Non c’è niente di peggio di quando cominci ad avere quella sensazione di malessere e nausea nel profondo dello stomaco. Se non stai già vomitando (il peggiore in assoluto), può lasciarti stordito, disorientato e giù per il conto fino a quando non arrivi alla radice del problema.
“La nausea è un sintomo molto generale che può verificarsi in una grande varietà di malattie e come un normale processo di regolazione del tuo corpo”, dice Jayme Hoch, DO, un medico di medicina familiare al Mayo Clinic Health System.
Questa è la parte difficile: Sembra che tutto e tutto possa farti sentire la nausea. L’influenza intestinale o l’intossicazione alimentare, la cinetosi, la gravidanza precoce e la sovralimentazione sono cause comuni.
Quando lo stomaco inizia a brontolare, i farmaci anti-nausea – come Emetrol e Dramamine-N – possono aiutarti a trovare sollievo velocemente nella maggior parte dei casi. Se non vuoi ricorrere ai farmaci, alcune persone trovano sollievo anche con oli leggermente profumati come la menta piperita, la lavanda o lo zenzero. (Anche questi 15 rimedi per calmare lo stomaco sono una scommessa sicura.)
Ancora, ci sono molti altri problemi di stomaco che potrebbero richiedere un po’ di attenzione in più. Qui, otto ragioni per cui non puoi scuotere quella sensazione di nausea e come mantenere il tuo stomaco felice andando avanti.
Stai per avere un’emicrania
Perché le emicranie si verificano non è completamente compreso. Ma sono spesso accompagnate da nausea, vomito e sensibilità alla luce e al suono. Ci sono però diverse teorie su come l’emicrania causi la nausea.
Gli esperti ritengono che la serotonina, sostanza chimica del cervello, abbia un ruolo. La teoria? La serotonina manda segnali ai vasi sanguigni nel cervello, dicendo loro di ingrandirsi, il che a volte può attivare la parte del cervello responsabile della nausea e del vomito, spiega Christine Lee, MD, un gastroenterologo della Cleveland Clinic.
“Un’altra teoria è che le emicranie influenzano la parte del cervello che è legata ai disturbi dell’orecchio interno, da qui la forte correlazione con vertigini e capogiri con il sintomo della nausea”, spiega la dottoressa Lee.
✖️Niente nausea: “Per prevenire l’emicrania, dovresti evitare i comuni fattori scatenanti che la causano, tra cui lo stress emotivo, le luci intense, gli odori forti, la mancanza di sonno e il non mangiare”, dice il dottor Hoch.
Sei ansioso
L’ansia può aumentare l’attivazione del tuo sistema nervoso autonomo, in particolare la reazione di ‘lotta o fuga’,” dice il dottor Hoch. Quando questo accade, più sangue fluisce ai muscoli invece che agli organi che compongono l’apparato digerente, il che causa la nausea.
Gli ormoni dello stress come il cortisolo, l’epinefrina e altri vengono anche scaricati nel sangue, il che aumenta il numero di contrazioni nello stomaco, creando quella sensazione di nausea, dice il dottor Lee.
✖️Nix la nausea: La cosa migliore che puoi fare per evitare futuri attacchi di nausea è trovare un modo per gestire la tua ansia, dice il dottor Hoch. Questo potrebbe significare praticare tecniche di auto-rilassamento, andare in consulenza, fare esercizio, o prendere farmaci prescritti dal medico. Questi otto rimedi naturali contro l’ansia sono un buon punto di partenza.
Sei disidratato
La disidratazione si verifica quando il tuo corpo non ha abbastanza acqua per svolgere i suoi normali processi – il che significa che i sintomi vanno oltre la sensazione di super sete.
“Quando hai meno fluido che circola nel tuo corpo, il tuo corpo invia preferenzialmente quel fluido e il tuo flusso di sangue agli organi che vede come più importanti: il tuo cervello e il tuo cuore”, dice il dottor Hoch. “Questo può causare una diminuzione del flusso di sangue agli organi del tratto gastrointestinale, causando nausea e dolore addominale”.
✖️ Annulla la nausea: Fare il pieno di liquidi è fondamentale. Mentre la quantità ideale di acqua necessaria varia da persona a persona, la maggior parte degli adulti dovrebbe assumere da 11 a 16 bicchieri al giorno, dice il dottor Hoch. Può sembrare molto, ma non c’è bisogno di bere da una bottiglia d’acqua per raggiungere questa quantità. Tè e caffè, seltz, verdure come cetrioli e pomodori, così come frutta come l’anguria, contano tutti per l’assunzione giornaliera di acqua.
Lo zucchero nel sangue è troppo basso
I tuoi ormoni lavorano per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Ma se lo zucchero nel sangue inizia a scendere troppo in basso (noto come ipoglicemia), alcuni ormoni (come il glucagone e l’epinefrina) aumentano per aiutare il corpo a produrre più glucosio. Quando questo accade, il tuo stomaco sperimenta un aumento di segnali che possono creare la sensazione di nausea, dice il dottor Lee.
“Un basso livello di zucchero nel sangue può anche influenzare il sistema nervoso autonomo, simile al meccanismo della nausea associato all’ansia”, dice il dottor Hoch.
