La stampa è uno dei modi migliori per ridurre il grasso e costruire una parte inferiore del corpo forte e muscolosa, senza una palestra. Per diventare più veloce, più reattivo ed esplosivo, puoi tassare i tuoi polmoni e le tue gambe con ripetute di 200 metri su una pista, o puoi fare esercizi di velocità. Alcune routine enfatizzano il rafforzamento dei punti deboli delle gambe, mentre altre mettono alla prova l’agilità e la coordinazione occhio-mano, il che si traduce in una maggiore velocità ed esplosività in tutti gli sport e le discipline.
Le esercitazioni di velocità sono anche l’allenamento perfetto da sfruttare mentre ci si rifugia sul posto. Non richiedono molta attrezzatura (se non del tutto) e ti fanno stare all’aria aperta (mai sottovalutare i benefici dell’aria fresca e del sole sulla tua sanità mentale in questo periodo). Se stai cercando di correre più velocemente, sfidare la tua forma fisica in un modo nuovo, o semplicemente lavorare su qualcosa di fisico che ti toglierà la mente da questo periodo stressante, prova alcune di queste routine qui sotto.
Dalle sessioni di allenamento in piccoli appartamenti agli allenamenti in collina all’aperto, abbiamo radunato 10 esercizi di velocità stellari dalla comunità del fitness su Instagram che ti metteranno in piena forma giusto in tempo per l’estate.
0 commenti