Jongler avec un ballon de football est non seulement un excellent moyen d’améliorer vos compétences en football, mais c’est aussi très amusant à regarder et à exécuter vous-même. Si vous êtes un débutant pour jongler avec un ballon de football ou si vous voulez simplement améliorer vos compétences, dans cet article, je vais vous donner toutes les informations dont vous avez besoin pour être à l’aise avec un ballon de football.
Il y a 7 étapes pour apprendre à jongler avec un ballon de football.
- Se sentir à l’aise pour jongler avec un pied
- Se sentir à l’aise pour jongler avec l’autre pied
- Se sentir à l’aise pour jongler avec une cuisse/genou
- A l’aise pour jongler avec le ballon avec votre autre cuisse/genou
- A l’aise pour jongler avec le ballon avec votre tête
- Combinez les étapes 1 à 5
- Pratiquez, pratiquez, pratiquez !
Nous allons décomposer chacune de ces étapes ci-dessous et je vous donnerai un exercice pour chacune d’entre elles pour partir et vous entraîner. Mais d’abord, je veux passer en revue pourquoi apprendre à jongler avec un ballon de football est si important pour tout joueur de football qui veut devenir un meilleur joueur.
Pourquoi apprendre à jongler avec un ballon de football est important
Le record du plus long temps de contrôle continu, ou de jonglage, d’un ballon de football est de 21 heures et 1 minute.
Ce record détenu par Abraham Muñoz a été réalisé le 20 mai 2010, à New York. C’est une longue durée pour jongler continuellement avec un ballon de football sans qu’il ne touche le sol.
Maintenant, même si vous ou moi n’atteindrons jamais ce niveau de capacité à jongler avec un ballon, il y a 3 raisons pour lesquelles apprendre à jongler avec un ballon de football reste important pour tout joueur de football.
Les raisons pour lesquelles apprendre à jongler avec un ballon de football est important sont :
- Il renforce la confiance d’un joueur avec le ballon
- Il améliore le premier contact d’un joueur et le contrôle du ballon
- Iméliore la concentration d’un joueur
Il renforce la confiance
Apprendre à jongler avec un ballon de football est un excellent moyen pour un joueur de renforcer sa confiance avec le ballon, car il donne à un joueur plusieurs touches du ballon dans un court laps de temps.
L’importance de toucher régulièrement le ballon ne peut être surestimée dans le développement de tout joueur. Il y a même des cours de formation de football entiers construits autour de cela, comme celui-ci de Renegade Soccer qui vous donne une énorme quantité d’exercices et de formation à partir de seulement 10 $ par mois.
Plus un joueur touche le ballon, plus il devient à l’aise avec le fait de savoir comment le ballon va répondre à chaque touche. Va-t-il aller haut ou bas ? Va-t-il se déplacer rapidement ou lentement ? Lorsqu’un joueur commence à remarquer ces petites différences chaque fois qu’il touche le ballon, il apprend à optimiser ce qu’il fait, à améliorer les résultats de son toucher et à améliorer ses compétences et ses capacités.
Améliore le premier toucher d’un joueur
Apprendre à jongler avec un ballon de football améliore également le premier toucher d’un joueur et le contrôle du ballon.
Il n’y a pas grand-chose de plus important dans un match de football que le premier toucher d’un joueur. Si vous n’êtes pas sûr de ce que j’entends par » première touche « , alors cliquez ici pour lire un autre de mes articles expliquant ce que c’est et pourquoi c’est si important. Mais en gros, le premier toucher est la façon dont un joueur reçoit le ballon lorsqu’il arrive pour la première fois chez lui.
Si un joueur a un excellent premier toucher, alors tout ce que vous faites ensuite sera meilleur. Lorsqu’un joueur se concentre sur ses jongles et s’entraîne aussi souvent qu’il le peut, il travaille indirectement sur son premier toucher et son contrôle du ballon.
A chaque toucher de balle, il développe ses compétences dans ce domaine. Apprendre et adapter leurs mouvements en fonction de la réaction du ballon et apprendre à diriger le ballon pour qu’il aille là où ils le souhaitent. Cela rendra tout joueur meilleur.
