GoodTherapy

• 20 mars 2019
• Par Crystal Raypole

L’amour non partagé fait partie de l’expérience humaine. À un moment donné de leur vie, la plupart des gens développeront des sentiments romantiques pour quelqu’un qui ne ressent pas la même chose pour eux. Une étude menée auprès d’étudiants et de lycéens a révélé que l’amour non réciproque était quatre fois plus fréquent que l’amour réciproque et égal. Ce type d’amour unilatéral est généralement plus intense qu’un béguin passager, et il dure souvent plus longtemps.

Expérimenter le rejet après avoir pris le risque de dire à quelqu’un ce que vous ressentez peut causer beaucoup de douleur. En fait, certaines recherches ont suggéré que la douleur associée au rejet provoque une activité cérébrale ressemblant à celle provoquée par la douleur physique. Pourtant, savoir que l’amour non partagé arrive à la plupart d’entre nous ne rend pas forcément cette douleur plus facile à supporter.

Si vous avez déjà aimé quelqu’un qui ne vous rend pas vos sentiments, vous avez peut-être essayé de faire face en vous tournant vers vos amis pour obtenir du soutien. Mais que se passe-t-il lorsque l’objet de l’amour non réciproque est un ami ? Il peut être encore plus difficile de faire face à la douleur de l’amour non partagé si vous êtes déjà proche de la personne dont vous êtes tombé amoureux. Vous pourriez ne pas comprendre comment elle peut vous rejeter alors que vous avez partagé tant de choses.

Avec le temps, cependant, vous pourriez en venir à croire qu’il est plus important de chérir l’amitié que vous avez au lieu de vous interroger sur d’autres possibilités. Si vous voulez maintenir l’amitié à travers le défi de l’amour non partagé, sachez que c’est souvent possible de le faire.

Ne perdez pas de vue, cependant, qu’il est important de considérer vos intentions honnêtement. Si vous poursuivez l’amitié parce que vous espérez secrètement qu’elle changera d’avis, vous ne vous honorez pas, ni votre amie, ni votre amitié. Au final, cette tromperie peut entraîner plus de douleur pour vous et votre ami.

Pourquoi tombons-nous amoureux de nos amis ?

Développer des sentiments romantiques pour des amis n’est pas rare. L’amour se développe avec le temps, et les amitiés fortes qui durent des années offrent souvent de nombreuses opportunités pour que l’intimité s’épanouisse.

• L’amitié comme porte d’entrée vers l’amour : Beaucoup de gens croient qu’une amitié forte est une base essentielle d’un partenariat romantique et préfèrent construire une amitié avec des partenaires potentiels en premier. Cette croyance pourrait contribuer à créer une tendance à voir les amis comme des intérêts amoureux potentiels.
• Proximité : Les gens passent généralement beaucoup de temps avec des amis proches. Éventuellement, il peut devenir difficile d’imaginer ne pas voir souvent un ami particulier.
• Des passe-temps partagés : Les amitiés se développent souvent à partir d’intérêts partagés. Avoir plusieurs passe-temps, intérêts ou autres choses en commun avec une personne peut la faire paraître encore plus comme un partenaire romantique idéal.
• Signaux mixtes dans une amitié : Certaines amitiés sont caractérisées par des blagues de flirt, de l’affection physique ou d’autres comportements typiques des relations romantiques. Les signaux mixtes ne vous « feront » pas tomber amoureux de quelqu’un si l’attirance n’est pas déjà là. Mais des attouchements fréquents ou des surnoms affectueux peuvent attiser les flammes, pour ainsi dire, en donnant l’impression d’un intérêt mutuel.
• Le style d’attachement : Une étude de 1998 a révélé que les personnes ayant un style d’attachement anxieux/ambivalent étaient plus susceptibles de connaître un amour non partagé. Les styles d’attachement trouvent leur fondement dans l’enfance. Si votre principal fournisseur de soins était imprévisible en matière d’affection ou répondait à vos besoins de manière incohérente, vous risquez de reproduire inconsciemment cette dynamique à l’âge adulte. En d’autres termes, vous pourriez être plus susceptible de développer une attirance romantique pour des personnes peu susceptibles de vous retourner vos sentiments.

L’amitié peut-elle survivre au rejet ?

Vous avez dit à votre ami ce que vous ressentez. Il s’est excusé et a dit qu’il ne ressentait tout simplement pas la même chose, bien qu’il apprécie votre amitié. Tu as convenu que l’amitié était importante et tu lui as assuré que tu voulais rester ami. Tu te sens triste et blessé, mais tu as déjà vécu le rejet auparavant et tu sais que les sentiments passeront avec le temps. En attendant, comment gérer la frustration et la douleur tout en continuant à passer du temps avec votre ami comme si rien ne s’était passé ?

Pour commencer, il est important de comprendre que vos sentiments sont normaux. Il est normal d’avoir du chagrin, de se sentir blessé, triste, confus ou en colère. Mais il est également important de ne pas diriger ces sentiments vers votre ami. Tant qu’il ne t’a pas menti ou ne t’a pas induit en erreur, il est simplement honnête sur ses sentiments, tout comme tu l’as été avec les tiens. Votre ami ne peut pas s’empêcher d’avoir de l’affection platonique pour vous, tout comme vous ne pouvez pas vous empêcher d’avoir de l’affection romantique pour votre ami.

