5 modi per smettere di dare alle persone negative troppo potere nella tua vita

Si dice che una mela marcia può rovinare l’intero gruppo e spesso, questo si applica all’ambiente aziendale. Di solito è facile identificare quella Negativa Nancy o Debbie Downer che distrugge il morale. I loro atteggiamenti negativi, il loro pensiero catastrofico e le loro prospettive fatalistiche possono infiltrarsi nei ranghi e diffondersi come un’epidemia.

Le persone negative possono anche causarci problemi a livello individuale. Forse è quel venditore che ti fa stringere i denti. O forse è un collega che si evita a tutti i costi. È importante riconoscere quando questi individui negativi si intromettono nella vostra vita in modo sgradito.

A volte, inconsapevolmente, diamo agli individui tossici influenza sui nostri pensieri, comportamenti e sentimenti. Sia che passiate due ore a lamentarvi di quel capo che non vi piace, o che lasciate che un cliente arrabbiato vi rovini la giornata, è importante riconquistare il vostro potere personale.

Ecco cinque strategie per riprendervi il potere e ridurre l’impatto negativo delle persone negative nella vostra vita:

1. Custodisci il tuo tempo

Le persone negative possono monopolizzare il tuo tempo – anche quando non sono con te – se non stai attento. È facile passare due ore a temere un incontro di un’ora con una persona negativa. Combinalo con due ore di sfogo con un collega dopo la riunione, e hai appena dato a quella persona cinque ore preziose del tuo tempo.

Non permettere alle persone negative di rubarti tempo ed energia. Invece di lamentarti delle persone che non ti piacciono, scegli di avviare conversazioni su argomenti piacevoli. Allo stesso modo, invece di passare il tuo tragitto pensando a quanto non ti piace quella persona con cui devi lavorare, accendi la radio e ascolta la musica che riduce il tuo stress. Riprenditi il tuo potere limitando la quantità di tempo che passi a parlare, pensare e preoccuparti di persone sgradevoli.

Le persone negative dovrebbero ricevere il meno possibile del nostro tempo e della nostra energia, eppure spesso diamo loro la massima attenzione.

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2. Scegli il tuo atteggiamento

Spendere tempo con persone negative può essere il modo più veloce per rovinare il buon umore. Le loro prospettive pessimistiche e il loro atteggiamento cupo possono diminuire la nostra motivazione e cambiare il modo in cui ci sentiamo. Ma permettere a una persona negativa di dettare le vostre emozioni le dà troppo potere nella vostra vita.

Fate uno sforzo cosciente per scegliere il vostro atteggiamento. Create un mantra, come ad esempio: “Oggi resterò positivo nonostante le persone che mi circondano”, e ripetetelo spesso per aiutarvi a restare in pista. Fai un respiro profondo e decidi che farai un grande giorno, nonostante quello che gli altri dicono o fanno.

3. Rifocalizza i tuoi pensieri

Le persone negative spesso influenzano quello a cui pensiamo. Forse sei così distratto dall’atteggiamento saccente del tuo collega che non riesci a contribuire in modo produttivo alla riunione. Oppure, invece di pensare a come migliorare le vostre prestazioni, passate più tempo a pensare a quanto sarete sconvolti se quel collega sgradevole ottiene una promozione.

Fate attenzione a come cambiano i vostri pensieri quando vi trovate di fronte a persone negative. Più tempo passi a temere, agitarti, preoccuparti e rimuginare, meno tempo avrai da dedicare a cose più produttive. Fai uno sforzo cosciente per ridurre la quantità di energia mentale che spendi per le persone negative.

4. Scegli di comportarti in modo produttivo

Le persone negative possono tirare fuori il peggio di noi se non stiamo attenti. A volte certi pessimisti sembrano avere il potere di alzare la nostra pressione sanguigna, per una ragione o per l’altra. Una persona normalmente calma e mite può ricorrere alle urla quando non riesce a sopportare un altro secondo di negatività. Oppure, dopo essere stata circondata da colleghi negativi per ore, un’ottimista può trovarsi a convincere gli altri che il futuro dell’azienda è condannato.

Anche se si può essere tentati di dire: “Mi fa arrabbiare così tanto”, incolpare gli altri per la propria condotta dà loro più potere. Quando ti comporti in un modo che non è coerente con il tuo solito comportamento, accettane la responsabilità. Impegnati a controllare la tua reattività emotiva e a rimanere fedele ai tuoi valori, nonostante le circostanze.

5. Cerca persone positive

È difficile guardare il lato positivo quando si è circondati dalla negatività. Cerca persone positive che ti mantengano in equilibrio. Proprio come le persone negative possono contagiarti, una persona positiva può illuminare il tuo spirito.

Identifica le persone positive nella tua vita. Programmare proattivamente del tempo con loro su base regolare. Un pranzo veloce con un collega gioviale o una riunione di famiglia che è garantito essere pieno di risate può aiutarvi a rimanere in pista.

Decidete che non permetterete alle persone negative di determinare il vostro modo di pensare, sentire e comportarvi. Riprenditi il tuo potere e concentra il tuo tempo e la tua energia per diventare il tuo miglior io.

Amy Morin è una psicoterapeuta e l’autrice di 13 Things Mentally Strong People Don’t Do, una delle prime scelte di Amazon per i libri di business e leadership a dicembre.