20 Bay Area Outdoor Activities You’ve Never Heard Of
Raccomandato dall’American College of Sport Science, gli adulti hanno bisogno di 150 minuti di esercizio a settimana. Spesso mangiamo troppo per quanto poco ci muoviamo. Se stai cercando di perdere grasso, avrai bisogno di una media di 250 minuti di moderata intensità, il che significa solo circa 50 minuti al giorno per 5 giorni. Pensate alla perdita di grasso e non alla perdita di peso. Siamo benedetti e viviamo in una zona in cui ci sono molte attività diverse. Le attività all’aperto della Bay Area possono fornirti tutto l’esercizio di cui hai bisogno divertendoti.
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Ti starai chiedendo: chi ha tempo! Molti di noi hanno delle responsabilità, dal prendersi cura dei bambini, al lavoro, e assicurarsi che la cena sia cucinata. Sembra molto per assicurarsi che sia fatto tutto in 24 ore. Facendo un po’ di conti, ci sono 24 ore in un giorno meno 8 ore per dormire. Vi rimangono 16 ore nella vostra giornata. Di queste 16 ore ne userai circa 10 per il lavoro (incluso il pendolarismo). Ora ti rimangono 6 ore, ma devi portare i tuoi figli agli allenamenti di calcio e alle lezioni di piano.
Per farla breve, un’ora di allenamento è solo il 4% della vostra giornata.
Dovete guardare all’esercizio fisico come a un appuntamento medico. Non arriveresti mai in ritardo a un appuntamento dal medico. Si tratta di gestione del tempo e di quanta enfasi si dà alla propria salute. L’esercizio fisico è spesso trascurato fino a quando non si percepisce la serietà. Non mettere la tua salute in secondo piano. Guarda il tuo stile di vita. Fai un lavoro d’ufficio, o un lavoro che non è fisicamente impegnativo? Se è così, una persona sedentaria farà in media solo 1.000-3.000 passi al giorno. L’obiettivo dovrebbe essere quello di cercare di raggiungere i 10.000 passi, che equivalgono a circa 5 miglia. Un modo semplice per monitorare i tuoi passi è semplicemente guardare il tuo telefono sotto un’applicazione “salute” (vai avanti, tira fuori il tuo telefono).
Quando ero un giocatore di calcio al college è stato sempre facile ottenere 10.000 passi al giorno senza nemmeno pensarci due volte. Ora che la mia carriera collegiale è finita ho notato che sono più sedentario di quanto dovrei essere. Siamo stati tutti lì a trovare delle scuse nel corso della giornata. Di recente mi sono sforzato di più per assicurarmi di fare 10.000 passi al giorno. Durante la mia giornata, quando sono al lavoro, farò un viaggio in bagno, andrò a parlare con le persone in ufficio, tutto per assicurarmi di non essere seduto per ore e ore. Non sto dicendo di allenarsi per una maratona. Iniziate con piccoli sforzi e presto vi guarderete indietro e riderete del fatto che stavate facendo solo 3.000 passi al giorno.
Spero che abbiate appena tirato un sospiro di sollievo perché siete sopra i 10.000. In caso contrario, non preoccuparti, tutti hanno un margine di miglioramento! Un altro modo per tracciare i tuoi passi, un modo più accurato è quello di acquistare un contapassi. Lo scopo di questo è di non abbatterti perché non sei a 10.000 passi, ma di farti muovere! Ci sono un sacco di cose diverse che puoi fare per rimanere attivo per almeno 50 minuti al giorno, E per fare più dei tuoi 10.000 passi. Spesso guardiamo all’esercizio fisico che deve essere un’attività faticosa che sottopone il tuo corpo ai programmi più duri. La chiave per il successo e l’aderenza al programma è quando si rende l’esercizio qualcosa di piacevole.
Ho scoperto che durante la settimana mi stanco di fissare le pareti bianche, mi sento come molti di voi possono essere in grado di raccontare. In cambio mi ha fatto apprezzare l’aria aperta 10 volte più del solito. Mi ritrovo a fare escursioni sulle montagne di Santa Cruz, a trovare il tempo per fare yoga sulla spiaggia, e anche solo a parcheggiare un po’ più lontano dal negozio per fare dei passi in più.
Se state cercando delle attività divertenti per fare dei passi in più nella Bay Area, ecco 20 cose da fare!
20 Bay Area Outdoor Activities
1) Bike the Golden Gate to Sausalito Avete mai attraversato in bicicletta il bellissimo Golden Gate Bridge? Se non avete paura delle altezze, personalmente ve lo consiglio. Spesso andiamo in città e veniamo sopraffatti dalla grande quantità di persone, ma non ci godiamo veramente la natura che ci circonda. Anche se San Francisco è una città enorme, dobbiamo cogliere l’occasione per attraversare la baia e visitare le Redwoods. Se vi piacciono i frutti di mare, ci sono molti ristoranti lungo la strada. Vi consiglio Hog Island Oyster Co.
2) Hike Cosumnes River Gorge Per fortuna viviamo in uno stato in cui è possibile viaggiare un paio d’ore e vedere tutti i terreni diversi. Situato appena a sud del lago Tahoe si può sperimentare l’escursionismo, l’arrampicata, e un gratificante buco per il nuoto.
