30 minuti di allenamento fanno il trucco
Nello studio, i ricercatori hanno seguito 60 uomini moderatamente sovrappeso che volevano perdere peso. Gli uomini sono stati messi a caso in un gruppo di esercizio aerobico moderato o alto.
Il gruppo di esercizio alto è stato istruito a esercitare abbastanza per produrre un sudore, come dalla corsa o dal ciclismo, per 60 minuti al giorno. Il gruppo moderato doveva sudare solo per 30 minuti al giorno.
Dopo 13 settimane, lo studio ha mostrato che 30 minuti di esercizio al giorno producevano risultati simili o addirittura migliori di 60 minuti al giorno.
Gli uomini che si esercitavano per 30 minuti al giorno hanno perso una media di 2 libbre in più di peso corporeo rispetto a quelli che si allenavano per un’ora.
I ricercatori dicono che coloro che si sono esercitati 30 minuti al giorno hanno effettivamente bruciato più calorie di quanto avrebbero dovuto secondo il loro programma di esercizio.
Al contrario, gli uomini che si sono esercitati 60 minuti al giorno hanno perso meno peso corporeo rispetto all’energia che hanno bruciato durante i loro allenamenti. I 30 minuti extra di esercizio non sembravano fornire alcuna perdita aggiuntiva di peso corporeo o di grasso.
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