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Hai presente i giorni in cui semplicemente non vuoi lavorare?
Questo è uno di quei giorni.
Ma sto scrivendo questo, no?
Perché?
Per dimostrare che sì, puoi superare il blocco dello scrittore. E per dimostrare che si può motivare se stessi a lavorare, non importa cosa dice il tuo cervello ingannevole – anche se è venerdì e tutto quello che vuoi fare è uscire (o guardare Netflix).
In tutta onestà, però, non sempre possiedo la forza mentale per convincermi a lavorare. Quindi, sto scrivendo questo articolo per trovare la soluzione a questo problema.
Immaginate le possibilità. Si può lavorare senza sforzo senza assillarsi per iniziare. Quanto stress (e senso di colpa) potremmo eliminare dalla nostra vita quotidiana, se facessimo quello che dovremmo fare? Se fosse così, saremmo tutti felici e produttivi.
Così, senza ulteriori indugi…
Come portare a termine qualcosa (anche quando non ne hai voglia)
Iniziare quando non hai voglia di fare quello che dovresti fare
Nike ha risolto questo per noi secoli fa: Just Do It. In momenti come questo, ignora i tuoi sentimenti e fai il lavoro, che sia fare esercizio, scrivere il tuo romanzo o svegliarti presto.
Le persone pensano di aver bisogno di sentirsi motivate prima di agire, ma la verità è che la motivazione viene dal fare. Per esempio, una volta che hai fatto 1 flessione, ti sentirai motivato a farne altre.
Non stai lavorando perché sei sopraffatto… e hai paura di fallire
C’è un modo semplice per uscire da questa sensazione di sopraffazione: non fissatevi sui risultati! Non sai comunque cosa succederà. Il Dr. Stephen Covey, autore di 7 Habits of Highly Effective People, suggerisce che è meglio concentrare il tuo tempo e i tuoi sforzi sulle cose che puoi controllare, quelle all’interno del tuo cerchio di influenza, invece delle cose che non puoi influenzare.
Per il tuo lavoro, il tuo cerchio di influenza è limitato al tuo duro lavoro e all’attenzione ai dettagli. Il risultato, che al tuo capo piaccia o meno quello che fai, è fuori dal tuo controllo, quindi non soffermarti su di esso.
Il compito è noioso, ripetitivo, tedioso, o semplicemente non ti piace farlo per niente
Il tuo cervello è cablato per evitare il dolore e cercare ricompense a tutti i costi, quindi non puoi convincerti a fare le cose pensando: “La prossima volta, mi sveglierò presto così avrò tempo per fare X.” Se tu avessi davvero la forza di volontà per farlo, non aspetteresti fino a domani!
Nel mio caso, rimando sempre il lavaggio dei piatti. Se non ci sono più cucchiai, uso le bacchette. Non ci sono più piatti? Userò i piatti di carta. Vedi, il mio cervello è un esperto nel convincermi a rimandare queste faccende. Il tuo compito problematico potrebbe essere diverso, ma il tuo cervello lavora allo stesso modo per aiutarti a trovare scappatoie creative e razionalizzazioni sbilenche.
Charles Duhigg, autore di Power of Habit, dice che è più facile costruire un’abitudine se ti premi per farlo. Così io uso un piano “se-allora” modificato con una ricompensa per portare a termine questi compiti fastidiosi. Ecco il mio piano if-then per lavare i piatti:
Se sono le 23 di lunedì, laverò i piatti e le pentole che ho usato per cucinare la sera precedente poi mi premierò guardando 1 episodio di Naruto Shippuden.
Questo metodo funziona perché la decisione è già stata presa in anticipo. Quindi, quando arriva il momento di farlo, non c’è nessuna deliberazione o ripensamento. Inoltre riduce al minimo le richieste alla tua limitata forza di volontà.
Ma se non funziona…
Fallo con gli amici
Ricordi i tuoi gruppi di studio al college? Probabilmente non volevi studiare per quel test di calcolo, ma uscire con i tuoi amici lo rendeva un po’ meno miserabile. È la stessa ragione per cui gli amici della palestra e i gruppi di dieta funzionano.
Qualunque cosa tu stia cercando di fare, vedi se c’è un modo per farlo con gli amici. Se stai lavorando su una presentazione difficile per domani, vedi se puoi trovare dei colleghi che hanno in programma di fare anche l’OT. Così, anche se state lavorando su cose diverse, almeno non siete soli in ufficio e avrete qualcuno con cui commiserarvi durante le pause caffè.
Se il passo 1-4 non funziona
Metti su uno spettacolo. Le scommesse pubbliche, o la prospettiva di essere umiliato di fronte ai tuoi amici è un potente motivatore. Basta guardare Ramit Sethi, che ha mantenuto il suo obiettivo e ha costruito dei muscoli seri grazie a una scommessa che ha fatto con i suoi amici.
Prendi un impegno, trova una conseguenza per il fallimento, e poi tagga i tuoi amici su Facebook. Vediamo se hai il coraggio di mollare dopo questo.
Smetti di aspettare finché non hai “abbastanza” informazioni
Questa è solo una tattica dilatoria! Quante volte hai detto: “So che è il momento di iniziare X, ma non ho ancora abbastanza ricerche”, anche se hai già tonnellate di informazioni a portata di mano?
In tutta onestà, è impossibile raccogliere ogni singola informazione su qualsiasi argomento. Ed è probabile che tu abbia abbastanza per iniziare – non tutto, ma abbastanza per iniziare e correggere il tiro lungo la strada.
Se sei ancora titubante, ricorda che Sir Richard Branson non sapeva un cazzo di aviazione quando ha costruito la Virgin Airlines.
7. Fai il primo passo
Stai procrastinando senza motivo. Tutti abbiamo quei giorni, giusto? In questo scenario, puoi convincerti a lavorare se fai il primo e più piccolo passo che ti porterà nella giusta direzione.
Se devi lavorare su un progetto, apri il documento e scrivi una frase. Poi datti il permesso di fare una pausa. Seriamente!
Congratularti per aver iniziato ti incoraggerà a continuare, e minimizzerà il senso di colpa che provi. Inoltre, il primo passo è sempre il più difficile, quindi rendere facile superare questo ostacolo renderà i passi successivi molto più facili.
Corri te stesso
I soldi parlano, gente! Uno studio del 2009 dell’economista comportamentale Dr. Gary Charness ha scoperto che si può raddoppiare la frequenza in palestra di una persona pagandola 100 dollari.
Non hai 100 dollari da spendere? Prova Pact, un’app che mette insieme i soldi degli altri utenti e poi paga (o penalizza) in base ai loro progressi. A proposito, imbrogliare non funziona, perché l’app usa il GPS e le foto per verificare la tua attività.
Per i progetti legati al lavoro, puoi usare 21Habit, dove ti impegni a pagare 21 dollari per una sfida di 21 giorni. Ogni giorno di successo ti fa guadagnare 1$, mentre ogni giorno improduttivo incamera 1$ a una delle loro associazioni di beneficenza scelte. Questa app è perfetta per compiti casuali e progetti critici che continuate a rimandare, come iniziare il vostro blog, contattare un potenziale mentore, o automatizzare le vostre finanze.
Infine, non abbattetevi se davvero non riuscite a costringervi a lavorare. Non ti aiuterà perché il senso di colpa che ti stai infliggendo si aggiunge solo alla tua immagine mentale di essere un non-performer.
Solo respira e prova questi suggerimenti uno per uno, fino a quando la palla rotola. Non prestare molta attenzione ai tuoi progressi. Segui il mantra di Dory, continua a nuotare.
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