Améliore la concentration des joueurs
La jonglerie améliore également la concentration du joueur. Si vous quittez le ballon des yeux ne serait-ce qu’une seconde pendant que vous jonglez, alors vous pouvez perdre la trace du ballon, perdre le contrôle et le ballon touchera le sol avant que vous ne puissiez faire quoi que ce soit. Jongler avec un ballon de football vous oblige à être concentré.
Tout joueur de football doit apprendre à être concentré lorsqu’il a le contrôle du ballon ou lorsqu’il joue un match de football. Le mouvement du ballon peut changer en un instant et si un joueur n’est pas concentré sur ce qui se passe, alors le jeu, et le ballon, peuvent lui échapper.
Jongler avec un ballon de football est utile
L’objection de la plupart des gens à l’importance d’apprendre à jongler avec un ballon de football est basée sur le fait que vous voyez rarement un joueur de football jongler avec un ballon de football pendant un match de football. Et c’est vrai. Il est rare de voir un joueur jongler avec un ballon de football pendant un match. Bien que cela arrive occasionnellement comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessous.
Mais comme nous venons de le montrer ci-dessus jongler avec un ballon de football aide car cela fait du joueur qui jongle avec le ballon un bien meilleur joueur polyvalent.
Il ne fait aucun doute que cela peut prendre beaucoup de temps pour apprendre à jongler avec un ballon de football en toute confiance, surtout lorsque vous débutez. Le temps que cela prendra dépend de l’individu et de la quantité de travail et de temps de pratique qu’il est prêt à mettre dans l’apprentissage.
Mais si vous êtes prêt à y mettre le temps et la pratique, et si vous êtes prêt à travailler dur pour cela, vous verrez une différence dans une période de temps relativement courte, et non seulement cela, mais vous verrez vos capacités et compétences footballistiques tous azimuts s’améliorer en même temps que vos compétences en jonglage.
Comment s’améliorer pour jongler avec un ballon de football
Maintenant nous arrivons à la partie la plus importante de cet article et la raison la plus probable pour laquelle vous êtes venu ici aujourd’hui – comment jongler avec un ballon de football ?
Il y a des gens qui pensent qu’ils ne peuvent pas jongler avec un ballon de football. Et à moins que vous ayez une raison physique quelconque vous interdisant de le faire alors la principale raison pour laquelle la plupart des gens ne peuvent pas jongler avec un ballon de football est qu’ils n’ont pas mis assez de temps et de pratique pour apprendre et affiner cette compétence.
Toute compétence de football, y compris jongler avec le ballon, exige qu’un joueur s’entraîne aussi souvent que possible s’il veut voir une amélioration. S’entraîner de façon constante est la leçon la plus importante que je veux vous laisser de cet article.
Je me souviens quand j’étais plus jeune avoir passé des heures dans une pièce vide de notre maison à simplement pratiquer mon jonglage. (Pour ceux d’entre vous qui s’inquiètent de me voir taper dans un ballon de foot à l’intérieur, ne vous inquiétez pas ! Quand j’étais à l’intérieur, j’utilisais toujours un petit ballon de foot en mousse pour ne pas causer de dégâts !)
Mon point de vue est que même si vous ne commencez pas à suivre les bonnes techniques ou les bons exercices si vous pratiquez la jonglerie de manière constante, vous allez naturellement améliorer et affiner vos compétences chaque jour et vous améliorer de manière constante.
Donc, examinons maintenant chaque domaine et je vais vous guider pour savoir comment jongler avec un ballon de foot. Comme je l’ai mentionné au début de cet article, les 2 premières étapes pour apprendre à jongler sont de devenir à l’aise pour jongler avec vos pieds.
Comment jongler avec un ballon de football avec vos pieds
Jongler un ballon avec vos pieds est la partie fondamentale du jonglage d’un ballon de football. Vos pieds touchent le ballon plus que toute autre partie de votre corps. Plus vite vous serez à l’aise pour jongler le ballon avec vos pieds, plus vite vos compétences en jonglage s’amélioreront.
