5 modi per avviare la tua perdita di grasso

Perdere peso non deve essere un viaggio difficile – dal sollevamento pesi al conteggio dei passi, tieni a mente queste cinque semplici cose e inizia a lavorare per i tuoi obiettivi di fitness oggi!

Fibre + proteine = perdita di grasso

Questa coppia aiuta a ridurre le voglie, mantenendoti soddisfatto più a lungo grazie alla più lenta scomposizione del cibo nel tuo corpo. Prima della fine della giornata, prepara un frullato proteico, cuoci al vapore delle verdure a foglia verde o metti in valigia della frutta secca per il tuo spuntino pomeridiano. Qualunque cosa sia, fai in modo di farlo!

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Conta i tuoi passi

Non letteralmente, naturalmente, ma usando un contapassi e registrando quanti passi fai ogni giorno. Secondo il Cooper Institute for Aerobic Research, 10.000 passi al giorno vi faranno iniziare il percorso verso la perdita di grasso e la salute cardiovascolare. Alcuni buoni modi per aggiungere al tuo conteggio? Prendete le scale; abbandonate l’e-mail e andate a piedi dalla persona seduta in fondo al corridoio; o camminate con un amico a pranzo.

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Mangia di più

Lo avete già sentito e lo ripetiamo: pianificate sei piccoli pasti durante la giornata per controllare il vostro apporto calorico. Darai al tuo corpo più carburante per affrontare quei 10.000 passi!

Dormi di più

Ok, taglia il circuito dei talk-show notturni stasera e vai a letto! Gli studi rivelano che due ormoni sono responsabili del tuo bisogno di nutrirti: la grelina e la leptina. La grelina dice al tuo corpo che ha fame, mentre la leptina dice al tuo corpo che è pieno. Quando non dormi, la grelina prospera e così il tuo appetito, quindi stanotte assicurati di prendere la tua vitamina “zzzz.”

Alza i pesi

Più i tuoi muscoli sono sani e più ti aiuteranno nella tua battaglia contro il grasso. L’allenamento con i pesi aumenta il tuo metabolismo e questo, a sua volta, scioglierà il grasso e manterrà il tuo corpo incenerito tutto il giorno.

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