20 Vitamine e integratori per aumentare la salute immunitaria per COVID-19

Sia che vengano consumati come cibo intero o sotto forma di pillola, i seguenti integratori possono aiutare a mantenerti sano e il tuo sistema immunitario in piena forma per combattere il coronavirus. Ancora una volta, i benefici sono teorici.

Sambuco

Pieno di proprietà antivirali e antinfiammatorie, lo sciroppo di sambuco è usato come rimedio per raffreddori, vampate e infezioni batteriche del seno. Il sambuco agisce riducendo il gonfiore delle membrane mucose.

Alcuni studi suggeriscono che l’estratto di sambuco riduce la durata dell’influenza, ed è per questo che alcuni credono che possa anche aiutare il sistema immunitario contro l’infezione da coronavirus (COVID-19).

Funghi

I funghi sono ricchi di selenio e vitamine del gruppo B come la riboflavina e la niacina, che sono necessarie per mantenere il sistema immunitario in funzione in modo ottimale. I funghi sono anche ricchi di polisaccaridi, molecole simili allo zucchero che stimolano la funzione immunitaria.

Astragalo

L’astragalo è un’erba e la sua radice è usata in medicina. Tipicamente usata per rafforzare il sistema immunitario e trattare il raffreddore comune, le infezioni delle vie respiratorie superiori, le allergie stagionali, l’influenza suina, l’astragalo è anche usato per combattere batteri e virus.

La sua efficacia contro le malattie non ha molte ricerche alle spalle, anche se nel trattamento delle allergie stagionali, 160 mg di estratto di radice di astragalo (Lectranal by Milsing d.o.o.) per bocca ogni giorno per 3-6 settimane è stato trovato per migliorare i sintomi come naso che cola, prurito e starnuti.

Selenio

Selenio è un minerale con una varietà di usi, compresa la prevenzione dell’influenza aviaria e suina. Un potente antiossidante, il selenio può stimolare la funzione immunitaria, tranne in quelli con disturbi autoimmuni, che potrebbero avere un impatto negativo sul loro sistema immunitario.

Garlic

Le proprietà antivirali dell’aglio possono essere utili per ridurre la gravità dei sintomi di raffreddori, influenza o infezioni COVID-19.

In uno studio, le persone che hanno preso integratori di aglio durante la stagione fredda hanno preso meno raffreddori di quelli che hanno preso pillole placebo. L’aglio può anche accorciare la durata di un raffreddore. Mentre puoi mangiare l’aglio fresco, puoi anche prenderlo sotto forma di integratore.

Andrographis

Una pianta usata in medicina per una varietà di disturbi, l’andrographis è spesso usato come antidolorifico e riduttore di febbre, e per trattare il comune raffreddore e l’influenza.

L’assunzione di un estratto di andrographis in combinazione con il ginseng siberiano (Kan Jang, Swedish Herbal Institute) può migliorare i sintomi del comune raffreddore se iniziato entro 72 ore dalla malattia.

Secondo un altro studio, i pazienti con l’influenza che hanno preso un estratto specifico di Andrographis in combinazione con il ginseng siberiano (Kan Jang, Swedish Herbal Institute) si sono sentiti meglio più rapidamente dei pazienti che prendevano l’amantadina, un farmaco approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) federale per prevenire l’influenza asiatica e trattare l’influenza A. Hanno anche sperimentato meno complicazioni dopo l’influenza: dolore al seno, problemi di respirazione e tosse (bronchite).

Radice di liquirizia

La radice di liquirizia, se usata come gargarismo, può essere usata per lenire il dolore di un mal di gola, un sintomo comune del coronavirus, secondo uno studio del 2009 sulla rivista Anesthesia & Analgesia. Inoltre, la radice di liquirizia può allentare la congestione e ridurre l’infiammazione. Si può anche masticare un pezzo di radice di liquirizia o berla come tè.

Pelargonium sidoides

Conosciuto anche come Umckaloabo tra gli altri nomi, pelargonium sidoides è comunemente preso per bocca per le infezioni delle vie respiratorie superiori tra cui bronchite, sinusite, mal di gola, tonsillite, e il comune raffreddore.

L’assunzione di un estratto specifico di pelargonium sidoides sembra aiutare a ridurre i sintomi e a cancellare il raffreddore comune dopo 10 giorni di trattamento. Diminuisce anche i sintomi della bronchite negli adulti entro 48 ore dalla malattia.

Curcumina

La curcumina deriva dalla pianta Curcuma longa, comunemente conosciuta come curcuma. La curcumina è usata nella medicina ayurvedica e cinese per la sua attività analgesica, antinfiammatoria e antisettica. La curcumina può aiutare a combattere l’infiammazione e aiutare la risposta immunitaria del corpo, come scoperto da uno studio pubblicato su Molecules.

Echinacea

L’echinacea è stata usata per trattare i sintomi del raffreddore ai primi segni della malattia, ma la ricerca sulla sua efficacia varia. Alcune ricerche mostrano che prendere l’echinacea può ridurre il rischio di prendere un raffreddore dal 45% al 58%. Ma altre ricerche mostrano che l’assunzione di echinacea non previene il raffreddore comune quando si è esposti ai virus del raffreddore.

Le prime ricerche mostrano che l’assunzione di un prodotto specifico a base di echinacea (Monoselect Echinacea, PharmExtracta, Pontenure, Italia) ogni giorno per 15 giorni potrebbe migliorare la risposta al vaccino antinfluenzale nelle persone con problemi respiratori come la bronchite o l’asma, e questi sono tipi ad alto rischio che potrebbero subire complicazioni di COVID-19.

Quando combinati con salvia antibatterica e antisettica come spray per la gola, l’echinacea e la salvia sono stati trovati da uno studio del 2009 per alleviare il dolore di un mal di gola.

Propoli

Propoli, un materiale simile alla resina dalle gemme di pioppi e alberi conici, è usato per rafforzare il sistema immunitario, e come agente antiossidante e anti-infiammatorio. Alcune prove suggeriscono che la propoli potrebbe aiutare a prevenire o ridurre la durata dei comuni raffreddori e di altre infezioni del tratto respiratorio superiore.

Bacche di Acai

Le bacche di Acai sono un antiossidante e uno stimolatore del sistema immunitario così potente che i ricercatori le stanno studiando come un potenziale trattamento per tutti i tipi di condizioni, e sono spesso pubblicizzate come un supporto per la salute generale e la funzione immunitaria.