Il tè è stato usato come rimedi naturali per il trattamento di tutta una serie di malattie e condizioni per secoli. Infatti, il tè alle erbe è una parte di ogni medicina tradizionale nel mondo e ancora preferito alla medicina regolare da molte persone. Possono davvero aiutare? Cosa dice la scienza sui benefici dei tè e delle erbe? Abbiamo fatto una lista di alcune preoccupazioni e dei migliori tè che possono aiutare.
Qual è il miglior tè per migliorare la salute?
Tutti i veri tè e centinaia di tisane sono considerati benefici per la salute. Ogni tipo ha più di un beneficio, ma può avere anche uno o più effetti collaterali. È quasi impossibile dire quale tè sia il migliore per migliorare la salute, perché ogni persona reagirà in modo diverso.
Per la salute in generale, l’opzione migliore è di solito un tè con molti antiossidanti, come il tè verde, bianco o rooibos. Per migliorare il sonno, le tisane come la radice di valeriana o il luppolo sono spesso raccomandate dagli erboristi.
Anche se i benefici per la salute di ogni tipo di tè sono importanti, la tazza di tè perfetta per migliorare la tua salute sarà quella che ti piace di più.
Il miglior tè caldo per la tua salute – i 12 migliori
Dalla perdita di peso e il miglioramento della digestione, per migliorare la qualità del sonno e affrontare la depressione, c’è un tè giusto che può aiutare con ogni condizione. Quali sono, secondo la scienza, i migliori tè per la salute?
Il miglior tè per favorire il sonno
Tra tutti i tè per il sonno, la radice di valeriana è forse il più forte. La ricerca dice che può migliorare significativamente la qualità del sonno, se usata continuamente per 4 settimane. Ciò che potrebbe impedirvi di preparare il tè alla radice di valeriana è il suo profumo. Forte e pungente, può scoraggiare molte persone dal godere dei suoi benefici. Tuttavia, indipendentemente dal profumo, la radice di valeriana si prepara in una tazza di bevanda delicata e piacevole, che può essere gustata circa 30 minuti prima di dormire.
Combattere la depressione e l’ansia
L’erba di San Giovanni è uno dei rimedi naturali più popolari per trattare la depressione. Gli studi suggeriscono che può essere utile per trattare anche gravi disturbi depressivi, perché “prolunga l’azione della serotonina”, un “ormone felice”. Tuttavia, usare molta cautela quando si usa questa erba. Può causare gravi effetti collaterali e dovrebbe essere completamente evitato dalle donne incinte e da coloro che già assumono antidepressivi.
Rafforza la digestione
Pu’erh appartiene al gruppo dei tè scuri. Anche se assomiglia al normale tè nero, il pu’erh è in realtà un tipo fermentato. La fermentazione è il motivo per cui il pu’erh può aiutare a stimolare la digestione e a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Può essere benefico per le persone con un aumento di zucchero nel sangue, pressione sanguigna, colesterolo e peso extra.
Aiutando la perdita di peso
Mentre il tè oolong ha molti altri grandi benefici, è diventato popolare per la perdita di peso. Sorprendentemente, questo potrebbe essere vero. La ricerca dice che il tè oolong potrebbe essere uno dei migliori tè per perdere peso. In uno studio cinese che includeva pazienti sovrappeso e obesi, alcuni di loro sono riusciti a perdere fino a 3 kg, senza alcun cambiamento nel loro stile di vita.
Tè con più antiossidanti
Il tè in generale ha una capacità antiossidativa molto più alta di molti altri frutti, verdure ed erbe sane. Anche se tutti i veri tè e molti infusi di erbe (es. Rooibos) hanno quantità molto elevate di antiossidanti, il tè verde non ossidato è il vincitore. Gli antiossidanti nel tè verde possono proteggere dallo stress ossidativo. Il ruolo degli antiossidanti è quello di proteggere le cellule dai danni che possono causare numerosi problemi di salute – dal cancro alle malattie neurodegenerative. L’antiossidante più importante nel tè verde è una catechina chiamata EGCg, che si trova in quantità molto minore in altri tipi di tè.
Trattare la nausea
Come antiemetico, lo zenzero può aiutare a trattare tutti i tipi di nausea – dalla gravidanza alla nausea da movimento e da chemioterapia. Gli studi suggeriscono che in alcuni casi, lo zenzero può essere utile come una normale medicina.
