Molte persone subiscono un’incredibile trasformazione del fisico semplicemente partecipando ad una sfida di fitness di 12 settimane. Se ne hai fatta una, sai che può essere una forza forte e motivante. Ma non fermarti lì! Fate il passo successivo dirigendo le vostre energie verso il salire sul palco. Considera la possibilità di partecipare a una gara di fisico – niente ti fa concentrare come pavoneggiarti di fronte agli altri.
Potresti essere sopraffatto dalle nuove sfide e dagli ostacoli che la tua prima gara presenta, ma alla fine scoprirai che l’esperienza può essere estremamente gratificante. È un’opportunità per impostare e raggiungere un obiettivo importante nella tua vita, che crea la possibilità di un viaggio appagante. Se non hai mai gareggiato, avrai un sacco di domande, ed è qui che posso aiutarti.
Per farti iniziare con il piede giusto, ecco cinque cose che dovresti considerare prima di iniziare la tua prima preparazione al concorso. Con queste cose fuori dai piedi, avrai cinque cose in meno di cui preoccuparti quando inizierai effettivamente la tua preparazione.
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Stabilisci il tuo scopo per competere
Alcune persone potrebbero dirti che il loro scopo per competere è vincere, ma i risultati sono in realtà fuori dal loro controllo. Ci sono molti fattori incontrollabili, come le preferenze dei giudici e gli altri concorrenti. Ma restringere l’attenzione solo su di te – ciò che vuoi realizzare – ti permette di vincere indipendentemente dal risultato dello show.
Inizia identificando il tuo scopo per competere. Lo fai per perdere peso, per costruire il tuo marchio come allenatore o semplicemente per divertimento? Pensaci un po’ e poi scrivilo. La preparazione della competizione può essere a volte una montagna russa emotiva. Rivedere regolarmente il tuo scopo ti aiuterà a superare costantemente alcuni di quei punti bassi.
2
Trova l’organizzazione giusta
Come amatore, ci sono diverse organizzazioni con cui puoi competere. Solo alcune sono la INBA, la WBFF e la NPC. Raccomando di ricercare le leghe, capire le loro regole e regolamenti, determinare quando e quanto frequentemente offrono competizioni nella tua zona, e decidere quale si adatta meglio ai tuoi obiettivi. Personalmente ho iniziato come dilettante nella NPC (National Physique Committee), che è il gruppo più grande del gruppo.
3
Assistere ad uno show locale
Può aiutarti a decidere in quale organizzazione vuoi competere assistendo ad uno show. Per questo motivo, assisti ad un certo numero di spettacoli diversi tenuti da varie organizzazioni. Questo ti aiuterà a valutare il valore della produzione e a prendere una decisione informata sulla qualità dell’evento. Parla anche con il promotore e con altri concorrenti locali dei pro e dei contro dell’organizzazione. Vale la pena di rimanere nei paraggi dopo lo spettacolo per avere qualche informazione privilegiata, quindi non aver paura di fare domande.
Inoltre, vorrai prestare particolare attenzione al flusso effettivo della competizione – come funziona lo spettacolo, quali pose devi assumere, come appare l’illuminazione e altro – per sapere meglio a cosa stai partecipando. Il modo migliore per eliminare il maggior numero possibile di sorprese durante il tuo primo spettacolo è capire a fondo come viene messo in scena un evento.
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Considera l’assunzione di un allenatore per la competizione
Essendo completamente nuovo alla competizione, può essere utile avere un allenatore, a patto di assumere la persona giusta. Un buon allenatore può guidare la tua preparazione dall’inizio alla fine, ma non tutti gli allenatori sono fatti della stessa pasta. Non prendere la prima persona che ti avvicina in palestra, per esempio. Se c’è un buon allenatore locale nella tua zona, altri concorrenti probabilmente sanno chi è lui o lei. Anche in questo caso, vale la pena fare domande.
Ricerca diversi allenatori e assicurati che le loro filosofie di allenamento siano simili alle tue prima di fissare un appuntamento ufficiale. Una volta che hai un incontro in fila, vai preparato con una lista di domande, e anche chiedere di parlare direttamente con alcuni dei loro clienti. Assicurati di essere estremamente a tuo agio con il coach prima di consegnare un assegno.
Inoltre, determina se hai bisogno che il tuo coach sia un coach di persona o se puoi lavorare con un coach online. La mia raccomandazione è di assumere un allenatore veterano se sei nuovo alla competizione. Tuttavia, se credi di poterti allenare da solo per una competizione, anche questo può essere molto gratificante!
5
Sapere quanto costerà
Solo perché non c’è molto in termini di attrezzature quando si compete negli sport fisici non significa che non si dovranno affrontare alcuni costi sostanziali. È meglio farsi un’idea di quali saranno in anticipo. Penso che un certo numero di principianti sottovalutino malamente o non prestino attenzione a questo fino a quando non vengono colpiti da uno “sticker shock”.
Consiglio di creare un budget in anticipo per garantire che tutte le necessità siano coperte e che tu sia in grado di finire finanziariamente l’intera preparazione precontest. Ecco alcune delle cose da non trascurare, e alcuni dei prezzi che ho pagato personalmente come concorrente amatoriale di bikini nella NPC:
Assumere un allenatore di gara: $500-900
Carta del concorrente NPC: $120
Iscrizione al concorso: $100
Hotel (se sei lontano da casa): $100/notte
Viaggio (auto a noleggio, biglietto aereo): $400
Tuta: $350-550
Gioielli da competizione: $20-100
Calzature: $30-60
Abbronzatura: $150
Trucco/capelli: $200
Biglietti d’ingresso per i tuoi sostenitori: $35-50/persona
Foto di scena: $100-250
Queste sono cifre approssimative, e non includono nemmeno gli alimenti o gli integratori precontest! Stiamo parlando solo delle spese dell’evento. Naturalmente, continuando a gareggiare non dovrete riacquistare alcuni articoli, e potreste trovare modi per tagliare i costi, come condividere una stanza d’albergo. Se hai gareggiato prima o sei in corso e hai sostenuto altre spese non elencate qui, per favore condividile nella sezione commenti qui sotto.
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