✖️Nix the nausea: Per aiutare a mantenere lo zucchero nel sangue costante, scegliete i cibi che si trovano all’estremità inferiore dell’indice glicemico (IG), dice il dottor Hoch. L’indice glicemico misura la velocità con cui i carboidrati nei vari alimenti vengono scomposti in zucchero e rilasciati nel sangue. La maggior parte della frutta, le verdure non amidacee, i legumi e l’avena sono tutte ottime opzioni, secondo l’American Heart Association.
Anche i tempi dei vostri pasti contano. “L’ipoglicemia può essere prevenuta consumando piccoli pasti frequenti durante il giorno”, dice il dottor Hoch. Tenete sotto controllo le dimensioni delle porzioni, includete un mix di proteine magre, grassi di qualità e carboidrati a basso IG (come bulgar, patate dolci e mais), e puntate a mangiare ogni 3 o 4 ore.
Hai il reflusso acido
Secondo il dott. Lee, “la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) può causare nausea a causa della fuoriuscita di acido gastrico dallo stomaco nell’esofago inferiore”, il tubo che collega la bocca e lo stomaco.
Questo acido può danneggiare il rivestimento dell’esofago, che può farvi sentire la nausea. Altri sintomi comuni del reflusso acido includono dolore al petto, bruciore di stomaco, difficoltà a deglutire il cibo o la sensazione di avere un nodo in gola.
✖️ Annulla la nausea: Evita di mangiare troppo, di fumare, di bere troppa caffeina o alcol, di mangiare cibi piccanti, grassi o acidi. Queste cose possono far sentire peggio tutti i sintomi associati al reflusso acido, dice il dottor Hoch.
Può anche essere utile stare in piedi per almeno 30 minuti dopo i pasti. I farmaci, come Zantac o Nexium, funzionano anche per domare il bruciore di stomaco. (Questi sei rimedi naturali per il reflusso acido possono aiutarti a trovare sollievo.)
Potresti avere delle ulcere peptiche
Le ulcere peptiche – più comunemente causate da un’infezione da un batterio H.plyori – si verificano quando l’acido penetra in profondità nel rivestimento della mucosa dello stomaco, causando una piaga aperta. Questo può portare a bruciore di stomaco, gonfiore, bruciore di stomaco e nausea, dice il dottor Lee.
✖️ Annulla la nausea: Per guarire le tue ulcere, il tuo medico descriverà tipicamente antibiotici o farmaci per rallentare la produzione di acido gastrico per aiutare il processo di guarigione. Potresti anche aver bisogno di evitare farmaci antinfiammatori non steroidei (come ibuprofene e naprossene) e steroidi poiché possono aumentare il rischio di ulcere peptiche, dice il dottor Lee. Anche l’alcol, il fumo e i cibi piccanti possono peggiorare i sintomi.
Per evitare che l’ulcera peptica ritorni, ricordati di tenere le cose pulite. “Una buona igiene nel lavaggio delle mani è importante per evitare di contrarre un’infezione da H. pylori, che si contrae attraverso la trasmissione fecale o orale”, dice il dottor Lee. Questo significa che dovresti insaponare le mani con il sapone per almeno 20 secondi (assicurati di passare tra le dita e sotto le unghie).
Le tue allergie stanno avendo la meglio su di te
Insieme agli occhi che lacrimano, alla gola che prude e agli starnuti costanti, le allergie stagionali possono causare il gocciolamento post-nasale, cioè l’eccesso di muco nel naso che cola verso la parte posteriore della gola piuttosto che uscire dalle narici. Questo può facilmente irritare la gola o causare la tosse, ma quando il muco si fa strada nell’esofago e nello stomaco, la nausea può colpire.
✖️ Annulla la nausea: Per prima cosa, cerca di evitare tutto ciò che sembra scatenare le tue allergie (scusa, il mercato agricolo mattutino). Tenere il muco sotto controllo con alcuni farmaci da banco per le allergie – come NasalCrom Spray e Claritin – può anche aiutare. Assicurati solo di discuterne con il tuo medico. Se le vostre allergie diventano insopportabili nel complesso, lui o lei può raccomandare la prescrizione di farmaci forti o anche un’iniezione di allergia.
Hai preso una pillola a stomaco vuoto.
“La nausea è un effetto collaterale comune di molti farmaci diversi, compresi gli antidepressivi, farmaci per la pressione sanguigna, contraccettivi orali, antidolorifici, antibiotici e molti altri”, dice il dott. Hoch. L’intestino elabora il cibo rilasciando acido gastrico, quindi quando si prende una pillola prima di mangiare, quell’acido sarà ancora rilasciato, causando irritazione o nausea, dice il dottor Hoch.
✖️ Annulla la nausea: Per prima cosa, prova a prendere i tuoi farmaci con il cibo per vedere se questo aiuta a sistemare il tuo stomaco. Se il farmaco stesso ti sta facendo venire la nausea, parla con il tuo medico per provare la dose più bassa. Potrebbe anche essere necessario tagliare altri farmaci o integratori non necessari, dice il dottor Hoch.
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