15 modi per combattere la noia e l’ansia in mezzo alla pandemia del Coronavirus

che lavora al suo portatile nel suo ufficio a casa con un gatto seduto alla finestra

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Per oltre sette anni, ho gestito società di software in remoto con team distribuiti, mantenendo sempre un ufficio a casa. Anche se i miei impegni di viaggio mi costringono spesso a lavorare da altri luoghi, preferisco la mia configurazione domestica perché l’ho ottimizzata per darmi tutto ciò di cui ho bisogno.

Ma il mio amore per la casa risale probabilmente all’essere figlio unico cresciuto in mezzo al nulla. Provenendo da una piccola città con solo 420 persone, ho dovuto inventare il mio divertimento invece di uscire. Questo era di solito sotto forma di progetti artistici o di avere una vita sociale online, dato che non ho mai avuto amici nella mia città natale, a parte mio cugino molto più giovane.

Mia madre era abbastanza saggia da indirizzare la mia abbondanza di energia verso attività creative che potessero occuparmi, tenendo a bada la solitudine e la noia.

Le sono grata per avermi insegnato questa autosufficienza per intrattenere e occupare me stessa a casa, dato che ora posso pensare a infinite attività per questo tempo che dobbiamo passare in casa.

Invece di sentirmi intrappolata o di avere la febbre da capanna, sono entusiasta di avere finalmente una possibilità e una scusa per fare tutte le cose che vorrei fare, ma che rimando sempre perché non ho mai abbastanza tempo.

Mi rendo conto che non tutti condividono la mia stessa gioia di stare a casa, ma la vita in casa sta rapidamente diventando una nuova realtà per molte persone. Volevo condividere alcune idee per attività che potrebbero aiutare le persone ad alleviare la loro solitudine, la paura e la noia per rendere la gestione del virus COVID-19 un po’ meno difficile.

Prendi il lavoro senza le distrazioni dell’ufficio.

Questo probabilmente non farà una grande differenza se si lavora già con un team distribuito a distanza come faccio io, ma so che alcune persone (me compreso) possono essere più produttive quando lavorano da casa. Ci vuole solo un po’ di disciplina per mantenersi sul compito, ma questa dovrebbe essere una grande opportunità per gli introversi e le persone auto-motivate.

Esercitare e allungare.

Non c’è bisogno della palestra per fare esercizio. Squat e allenamenti per gli addominali possono essere fatti senza attrezzature quasi ovunque. Le lattine di cibo possono diventare dei pesi se non si dispone di attrezzature per l’allenamento. Infiniti esercizi possono essere fatti con i tappetini da yoga, ma se non ne avete uno potete stendere degli asciugamani o delle coperte. È così importante continuare a fare esercizio per mantenere forte il tuo sistema immunitario, soprattutto se non esci di casa per sgranchirti le gambe.

Fai una festa di ballo a casa tua.

Ballare è un ottimo modo per fare esercizio, e tutto ciò di cui hai bisogno è della musica per ballare. Puoi sempre ballare da solo, ma alcuni dei miei amici hanno usato le piattaforme sociali e anche il software di videoconferenza Zoom per fare feste da ballo a distanza durante il fine settimana mentre sono bloccati a casa. Personalmente ho ballato con Migos, Cardi B e Lil Yachty.

Scrivere e creare contenuti video online.

Mettere su carta i tuoi pensieri è un ottimo modo per affrontare le tue emozioni, ma può anche essere una bella distrazione produttiva. Ma se scrivere non fa per te, puoi lavorare alla creazione di contenuti digitali. Registrare video e caricarli su piattaforme come Youtube o iniziare quel podcast che hai intenzione di fare è un ottimo modo per rafforzare il tuo marchio personale. E le persone saranno affamate di consumare i tuoi contenuti per distrarsi mentre sono bloccati dentro.

Fai arte.

Qualche mese fa ho ricominciato a fare arte seriamente. Ho fatto dei collage con vecchie riviste e anche con materiale di marketing della conferenza. Ho “berazzling” (la mia versione di bedazzling, dal nome del mio personaggio rap, Razzlekhan) vecchi vestiti, scarpe e borse con pennarelli per tessuti, vernice per tessuti e borchie di metallo colorate. Potete comprare tutti questi materiali su Amazon, e disinfettarli prima di portarli in casa. Ma se hai una penna (o matita) e carta, puoi disegnare. Per non parlare del fatto che quasi tutti i dispositivi digitali oggi hanno un software per scarabocchiare il tuo cuore. L’arte è un ottimo modo per mantenere il nostro spirito sollevato; assicurati di condividere l’arte che stai facendo con gli amici e altre persone online, perché non si sa mai cosa potrebbe ispirarli e rendere la loro giornata migliore.