Trattare il mal di gola
Il muschio islandese può essere un potente compagno nel trattamento del mal di gola. Questo lichene contiene mucillagine, una sostanza che può fornire un effetto lenitivo. La ricerca ha dimostrato che il muschio islandese è una soluzione consigliabile, non mostrando interazioni o effetti collaterali. Scopri quali sono gli altri tè che possono aiutare con un comune raffreddore.
Tè anti-età
Il tè bianco gode di una popolarità mondiale come tè di bellezza. In effetti, i ricercatori hanno già dimostrato che il nome potrebbe essere giustificabile. Il tè bianco è spesso un ingrediente di molti prodotti per la cura della pelle, spesso di fascia alta. Gli studi dicono che il tè bianco ha una “potenziale attività anti-invecchiamento attraverso l’inibizione della collagenasi e dell’elastasi” e può aiutare a proteggere le cellule della pelle dai danni del sole.
Tè antistress
Tulsi o basilico santo è un’erba indiana popolare nella medicina tradizionale come adattogeno. Si crede che gli adattogeni abbiano la capacità di affrontare naturalmente tutti i tipi di stress. Contrariamente alla credenza comune, ci sono solo una manciata di veri adattogeni, e il tulsi è uno di loro. I rapporti mostrano che il tulsi può normalizzare lo stress sia psicologico che fisico, e creare un senso di calma ed equilibrio, senza causare dipendenza.
Proteggere il fegato
La curcumina, un polifenolo presente nella curcuma, può essere utile per affrontare le lesioni al fegato causate da diversi motivi – dall’alcol all’overdose di ferro. La curcumina agisce come “spazzino dei radicali liberi” e può aiutare sia nella prevenzione che nel trattamento delle malattie del fegato. Questo rende la curcuma una scelta popolare in diversi regimi di disintossicazione. Fate attenzione però e consultate il vostro medico prima di provare ad auto-trattare qualsiasi condizione del fegato.
Proteggere dalle malattie neuro-degenerative
Ashwaghanda è un’altra erba adattogena molto popolare in Ayurveda, una medicina tradizionale indiana. Può aiutare ad affrontare lo stress e può avere un ruolo nel proteggere il cervello dalle malattie neuro-degenerative. Uno studio sui topi con il morbo di Alzheimer ha mostrato che l’ahswaghanda non solo ha migliorato significativamente la funzione cerebrale, ma ha aiutato a riportarla alla normalità.
Combattere i batteri
Tra decine di erbe diverse e veri e propri tè, una comune rosa canina può essere una delle scelte migliori per combattere le infezioni batteriche. La ricerca ha dimostrato che la rosa canina può avere un effetto migliore e combattere più batteri diversi rispetto al tè verde o nero. La rosa canina dovrebbe essere evitata durante i trattamenti con alcuni antibiotici.
Come fare il miglior tè
Fate attenzione se state usando tè o erbe per trattare problemi medici. Consulta sempre il tuo medico prima di qualsiasi tipo di auto-trattamento. Anche se la maggior parte delle erbe comuni sono probabilmente sicure, possono interagire con altre medicine e causare gravi effetti collaterali.
Per godere appieno dei benefici del tè, usa sempre tè ed erbe sfuse fresche e conservate correttamente. È probabile che siano di qualità superiore rispetto al tè in bustina. Tienili lontani dalla muffa, dalla luce del sole, dal calore e dall’aria. Usare acqua di sorgente appena bollita e misurare le foglie di tè seguendo le raccomandazioni. La maggior parte delle tisane sono fatte con acqua bollente, ma fate attenzione ai veri tipi di tè. Usare acqua calda, appena bollita e raffreddata alla temperatura raccomandata. Prestare attenzione ai tempi di infusione. Se non ci sono istruzioni fornite, assicuratevi di chiedere al vostro medico. Non superare mai il dosaggio raccomandato.
Non eccedere nell’infusione del tè. Se vuoi aggiungere il latte, controlla prima che non riduca gli effetti del tè. Bevi il tè quando è ancora caldo, ma non troppo caldo.
Disclaimer: Lo scopo di questo articolo non è quello di diagnosticare o trattare qualsiasi malattia, o sostituire un parere di un medico professionista. Mai auto-trattare alcuna malattia, o bere grandi quantità di tè, reale o a base di erbe, se si soffre di malattie gravi, si è in gravidanza o in allattamento. Poiché ogni persona è diversa, è impossibile fare un’affermazione generale sui benefici o sugli effetti collaterali.
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