Les finalistes pour le hero Wod que nous ferons cette année le memorial day sont les suivants, S’il vous plaît votez entre maintenant et le 1er mai pour le wod que vous aimeriez nous voir faire pour honorer ces héros tombés au combat.
1. Murph
Pour le temps :
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
En mémoire du lieutenant de marine Michael Murphy, 29 ans, de Patchogue, N.Y., qui a été tué en Afghanistan le 28 juin 2005.
Cette séance d’entraînement était l’une des préférées de Mike et il l’avait nommée « Body Armor ». À partir de maintenant, on l’appellera « Murph » en l’honneur du guerrier concentré et du grand Américain qui ne voulait rien de plus dans la vie que de servir ce grand pays et les belles personnes qui en font ce qu’il est.
Partagez les tractions, les pompes et les squats selon les besoins. Commencez et terminez par une course d’un kilomètre. Si vous avez un gilet de vingt livres ou un gilet pare-balles, portez-le.
2. Nutts
Pour le temps :
10 Handstand push-ups
250 pound Deadlift, 15 reps
25 Box jumps, 30 inch box
50 Pull-ups
100 Wallball shots, 20 pounds, 10′
200 Double-unders
Course de 400 mètres avec une plaque de 45lb
Lieutenant Andrew Richard Nuttall, 30 ans, du 1er bataillon Princess Patricia’s Canadian Light Infantry (1 PPCLI), basé à Edmonton, Alberta, servant en tant que membre du groupement tactique du 1 PPCLI a été tué par un engin explosif improvisé qui a explosé pendant une patrouille à pied conjointe près du village de Nakhonay dans le district de Panjwaii, à environ 25 km au sud-ouest de Kandahar City, le 23 décembre 2009. Il laisse derrière lui ses parents, Richard et Ethel Jane Nuttall.
3. Holbrook
Dix rounds, chacun pour un temps de :
115 livres Thruster, 5 reps
10 Pull-ups
Sprint de 100 mètres
Reste 1 minute
Les États-Unis. Le capitaine de l’armée Jason Holbrook, 28 ans, de Burnet, Texas, affecté au 1er bataillon du 3e groupe de forces spéciales (aéroportées), basé à Fort Bragg, en Caroline du Nord, a été tué le 29 juillet 2010 à Tsagay, en Afghanistan, lorsque des insurgés ont attaqué son véhicule avec un engin explosif improvisé. Il laisse derrière lui sa femme Heather Holbrook et ses parents Joan et James Holbrook.
4. Tommy V
Pour le temps :
La poussée de 115 livres, 21 reps
La montée à la corde de 15 pieds, 12 ascensions
La poussée de 115 livres, 15 reps
La montée à la corde de 15 pieds, 9 ascensions
La poussée de 115 livres, 9 reps
La montée à la corde de 15 pieds, 6 ascensions
Le premier maître Thomas J. Valentine, 37 ans, de Ham Lake, Minnesota, est décédé dans un accident d’entraînement en Arizona, le 13 février.
5. Johnson
Compléter autant de tours en 20 minutes que possible de :
245 livres de Deadlift, 9 reps
8 Muscle-ups
155 livres de Squat clean, 9 reps
1er lieutenant Michael E. Johnson, 25 ans, de l’U.S. Marine Corps 7th Communications Battalion. Marine Corps 7th Communications Battalion, 3rd Marine Headquarters Group, III Marine Expeditionary Force, dont le quartier général se trouve à Okinawa, au Japon, est décédé le 8 septembre 2009 alors qu’il soutenait des opérations de combat dans la province de Kunar, en Afghanistan. Il laisse dans le deuil son épouse Durinda Johnson.
6. Blaireau
Compléter trois séries pour le temps de :
95 livres Squat clean, 30 reps
30 Pull-ups
Courir 800 mètres
En l’honneur du premier maître de la marine Mark Carter, 27 ans, de Virginia Beach, VA, qui a été tué en Irak.
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