Riabbracciare i propri cari con le videochiamate.

Penso che una delle cose più belle che è venuta da questa pandemia è il promemoria per raggiungere le persone che ci interessano. Nelle ultime settimane ho parlato e fatto videochiamate con innumerevoli persone care. Mentre si può sempre fare FaceTime con il proprio iPhone, Whatsap ora offre anche video chat tra più persone. Mi piace anche fare eventi di videoconferenza con Zoom per incontri più formalizzati.

Impara a cucinare meglio.

Non c’è mai stato un momento migliore per rafforzare le tue abilità culinarie, dato che molti funzionari della sanità raccomandano di mangiare e cucinare a casa proprio ora per proteggere la tua salute. Non sai cucinare bene? Youtube ha dei tutorial gratuiti per cucinare qualsiasi cosa sotto il sole, per non parlare degli infiniti siti di ricette online.

Trasforma il tuo bagno in una spa fai da te.

Da quando io e mia madre siamo andate in questa spa in un resort a Maui ho cercato di replicarla a casa per aiutarmi a rilassarmi la sera. Amo le terme più di chiunque altro, ma non si ripeteranno tanto presto. Tutto ciò di cui avete bisogno sono delle belle maschere per il viso, una lozione o un olio per il corpo, scrub per il corpo e dei bei sali da bagno e siete all’80% della strada per creare un’esperienza termale a cinque stelle.

Gioca con amici e familiari.

Non sono un grande giocatore, ma amo i puzzle e i giochi da tavolo. A questo punto, quasi tutti i giochi da tavolo hanno una versione digitale che puoi giocare sul tuo telefono o computer. Sto per iniziare una versione remota di Settlers of Catan con i miei genitori e cugini, ma c’è qualcosa là fuori per tutti. Può essere una bella scusa per ritrovarsi con gli amici, ma anche un modo per incontrare nuove persone online. Potresti anche giocare a giochi da tavolo a casa con la tua famiglia o con i tuoi coinquilini – basta fare attenzione alla condivisione dei germi!

Impara qualcosa di nuovo.

Per gran parte della mia infanzia mi sono sentito molto intrappolato in mezzo al nulla, ma ho usato la mia noia come un’opportunità per assorbire conoscenza come una spugna. Quando ho finito la scuola superiore, ero già quasi competente in giapponese, ed ero oltre un principiante in arabo. Questo è un grande momento per imparare una nuova lingua, come codificare, o qualsiasi altra cosa che hai rimandato. Ci sono così tante risorse gratuite online che possono insegnarti nuove abilità, dai tutorial di Youtube ai blog, per non parlare dei corsi online. Non sprecare questo tempo per migliorare le tue abilità e conoscenze.

Leggi!

Che tu stia leggendo libri fisici, libri digitali o semplicemente articoli online, leggere è un ottimo modo per occupare te stesso e mantenere la tua mente acuta.

Meditare e riflettere.

La vita è passata così velocemente, ma a volte abbiamo bisogno di fermarci e riflettere. Cogliete questa occasione per farlo e apprezzate tutti gli aspetti positivi, pensando anche alle strategie e ai piani per il futuro.

Fatti nuovi amici online.

Presto molte persone si ritroveranno anche a casa. Ho già cancellato molti incontri di persona e viaggi di lavoro per i prossimi mesi, e molte persone lo faranno anche loro se non l’hanno già fatto. Se io posso costruire una robusta rete di esperti del settore e CEO milionari e miliardari con nient’altro che email a freddo, anche tu puoi usare internet per espandere la tua rete senza lasciare la tua casa.

Organizza e ottimizza lo spazio che hai.

Ottimizzare il tuo spazio personale ha così tanti benefici, dal renderti più efficiente alla riduzione del mal di schiena. Qualche mese fa, ho preso un “carrello dell’arte” che tengo pieno di forniture che mi rende facile impostare e smontare i miei progetti creativi in pochi minuti. Quando non lo uso, lo tengo in un angolo del mio ufficio a casa, e lo sposto semplicemente in soggiorno o dovunque voglia fare il mio progetto. Probabilmente non è il momento migliore per fare donazioni di beneficenza in questo momento, poiché questo potrebbe diffondere malattie, ma almeno puoi fare pile di ciò di cui vuoi sbarazzarti. In questo modo è meno probabile che vi sentiate stretti o claustrofobici a casa.

Guardare roba online.

L’ho lasciato per ultimo, perché so che molti di voi si stanno già abbuffando su Netflix. A volte abbiamo bisogno di guardare uno spettacolo o un film e rilassarci, specialmente se siamo malati e abbiamo bisogno di riposo. Vorrei davvero incoraggiare le persone a provare a guardare alcuni film indipendenti, che possono allargare i nostri orizzonti e dare nuove prospettive.