Le bevande energetiche ti danno energia immediata. Sono anche gustose. Ma potrebbero non essere salutari, ed è per questo che si evitano durante la gravidanza. Se le ami, allora potresti volerle bere il prima possibile dopo il parto. Tuttavia, ora è la fase dell’allattamento, e dovete stare attenti come durante la gravidanza. Quindi, se ti stai chiedendo se è sicuro assumere bevande energetiche durante l’allattamento, abbiamo la risposta. Inoltre, MomJunction ti dice cosa costituiscono le bevande energetiche e se puoi avere qualche alternativa a loro. Gli ingredienti utilizzati nelle bevande energetiche possono portare a molti effetti collaterali, rendendoli inadatti e non sicuri per un bambino che allatta e per la madre. Alcuni motivi sono elencati qui sotto.
Ingredienti presenti nelle bevande energetiche:
- Caffeina
La domanda sulla sicurezza delle bevande energetiche si pone principalmente a causa della presenza di caffeina in esse. Un ingrediente che è comune in tutte le bevande energetiche come Red Bull, Monster e altre è la caffeina. Il suo uso in queste bevande non è regolato dalla US Food and Drug Administration. Infatti, la maggior parte delle bevande energetiche hanno più del doppio del contenuto di caffeina presente nella Coca Cola!
Alcune marche popolari contengono anche additivi come il Guaranà, che ha quattro volte la quantità di caffeina dei chicchi di caffè. Varie bevande energetiche sono state ripetutamente ritirate dal mercato perché hanno un alto contenuto di caffeina e zucchero. Gli esperti di salute sono convinti che le bevande energetiche che pretendono unicamente di aumentare la vigilanza e le prestazioni fisiche dovrebbero avere un’etichetta con un contenuto speciale di caffeina.
Che cosa fa la caffeina?
La caffeina consumata da una madre che allatta può entrare nel latte materno e passare al bambino. Un bambino può ricevere dallo 0,06 all’1,5% della caffeina consumata dalla madre, attraverso il latte materno. La caffeina ha un’emivita lunga nei neonati rispetto ai bambini più grandi, e quindi, impiega più tempo per essere eliminata, innescando nel frattempo delle reazioni. L’emivita della caffeina è di 120 ore in un neonato e diminuisce gradualmente a 14 ore quando il bambino raggiunge i tre o cinque mesi di età. Quindi, grandi dosi di consumo materno portano al suo accumulo nel corpo del bambino, causando la stimolazione della caffeina.
Un consumo moderato di caffeina è considerato sicuro per la maggior parte delle madri che allattano al seno e dei neonati. Ma nei neonati, che sono molto sensibili alla caffeina, potrebbe causare agitazione, irritabilità e incapacità di calmarsi. Anche se la caffeina è usata per trattare l’apnea neonatale nei neonati pretermine, essi sono strettamente monitorati per gli effetti avversi.
- Altri ingredienti
Anche altri ingredienti possono creare problemi quando si prendono bevande energetiche durante l’allattamento.
Per esempio, un’erba chiamata ginseng è ritenuta in grado di aumentare la resistenza e interferire con la normale attività degli estrogeni. Secondo Drugs.com, il ginseng non è raccomandato per le mamme che allattano a causa della mancanza di prove sulla sua sicurezza. Monster energy drink durante l’allattamento è sconsigliato in quanto ha un alto contenuto di ginseng. La FDA statunitense non ha imposto alcuna regolamentazione su un altro ingrediente, la taurina, un aminoacido che può essere presente nelle bevande energetiche. Un’alta quantità di taurina deve essere evitata durante l’allattamento. La popolare bevanda energetica Red Bull ha un’alta quantità di taurina. Non c’è regolamentazione anche per alcune altre. Alcune bevande energetiche popolari, come la bevanda energetica 5 ore, hanno un’alta quantità di vitamina B6. L’assunzione di più di 50 milligrammi di B6 ogni giorno non è raccomandata.
In effetti, le informazioni relative a molti ingredienti inclusi nella maggior parte delle bevande energetiche non sono rivelate, rendendole non sicure da assumere durante l’allattamento. Chiedete il parere del vostro medico se volete includere qualsiasi bevanda energetica nella vostra dieta per l’allattamento. Se il tuo medico lo approva, limita l’assunzione a 16 once al giorno.Vai per una tazza di caffè (non più di due tazze al giorno) o di tè. Piccole quantità di caffeina in essi possono aumentare la tua energia senza danneggiare il tuo piccolo. In questo modo puoi ridurre molti ingredienti a base di erbe e molti zuccheri aggiunti nelle bevande energetiche. Ricordati di limitare l’assunzione di caffeina a 300 mg al giorno.
Invece di bere bevande energetiche come Red Bull durante l’allattamento, prova succhi e zuppe sani e naturali. Aiutano a mantenere alto il tuo quoziente energetico, prevengono la disidratazione e aumentano la tua immunità. Inoltre, assicurati di mangiare una dieta sana ed equilibrata. Prendi un po’ di luce solare; i raggi possono ringiovanire il tuo corpo.
I sonnellini sono un’ottima idea per sfuggire alla debolezza e guadagnare energia extra. Prova a seguire una routine di esercizi dopo aver consultato il tuo medico per costruire la tua resistenza gradualmente.
Articolo originale: https://www.momjunction.com/articles/side-effects-of-energy-drinks-on-breastfeeding-mom_00359671/
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