Lo Showdown delle Proteine
Qual è il lato migliore della colazione? (O lato cena. Non giudichiamo.)
Bacon
Bacon (3 fette)
130 calorie
9 grammi di proteine
10 grammi di grassi
Turkey Breakfast Sausage (2 link)
132 calorie
8 grammi di proteine
10 grammi di grassi
La salsiccia di tacchino e il bacon sono testa a testa.ma per lo stesso numero di calorie, puoi avere tre fette di pancetta saporita, più un grammo extra di proteine. E chi non ama il bacon più di ogni altro cibo conosciuto dall’uomo?
Qual è la migliore opzione di colazione veloce?
Uova strapazzate
Farina d’avena con mandorle affettate
203 calorie
7 grammi di proteine
9 grammi di grassi
Due uova strapazzate
144 calorie
12 grammi di proteine
10 grammi di grassi
Le noci sono una buona scelta, ma per la colazione, due uova strapazzate ti daranno più proteine con meno calorie. Con le 60 calorie che stai risparmiando, puoi anche aggiungere una fetta di pancetta o un toast di grano leggero ad alto contenuto di fibre. Ti piace la tua tazza mattutina di avena? Aumenta il potere proteico aggiungendo un misurino di polvere proteica alla vaniglia. Prova la nostra ricetta preferita qui.
Quale colazione da fast food ha più proteine?
Egg McMuffin
Egg McMuffin
300 calorie
18 grammi di proteine
12 grammi di grassi
Uovo al bacon & Cheese Biscuit
420 calorie
15 grammi di proteine
23 grammi di grassi
Questi due standard di Mickey D’s si assomigliano molto, ma un biscotto burroso e un po’ di pancetta fanno la differenza tra una mossa mattutina intelligente e un passo falso nutrizionale. Il Bacon Egg and Cheese Biscuit contiene 120 calorie in più, ma meno proteine. Rimanete sul classico. Volete un credito extra? Frusta uno a casa: è possibile personalizzare i sapori (Sriracha? Scallions? formaggio svizzero?), saltare il mistero trasformato carne fast food, e anche la massa fino il vostro patty uovo con due albumi d’uovo per virare su altri 8 grammi di proteine. (Prendete una copia di Cook This, Not That: Comfort Foods per altre deliziose e sane idee di ricette casalinghe.)
Quale snack ha più proteine?
Yogurt greco con miele
Fette di mela & Burro di arachidi
283 calorie
8 grammi di proteine
16 grammi di grassi
Yogurt greco con miele
190 calorie
12 grammi di proteine
2.5 grammi di grassi
Meno calorie, 50 per cento più proteine, una dose di calcio e probiotici (batteri buoni) – lo yogurt greco è il vincitore qui. Non ne puoi più di mangiarlo puro? Mettilo nel tuo frullatore. Clicca qui per la ricetta del frullato definitivo.
Quale spuntino post palestra ti darà la maggior quantità di proteine per la costruzione dei muscoli?
Beef Jerky
Jack Links Beef Jerky (1 oz)
80 cals
15g protein
1g fat
590 mg sodium
1 Egg
72 cals
6g protein
4g carbs
Ognuno di questi è un solido snack – non odiamo l’egg. Ma la carne secca è caricata con quasi il doppio delle proteine, ed è ancora sotto le 100 calorie. Il piano migliore: Fai la tua sana carne secca a casa. Clicca qui per sapere come fare.
Quale panino base ha più proteine?
Tuna Salad Sandwich
Turkey Sandwich
223 cals
16g protein
3g fat
Tuna Salad Sandwich
316 cals
20g protein
10g fat
Entrambe queste sono opzioni intelligenti per il pranzo, ma con 20 grammi di proteine, l’insalata di tonno vince. Basta essere sicuri di misurare prima di mescolare: Troppa maionese e accumulerai calorie e grassi, trasformando questa superstar della proteina in un’insidia per la dieta. Suggerimento: Monta la senape di Digione per avere più sapore e meno grassi. E non dimenticare i mix-in per aumentare il sapore e la massa senza aggiungere calorie: Provate il sedano tritato, le mele tagliate a dadini, la cipolla tritata, le noci, l’aneto o anche la polvere di curry per una versione più soddisfacente della combinazione tradizionale.
Quale di queste torte offre più proteine per caloria?
Pizza ananas e prosciutto
Pizza Salsiccia di Domino
230 cals
10 g di grassi
9 g di proteine
Pizza Prosciutto e Ananas di Domino
200 cals
8g di proteine
6.5g grasso
Certo, la roba della salsiccia ha più proteina-ma la torta hawaiana è ancora un’opzione più intelligente. Si impila nutrizionalmente con meno calorie rispetto alla salsiccia, il che significa più proteine per caloria. Optate per una fetta a crosta sottile per ridurre i carboidrati.
Clicca qui per scoprire i 4 segreti per una pizza perfetta.
Qual è la migliore opzione per la cena on-the-road?
Chili
Chili
210 cals
17g proteine
6g grassi
Chicken Nuggets
220 cals
10g proteine
14 g grassi
Le pepite pesano solo dieci calorie in più, ma il chili contiene quasi il doppio delle proteine. Il rivestimento fritto rende le pepite un fallimento nutrizionale. Non è sempre possibile evitare la fila del drive-thru sulla strada, quindi quando fai una deviazione a Des Moines, sii intelligente riguardo alla tua scelta on-the-go.
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