ti preparava la zuppa di pollo fatta in casa / o comprata in negozio?
Bene, questo è simile, il conforto della zuppa o del tè caldo e della coperta fornisce calore e metterà il tuo corpo in una modalità rilassante, e quindi rilascia alcune sostanze chimiche nel tuo cervello che ti daranno quel conforto che una volta credevi potesse essere ricevuto solo da un altro significativo. Abbiamo tutti sentito parlare del libro ‘Chicken Soup for the Soul’…beh questa raccolta di libri sul ‘buon umore’ è simile in natura al sedersi e trattarsi bene. Questo è stato onestamente il mio primo passo verso la felicità interna. Ed è stato un piccolo consiglio che ho portato con me per un bel po’ di tempo, e funziona sempre nei momenti di instabilità.
Fai una pausa dai social media
Mentre ti rilassi, potresti pensare che è il momento perfetto per controllare i social media, ma potresti voler provare a resistere, e a seconda della tua coorte, questo potrebbe rivelarsi più difficile per alcuni che per altri! Ricorda, questo tempo riguarda te stesso e davvero non i tuoi amici. È tempo che dedichi solo a te stesso!
Quando non sei nel tuo momento più felice, vedere le vite degli altri perfettamente ritratte sui social media è sufficiente per portare anche la persona più felice in un crollo che non si fa la doccia, non si lava i capelli e sta a letto tutto il giorno. Se ti senti depresso o giù di morale… evita, evita, evita… i social media e guarda invece una commedia o un dramma intrigante!
Imposta quella serata di film per te
Parlando di film…. Ho scoperto che una serata dedicata solo a te stesso e a un buon film può fare miracoli per il tuo morale. Prepara degli snack salutari…e ok…. forse anche dei popcorn, e mettiti comodo per la notte con uno dei tuoi film preferiti di sempre quando ti senti giù, o un film che muori dalla voglia di vedere e non hai mai visto.
Con l’era digitale com’è ora, migliaia di film sono a portata di mano, e questi film possono a volte darti una spinta molto necessaria che può effettivamente portare al giorno successivo. Personalmente trovo che i film possono essere incredibilmente terapeutici e motivanti, a seconda del genere.
Esplora
Questo è il mio consiglio preferito di tutti, probabilmente perché ha sempre funzionato per me nei momenti in cui mi sentivo giù. Ho alcuni posti che mi piace raggiungere a piedi, e queste passeggiate mi portano in posti che sono sereni, tranquilli e semplicemente rilassanti. Se avete un lungomare, una diga, una spiaggia o semplicemente un parco preferito, vi consiglio di portare una coperta, un libro o una rivista ben amata e di sottomettervi semplicemente alla pace interiore e alla felicità che è in agguato dal profondo. Non permettere ai pensieri negativi o ai problemi esterni di entrare nella tua mente.
Respira l’aria fresca, apprezza la bellezza che ti circonda, che sia la natura, gli alberi, il mare o un paradiso urbano, e trattati come se uscissi con te stesso. Goditi questo tempo, e goditi il fatto che questa è la TUA vita, e tu sei responsabile di permetterti di essere felice. E se non hai problemi di tempo, allora prenditi il tuo tempo, fai finta che stai portando un bambino o un animale domestico al parco, lo faresti per loro, giusto? Allora prenditi questo tempo e fallo per te stesso. Questo è uno dei modi più sicuri per trovare la felicità.
Fai delle foto alle cose belle
Così stai prendendo la bellezza intorno a te, e approfittando di tutto questo divertimento gratuito, allora perché non tiri fuori il telefono, o la macchina fotografica e scatti qualche foto? Non si sa mai…. potresti trovare la gioia o anche un talento nascosto che non sapevi di avere! Personalmente amo gli edifici, li fotografo sempre… forse un po’ troppe foto!
Forse ti piace la pioggia, o le pozzanghere, i fiori, il paesaggio, o concentrati sul tuo lato creativo e scatta qualche foto unica di qualsiasi cosa ti piaccia da varie angolazioni, e vedi cosa ne viene fuori. La creatività è in tutti noi, ma a volte abbiamo solo bisogno di una piccola spinta per ricordarci di andare a cercarla. Se il disegno è più il tuo genere… allora disegna e disegna ancora… lascia davvero che la tua creatività prenda il sopravvento.
Scrivi tutto
Parlando di creatività, hai mai pensato di tenere un diario personale, o anche un diario non tanto personale, come il tuo blog? Scrivere può essere catartico, può essere un contenitore per rilasciare emozioni represse o frustrazioni. Se scrivi tutto ciò che ti infastidisce, mantieni la tua mente più organizzata e trasferisci i tuoi pensieri negativi su quel foglio, dandoti la libertà di concentrarti sulla positività.
Già che ci sei, se hai problemi che hanno bisogno di soluzioni, questo è anche un buon momento per fare brainstorming e gettare idee su quel foglio che possono offrire una soluzione. Ho spesso sentito che il mio tempo da solo e la scrittura della lista hanno alleviato i sentimenti malati lasciando più spazio per le mie nuove imprese in quello spazio per la felicità interna.
Declutter e Purge
Infine, se siete arrivati fin qui, allora siete pronti a fare qualche progresso serio. E questo progresso inizia con il decluttering e la pulizia completa della vostra casa, donando o riciclando tutto ciò che non vi serve. Una casa pulita e libera dal disordine è una mente pulita e libera dal disordine. Almeno è così che mi sono sempre sentito. Scusate… sì, un altro cliché! Attenzione però… questo può rivelarsi più impegnativo di quanto sembri, perché se ti senti ancora infelice e con poca energia, allora questo passo può essere difficile da superare.
Ma puoi immaginare quanto può essere rilassante e rivitalizzante una casa pulita? Mettete in moto la frutta, bevete un po’ d’acqua, un succo di frutta o concedetevi una bevanda a vostra scelta… accendete la musica e iniziate a pulire! Ti sentirai meglio una volta che avrai iniziato, e ancora meglio una volta che avrai finito!
Conclusione
Ora che hai provato i passi precedenti, dal mangiare sano e l’esercizio regolare ad abbracciare il lato spirituale di te stesso, è il momento di rendere tutto questo una parte regolare della tua routine. Se puoi veramente abbracciare la semplice bellezza intorno e dentro di te, allora sarai sulla buona strada verso la felicità interna, contando solo su te stesso. L’ho trovato. Questi sono i passi che ho fatto, e spero che anche tu possa trovare la felicità che meriti.
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