3) Beat The Lock Escape Rooms
Ti ricordi di aver mai desiderato di essere su Fear Factor? Ora è stato portato in vita a Santa Clara! Anche se questo è tecnicamente all’aperto, sei ancora fuori da casa tua e ti muovi! Che è la cosa più importante. Questo può essere usato come un’attività di team building o solo tu e i tuoi amici che vogliono fare qualcosa di diverso il venerdì sera. Escape Rooms è un’esperienza interattiva in cui devi mettere insieme gli indizi per fuggire dalla stanza!
4) 5K Color in Motion- San Jose 10 settembre Stanco della solita corsa di 5K con solo una t-shirt al traguardo? Questo 5K ti dà l’esperienza di essere attivo mentre sei coperto di vernice con i tuoi amici e la tua famiglia. Situato proprio a San Jose. Registrati in anticipo mentre i prezzi rimangono bassi!
5) 5K Step Out- San Jose Oct 1st Step Out 5K è un tipo di passeggiata/gara un po’ diverso. Questa corsa porta la consapevolezza del diabete mentre aiuta a raccogliere fondi per la causa. Ci saranno musica, cibo e attività per i bambini!
6) 5K Run with Zombies- San Jose 29 ottobre Ahhh! Zombie! So che il vostro pensiero iniziale è: “Non voglio essere inseguito da uno zombie”. Questa passeggiata/gara è solo una 5K in costume. Non sarai inseguito da uno zombie, anche se ti piacerebbe esserlo. Ci sarà il face painting in loco, ma vorrei vedere chi può essere il più spaventoso. Mandateci le vostre foto di zombie se finite per partecipare all’evento.
7) Trova la natura a Lands End Cerchi un nuovo posto per fare escursioni? Ami fare escursioni? Beh, non cercate oltre. Questa escursione è particolarmente degna di nota. Io e i miei amici facciamo spesso escursioni qui. Una delle escursioni più avventurose e più belle (credo personalmente, quindi sono di parte). Ci sono cose da vedere, dagli uccelli alle statue rocciose, e naturalmente la baia. Lungo i sentieri ci sono posti in cui fermarsi e fare un picnic, quindi portate qualche spuntino per godervelo tutto il giorno.
8) Escursione al Devil’s Gulch Per quelli di voi che sono pronti alla sfida Devil’s Gulch è il posto giusto per l’escursione. Oltre a fare i tuoi passi, questo sentiero ti fornisce una vista fantastica! L’escursione consiste in poco più di 6 miglia. Prevedo di risparmiare mezza giornata per questa escursione. Non lasciatevi ingannare dal nome, è una bella escursione situata vicino a Taylorville.
9) Main Street Dog Agility Park Avere un cane non solo vi porta un compagno, ma vi costringe anche ad essere più attivi. Il Main Street Dog Park è un percorso di agilità ben strutturato per far correre il tuo cane, il bonus di un percorso di agilità è che si corre con il tuo cane! L’indirizzo è: 1295 Main St, Redwood City, CA 94063 Ricordati di portare dolcetti!
10) Entra in contatto con il tuo io interiore a Tassajara La tecnologia sta attualmente gestendo il mondo. A volte abbiamo bisogno di prendere il tempo per staccare la spina e ricaricarci. Allontanatevi dai vostri dispositivi informatici ed entrate in un mondo di Zen. Lo Zen è un tipo di meditazione. La meditazione ha dimostrato di aiutare i livelli di stile e l’ansia. A Tassajara sono aperti da settembre ad aprile e svolgono diverse pratiche. Dal movimento di mediazione, incanalando il tuo sé interiore, all’apprendimento del tuo corpo che invecchia.
11) Sunnyvale Farmers Market Sostieni il tuo mercato contadino locale acquistando frutta fresca, verdure e molto altro. In funzione tutto l’anno dalle 9:00 alle 13:00, il Farmers Market di Sunnyvale sta fiorendo dal grande venditore all’intrattenimento di strada. Pertanto, non c’è bisogno di lasciare un’impronta di carbonio quando c’è cibo fresco a prezzi accessibili fuori dalla vostra porta.
12) Monopoly a grandezza naturale nel parco Vi ricordate di essere seduti con la vostra famiglia a giocare a uno dei giochi da tavolo più popolari? Bene, ora viene portato in vita! Il Monopoly a grandezza naturale si gioca con dadi jumbo e cappelli a cilindro. I pezzi del Monopoly sono a grandezza naturale e gli oggetti di scena pesano fino a 230 libbre! (Non preoccupatevi, non dovete spostarli.) Questo è grande per una giornata fuori con la famiglia, riunione, o un legame di squadra. Si applicano le regole ufficiali del gioco corto. L’unico problema è che devi iscriverti 30 giorni prima. È possibile registrarsi online e utilizzare Paypal per iscriversi. Fatto divertente: a San Jose hanno fatto il Guinness dei primati per il tavolo da gioco in granito di 930 piedi quadrati. Non perdetevelo.