Lorsque votre ami ne vous rend pas vos sentiments romantiques, vous pouvez tous deux avoir du mal à gérer la situation. Pourtant, les amitiés peuvent se remettre d’un amour non partagé si la situation est abordée avec soin et maturité. Ce qui se passe ensuite dépend à la fois de vous et de votre ami.

Gérer la maladresse

Certaines amitiés peuvent continuer mais se sentir légèrement différentes. Vous pourriez connaître des interactions maladroites ou vous sentir occasionnellement gênés l’un envers l’autre. Ce n’est pas nécessairement la faute de quelqu’un – cela peut arriver même si vous voulez tous les deux vraiment rester amis. Cela peut simplement indiquer que vous avez tous les deux besoin de temps pour récupérer.

Selon des recherches publiées dans les Studies in Interpersonal Communications de Michael Motley, les amitiés se terminent souvent après un aveu d’amour non partagé lorsque la gêne ou l’embarras se développe. Pour éviter la gêne, il peut être utile d’éviter d’évoquer la situation une fois que vous avez convenu que vous voulez rester amis. Au lieu de cela, allez de l’avant.

La jalousie est une émotion commune, et elle n’est pas intrinsèquement nuisible. Cependant, il est important de gérer la jalousie de manière sûre et saine. Reconnaître ce que vous ressentez est souvent une façon utile de commencer.Il peut sembler plus naturel d’éviter complètement votre ami, mais les recherches de Motley suggèrent que les amis qui continuent à se parler et à se voir sont plus susceptibles de rester amis que ceux qui restent loin les uns des autres. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas vous donner de l’espace. Même si vous ne sentez pas que vous en avez besoin, cela peut aider à prendre du temps pour guérir.

Votre ami pourrait aussi avoir besoin d’espace. S’il semble distant après que vous lui ayez dit ce que vous ressentez, considérez qu’il a peut-être lui aussi besoin de travailler sur ce qui s’est passé. Ils peuvent ressentir de la tristesse ou de la culpabilité et se demander comment agir pour ne pas vous blesser davantage. Donnez-lui du temps. Si vous communiquiez quotidiennement dans le passé, vous pouvez, après quelques jours, envoyer un message informel pour leur faire savoir que vous êtes là quand ils sont prêts. Puis attendez qu’ils vous tendent la main.

D’un autre côté, votre amitié pourrait aussi rebondir tout de suite. Mais ce scénario peut présenter d’autres défis. Si votre ami a déjà un partenaire ou commence à sortir avec quelqu’un avant que vous n’ayez complètement guéri du rejet, vous pourriez vous sentir blessé et jaloux. Vous pouvez finir par vous comparer à leur partenaire, et la colère ou le ressentiment peuvent se développer.

La jalousie est une émotion commune, et elle n’est pas intrinsèquement nuisible. Cependant, il est important de gérer la jalousie de manière sûre et saine. Reconnaître ce que vous ressentez est souvent une façon utile de commencer. Une communication ouverte peut également être utile. Si cela n’est pas possible dans votre situation, essayez de parler à un autre ami proche ou à un conseiller.

Conseils pour aller de l’avant

Si vous avez du mal à surmonter le rejet après une période prolongée, il peut être préférable de prendre du recul par rapport à l’amitié pendant que vous guérissez. Il peut être utile d’interagir avec votre ami en groupe plutôt qu’en tête-à-tête. Si vous vous retrouvez à lui envoyer des textos ou à l’appeler fréquemment, il est peut-être préférable de faire une pause dans ses contacts.

Si votre amitié était caractérisée par des gestes affectueux ou du flirt dans le passé, il est probablement préférable pour vous deux d’éviter ce comportement, au moins jusqu’à ce que votre amitié soit guérie. Sinon, vous pourriez donner à votre ami l’impression que vous n’êtes pas vraiment d’accord pour rester amis.

Il est courant de ressentir une diminution du sentiment de valeur personnelle ou une faible estime de soi après un rejet. Le rejet peut avoir un effet encore plus important si votre ami(e) vous a soutenu(e) dans d’autres cas de chagrin d’amour. Tendre la main à d’autres proches peut aider lorsque vous avez du mal à séparer la douleur du rejet de votre valeur en tant que personne.

Rencontrer de nouvelles personnes peut également aider. Essayer de sortir avec des personnes lorsque vous vous remettez encore d’un rejet peut ne pas sembler attrayant au début. Si vous avez encore le cœur brisé, vous ne vous sentirez peut-être pas prêt à envisager d’autres partenaires romantiques potentiels. Pourtant, les rencontres informelles, par exemple un petit café, peuvent vous aider à guérir. Même si vous prévoyez de rester décontracté, quelques rendez-vous amusants peuvent vous distraire de ce que vous ressentez. Cela peut également vous aider à réaliser que vous avez de nombreuses options romantiques.

Avoir de l’aide pour un chagrin d’amour

Le chagrin et la jalousie accompagnent souvent le rejet et le chagrin d’amour, et il n’est pas toujours facile d’y faire face seul. La thérapie est fortement recommandée lorsque des émotions douloureuses interfèrent avec la vie quotidienne ou rendent difficile de penser à autre chose. Si vous avez des difficultés, nous vous encourageons à vous adresser à un professionnel de la santé mentale.

Cela peut sembler difficile à croire, mais vous guérirez avec le temps. Un thérapeute ou un conseiller peut favoriser la guérison en vous aidant à travailler sur ce que vous ressentez d’une manière productive. Notre répertoire de thérapeutes peut vous aider à trouver un prestataire de santé mentale compatissant dans votre région.

Les thérapeutes sont des professionnels de la santé.