Bien qu’elles affectent toutes deux la partie inférieure de la jambe, les attelles tibiales et les fractures de stress ont des conséquences très différentes. Parce qu’elle peut les mettre sur la touche pendant des semaines, les coureurs ont tendance à trembler à la simple mention d’une fracture de stress. D’un autre côté, les périosties tibiales sont plutôt une nuisance qui peut entraver les performances. Si vous avez récemment ressenti une douleur au bas de la jambe, apprenez à déterminer la cause de la blessure.
Qu’est-ce qu’une fracture de stress ?
Les fractures de stress sont essentiellement de minuscules fissures dans un os, causées par une surutilisation ou une force répétitive. Généralement le résultat d’une course de longue distance ou de sauts répétés, une fracture de stress peut également survenir lors d’activités normales et quotidiennes si un os s’est affaibli en raison de l’ostéoporose. Bien que tout le monde puisse souffrir d’une fracture de stress, les coureurs courent un risque plus élevé, surtout s’ils commencent un nouveau régime d’exercice.
Qu’est-ce qu’une attelle du tibia ?
Syndrome de stress tibial médian, l’attelle du tibia désigne une douleur ou une gêne le long du tibia (os du tibia). Bien que l’on puisse avoir l’impression que l’os est touché, la source réelle de la douleur provient d’une inflammation des tendons, des muscles et des tissus autour de l’os. Également fréquentes chez les coureurs, les périosties tibiales ont tendance à se produire lorsque les athlètes modifient ou intensifient leurs routines d’entraînement.
Comment puis-je faire la différence ?
Malheureusement, il n’est pas toujours facile de déterminer la source d’une douleur au bas de la jambe sans l’évaluation d’un médecin. Dans certains cas, la douleur peut être causée par une simple attelle tibiale ; dans d’autres cas, elle peut être causée par une fracture de stress, un syndrome du compartiment chronique de l’effort ou un claquage musculaire/une tendinite.
Dans le cas d’une attelle tibiale, la sensibilité ou la douleur ne s’étend généralement que sur quelques centimètres de longueur. Au début, la douleur peut cesser lorsque vous arrêtez de courir. Au fil du temps, cependant, la douleur pourrait devenir chronique à mesure que la blessure évolue vers une fracture de stress.
Que dois-je faire?
Si vous avez commencé à ressentir une douleur mineure au bas de la jambe, faites une pause dans votre régime de course. Traitez la zone affectée avec de la glace et effectuez des exercices d’étirement et de renforcement des quadriceps. Vous pourrez peut-être soulager un peu la douleur en changeant de chaussures ou en ajoutant un support de voûte plantaire. Cependant, si la blessure progresse, vous devez consulter un médecin. Bien que certaines fractures de stress soient trop petites pour apparaître sur une radiographie, un médecin peut généralement établir un diagnostic précis sur la base de vos symptômes.
Malheureusement, si vous souffrez d’une fracture de stress, vous devrez reposer la blessure pendant environ quatre à six semaines. Vous pouvez aider à prévenir les blessures à la jambe inférieure en veillant à ce que votre alimentation contienne beaucoup de calcium. Vous devez également adopter un certain rythme lorsque vous modifiez votre régime de course, en particulier si vous avez des antécédents de blessures à la jambe inférieure.
Les blessures à la jambe inférieure peuvent être évitées en faisant des exercices de course à pied.
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