13) Kayak con le lontre Il modo migliore per sperimentare il mare è vedere effettivamente ciò che ha da offrire. Uscire all’aperto e fare attività avventurose utilizzate dove viviamo. Spesso andiamo giorno per giorno senza apprezzare il bellissimo stato in cui viviamo. Proprio in fondo alla strada a Monterey ci sono tonnellate di lontre, ma chi ha effettivamente preso il tempo di remare fuori e galleggiare con le lontre. A chi non piace una piccola lontra carina? Monterey fornisce visite guidate per 2 ore mostrandovi le diverse cose che il mare ha da offrire. Senza bisogno di esperienza, questo è un ottimo modo per uscire e conoscere ciò che si trova nel vostro cortile.
14) Without a Paddle Ricordando il film Without a Paddle divento un po’ titubante pensando di fare davvero rafting su un fiume. Quando ero più giovane la mia famiglia ha fatto un viaggio sull’American River e abbiamo sopportato 10 miglia, 3 rapide e ci siamo divertiti un sacco. Se ho potuto fare questo fiume quando avevo dieci anni, chiunque può farlo. L’unica cosa che rimpiango è che bramo questa avventura di nuovo. Situato a sole 3 ore a nord di San Francisco non ci sono scuse per non tornare là fuori. I tour sono divertenti ed esilaranti. A causa dei diversi tipi e della lunghezza dei tour, si può decidere tra ½ giornata, 1 giorno o 2 giorni. Ci sono due diversi tipi di tour, uno per i principianti e uno per i principianti “avventurosi”.
15) Cataract Falls Il nome dice tutto. Marin è conosciuta per le belle escursioni con le cascate. Oltre a Cataract Falls, ci sono circa 10 opzioni diverse tra cui scegliere, ma io raccomando personalmente Cataract Falls. L’escursione è solo 3 miglia fino a raggiungere le cascate. Lungo la strada ci sono dei bagni per un pit stop d’emergenza. Quello che trovo fantastico di questa escursione è che i cani sono ammessi! La maggior parte dei sentieri preferirebbe che i nostri amici pelosi non venissero con noi.
16) Zaino a Sykes Hot Springs di Ventana Wilderness Un altro grande punto, se state cercando qualcosa di un po’ più lungo con una splendida vista? Ventana Wilderness’ Skyes è di 20 miglia passando per 3 diverse sorgenti calde. Se state pensando che 20 miglia sono troppe ma vi piace l’idea di vedere tutte e 3 le sorgenti calde, beh non preoccupatevi. Ventana contiene 3 campeggi lungo il vostro percorso.
17) Escursione alle cascate Alamere Ok ok… Prima di tutto, come vedete amo le cascate quindi ecco un altro bel posto. Questa escursione è solo circa 8,5 miglia, un po’ felice-mediocre. La maggior parte di tutto, si può godere i bei terreni diversi dalla foresta, alle code del deserto, e infine prendere una nuotata rinfrescante nel lago Bass.
18) Jump your way at Sky high sports Questo posto vi farà rimbalzare sulle pareti. Se state cercando un posto dove portare i vostri figli perché passano ore interminabili a giocare ai videogiochi e seduti davanti alla TV, Sky High è aperto dalle 9:00 alle 22:00. Trampolino da basket al coperto, palla prigioniera, e un gigantesco pozzo di schiuma, questo è un ottimo posto dove portare i vostri figli. E non dimenticate di firmare la liberatoria prima di andarci per risparmiare un po’ di tempo!
19) Pagaia, Kayak, o fai Yoga allo Shoreline Aquatic Center Non sei sicuro se vuoi andare in barca, paddle boarding o kayak? Lo Shoreline Aquatic Center ha tutto. Offrono una varietà di attività diverse che puoi fare sull’acqua. Se stai cercando un campo estivo divertente per i bambini, offrono anche un percorso per 5-11 anni. Hanno anche un accordo di gruppo!
20) Andare a nuotare al George F. Haines International Swim Center Visto che le Olimpiadi sono alle porte è il momento di rispolverare il nostro nuoto e le immersioni. Come molti di noi sanno l’esercizio cardiorespiratorio è salutare per il cuore. Ma cosa succede quando si hanno ginocchia, anche o articolazioni malandate? Beh, essere attivi non sempre deve essere difficile per il tuo corpo. Hai un ginocchio malato, un’anca malandata o forse entrambi? Il nuoto è un ottimo esercizio a basso impatto che farà pompare la tua frequenza cardiaca!
Infine, raggiungere 250 minuti di esercizio a settimana non deve essere complicato. La Bay Area ha molte attività all’aperto. La chiave è la coerenza e la semplicità. Quando si è al lavoro ci sono ancora modi per muoversi, ma soprattutto bisogna utilizzare la bellezza che la Bay Area ha da offrire. Se ti ritrovi a fare poco esercizio durante la settimana, prova a fare uno sforzo in più nei fine settimana. L’esercizio non è solo benefico per la tua salute fisica, ma anche per la tua salute mentale. La ricerca dimostra che aiuta con la depressione, l’ansia e lo stress. Sfida i tuoi amici e vai là fuori!
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