Novembre 2, 2020
Milioni di noi vogliono perdere peso e seguire una dieta per raggiungere i nostri obiettivi. Tuttavia, con così tante diete per perdere peso tra cui scegliere, può essere difficile sapere da dove iniziare. Mentre alcune si concentrano sulla diminuzione del nostro appetito, altre sono usate per limitare i carboidrati e le calorie. Dato che non c’è una sola dieta che funzioni per tutti, ecco cinque diverse diete per perdere peso che puoi controllare.
La dieta Paleo
La dieta Paleo consiste nel mangiare cibi come facevano i tuoi antenati cacciatori-raccoglitori. Questa dieta include tipicamente il consumo di carni magre, verdure, frutta e pesce. Tutti questi alimenti potevano essere ottenuti in passato raccogliendo e cacciando. Ci sono stati numerosi studi che indicano che la dieta Paleo può aiutare a perdere peso e a ridurre il girovita. Questa dieta sembra anche essere efficace nel diminuire i fattori di rischio per le malattie cardiache, tra cui lo zucchero nel sangue e la pressione sanguigna.
La dieta Atkins
La dieta Atkins è un popolare piano alimentare a basso contenuto di carboidrati che è stato creato dal cardiologo Robert C. Atkins nel 1960. Se vuoi seguire questa dieta, ti è permesso di consumare tutti i grassi e le proteine che vuoi. Tuttavia, è necessario evitare i carboidrati nel processo. Uno dei motivi principali per cui milioni di persone giurano sulla dieta Atkins è che ti fa mangiare meno calorie senza nemmeno pensarci. Le ricerche effettuate dimostrano che la Dieta Atkins può diminuire i fattori di rischio per le malattie, come lo zucchero alto nel sangue e l’insulina.
La Dieta Dukan
La Dieta Dukan è una dieta a basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di proteine. Il motivo per cui questa dieta è così efficace è che ti è permesso di mangiare quanto vuoi e comunque perdi peso nel processo. Ci sono 100 cibi diversi tra cui scegliere, che sono vegetali o pieni di proteine.
Dieta a bassissimo contenuto calorico
Seguire una dieta a bassissimo contenuto calorico significa mangiare circa 800 calorie al giorno o meno. Questa dieta è efficace per gli individui obesi e gravemente obesi che stanno gestendo il diabete o si stanno sottoponendo a un intervento chirurgico. Shake That Weight ha una guida su come funziona una dieta a basso contenuto calorico. L’azienda vende una varietà di scosse di perdita di peso, cereali, bar e pasti pronti che possono assistervi nel vostro viaggio di perdita di peso. Una volta che hai imparato come funziona una dieta a bassissimo contenuto calorico, potresti decidere che è la strada giusta da percorrere per un risultato rapido.
La dieta vegana
Negli ultimi anni, la dieta vegana è aumentata di popolarità. Questa dieta contiene solo cibi di origine vegetale come verdure, noci e cereali. In nessun caso un seguace della dieta vegana può mangiare cibi che provengono da animali, compresi uova e latticini. Migliaia di persone in tutto il paese ogni anno decidono di diventare vegani e notano una serie di benefici per la salute.
Se vuoi provare una delle diete elencate sopra, assicurati di sapere in cosa ti stai cacciando. Sia che tu decida di eliminare la carne e seguire la dieta vegana, sia che tu scelga cibi paleo-friendly come carne, uova e pesce, assicurati di essere pronto ad attenerti alla tua dieta per ottenere i risultati che desideri.
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