4 segni che sei autosabotante (+ come smettere)

Se hai familiarità con la hit pop punk del 1999 “My Own Worst Enemy” dei Lit, allora conosci il fenomeno dell’autosabotaggio. Se non lo sei, permettimi di darti una lezione di rock moderno e un eccellente esempio di protagonista autosabotante…

La prima strofa fa:

“Non mi sorprende che io sia il mio peggior nemico / Perché ogni tanto mi prendo a calci in culo / L’allarme antifumo sta suonando, e c’è una sigaretta ancora accesa…”

Il cantante ha preso l’abitudine di abbattersi, cadendo preda di abitudini malsane che distruggono la sua relazione. Quando non otteniamo ciò che vogliamo, è facile dare la colpa a forze esterne, ma se ti guardi indietro e rifletti sui tuoi comportamenti, potresti renderti conto che hai avuto un ruolo nella rovina di uno dei tuoi piani. Si potrebbe anche dire che li hai sabotati!

Ecco alcuni modi in cui potresti autosabotarti (consciamente o inconsciamente) ogni giorno, e soprattutto, come fermarti.

Tu salti la nave quando una relazione inizia a diventare seria.

Ci sono un sacco di modi in cui puoi cercare di rovinare la tua relazione, ma di solito una causa di fondo: non vuoi farti male. Proprio prima di entrare in profondità con il vostro partner, potreste trovarvi a litigare o ad essere extra pignoli su di loro. Perché? Forse perché in fondo preferiresti chiudere la relazione in quel momento piuttosto che diventare più vulnerabile e farti male come hai fatto nelle storie d’amore passate.

Come fermarsi:

Ricorda: Mentre le relazioni possono avere modelli simili, non ce ne sono due esattamente uguali, e ci sono diversi miti là fuori sulle relazioni che ci impediscono di sperimentarle direttamente. Non tutte le relazioni vanno a rotoli!

È fondamentale comunicare apertamente e onestamente con il tuo partner. Esprimete i vostri sentimenti e le vostre paure. Se sentite che state cercando di litigare o di allontanare il vostro partner, siate disposti a fare un passo indietro e ad esaminare la causa del vostro comportamento alle vostre condizioni. Poi, sta a te assumerti la responsabilità, scusarti e spiegare la radice del problema.

Procrastini i compiti importanti.

Quello che sembrava innocuo e inevitabile al liceo non è così innocuo in età adulta – e probabilmente ora ha un significato più profondo. Non si tratta solo di essere pigri (anche se questo può giocare un ruolo). Di solito, stai evitando qualcos’altro, come il cambiamento o il fallimento. Se sei un perfezionista, potresti procrastinare per evitare di fare errori, per esempio.

Come smettere:

Guarda bene nella tua psiche. Cosa stai davvero rimandando o evitando? Pensa più in profondità di: “Ugh, non ho voglia di farlo in questo momento”. Per esempio, se stai procrastinando l’applicazione per un lavoro dopo il college, forse stai effettivamente cercando di evitare di assumerti la responsabilità per la tua indipendenza finanziaria.

Una volta che hai capito cosa ti sta trattenendo, puoi provare a sfidare queste credenze negative e paure. Fate piccoli passi verso il completamento dei compiti e visualizzate un grande risultato finale – ma permettetevi di fare errori lungo la strada. Fare errori è naturale, e nessuno è perfetto!

3. Tenti di mascherare le tue emozioni con un eccesso di alcol o droghe.

Fidati di me – so che non è divertente provare dolore o tristezza. Con l’alcol e le droghe facilmente disponibili ovunque, spesso ci rivolgiamo a loro per diminuire le sensazioni spiacevoli o per evitarle a tutti i costi. Prendere l’abitudine di usare sostanze che alterano la mente è pericoloso e può portare alla dipendenza – che molte persone vedono come un auto-sabotaggio di per sé.

Come smettere:

I sentimenti non sono il nemico! Avere sentimenti è sano, ma scappare da essi non lo è. Alterando il tuo stato d’animo per non pensare di proposito ai tuoi problemi e al pedaggio emotivo che ti prendono, ti stai preparando per un crollo. Alla fine, tutti i sentimenti nascosti verranno fuori e ribolliranno.

Invece di tenerti tutto dentro ed evitare i tuoi problemi, permetti a te stesso di provare emozioni – anche quelle negative. Trova Se senti che la tua abitudine è diventata più di una dipendenza, cerca l’aiuto di un professionista della salute mentale.

Hai la “Sindrome dell’Impostore”

Potresti non aver sentito questa frase, ma probabilmente hai sentito il fenomeno in un modo o nell’altro. Un articolo della Harvard Business Review la definisce come “un insieme di sentimenti di inadeguatezza che persistono nonostante il successo evidente.”

In termini profani, la sensazione di non essere abbastanza bravo o di non meritare il successo nel tuo campo – e hai paura che altre persone lo scoprano e pensino la stessa cosa. Potresti sentirti come un falso o immeritevole di lodi, il tutto mentre eviti il fallimento a tutti i costi.

Come fermarsi:

Fai la tua stessa cheerleader per un minuto. Prendi carta e penna e scrivi i tuoi successi, anche quelli più piccoli. Combatti la voce negativa nella tua testa per provare a te stesso che sei capace di fare un grande lavoro. Sei degno del successo. Ci vuole tempo per rompere gli schemi di pensiero negativi, ma con la persistenza, puoi uscirne!

Ora, dopo aver letto questo, potresti renderti conto che ti sei autosabotato un po’ più di quanto pensassi. Mentre l’autosabotaggio è sicuramente un comportamento malsano, puoi stare tranquillo: è molto comune e molto normale. Meglio di tutto: il comportamento può essere fermato!

Sfida il tuo modo di pensare e i tuoi comportamenti ricordandoti di essere gentile con te stesso. Invece di essere il tuo peggior nemico, perché non essere il tuo migliore amico?