La meilleure façon de commencer à apprendre à jongler avec vos pieds est de commencer par votre pied dominant, puis de passer à votre pied le plus faible lorsque vous êtes à l’aise avec votre premier pied.
Voici l’exercice sur lequel vous devriez travailler :
Exercice pour jongler avec un ballon de football avec vos pieds
Le meilleur exercice pour commencer est le suivant :
Étape 1 : Commencez par tenir le ballon dans vos mains. Positionnez vos pieds à environ la largeur d’un ballon de football et tenez-vous en équilibre sur la plante de vos pieds comme si vous étiez prêt à recevoir une passe.
Étape 2 : Laissez tomber le ballon sur votre pied, ou lancez doucement le ballon vers le haut devant vous. Lorsque le ballon atteint votre pied, donnez un coup de pied droit vers le haut et attrapez le ballon avec vos mains. Veillez à frapper le ballon avec vos orteils et non avec les lacets de vos chaussures de football. C’est sur les orteils que vous devez viser car c’est ce qui vous donnera le plus de contrôle sur le ballon. Botter le ballon avec vos lacets est une question de puissance, ce qui n’est pas ce que nous recherchons ici.
Etape 3 : Répétez les étapes un et deux jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec cela. Dès que vous le faites, commencez à ajouter plus de coups de pied entre l’attrapage du ballon. Travaillez jusqu’à ce que vous soyez à l’aise pour frapper le ballon au moins 10 fois de suite avec vos pieds entre les prises. Lorsque vous pouvez le faire avec les deux pieds, vous êtes prêt à passer à l’exercice suivant.
Conseil supplémentaire
Une fois que vous êtes à l’aise pour le faire, commencez à botter le ballon plus haut dans l’air, à peu près au niveau de la tête, et entraînez-vous à contrôler le ballon depuis une hauteur car recevoir le ballon depuis une hauteur est une caractéristique commune à tout jeu et c’est un avantage de devenir à l’aise avec cela.
Comment jongler avec un ballon de football avec vos cuisses ou vos genoux
Les étapes 3 et 4 de l’apprentissage de la jonglerie avec un ballon de football consistent à se sentir à l’aise pour jongler avec le ballon avec vos cuisses. Bien que de nombreuses personnes fassent référence à cette partie de la jonglerie en disant que vous utilisez vos genoux, la réalité est que vous devez utiliser votre cuisse et non vos genoux.
Votre cuisse est un muscle et donc plus souple que votre genou qui est un os. Cela rend votre cuisse beaucoup plus apte à amortir le ballon et à vous donner plus de contrôle sur le ballon.
C’est aussi la raison pour laquelle il est important de se sentir à l’aise pour jongler avec le ballon avec votre cuisse car il y a de nombreux moments dans un match de football où c’est un avantage d’être à l’aise pour utiliser votre cuisse pour recevoir le ballon car votre cuisse a une surface beaucoup plus grande que votre pied et donne une plus grande cible sur laquelle le ballon peut atterrir.
Voici l’exercice sur lequel vous devriez travailler :
Exercice pour jongler avec un ballon de football avec vos cuisses
Étape 1 : Encore une fois, en commençant avec le ballon dans vos mains, vos pieds séparés d’environ la largeur d’un ballon de football et en vous tenant en équilibre sur les boules de vos pieds, lancez doucement le ballon vers le haut devant vous.
Étape 2 : Lorsque le ballon descend, amenez votre cuisse vers le haut pour rencontrer le ballon. L’objectif ici est que votre cuisse entre en contact avec le ballon lorsque votre jambe est à 90 degrés, ou un angle droit, par rapport à votre corps. Entrer en contact avec le ballon dans cette position pousse le ballon directement vers le haut plutôt qu’à un angle gênant où vous devez courir après ou qu’il vous frappe au visage !
Gagner le bon timing de ceci peut prendre un certain temps, alors continuez à vous entraîner jusqu’à ce que vous y arriviez.
Etape 3 : Répétez les étapes un et deux jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec ceci. Dès que vous le faites, commencez à ajouter plus de frappes de la balle avec votre cuisse entre l’attrapage de la balle. Travaillez jusqu’à ce que vous soyez à l’aise pour frapper la balle au moins 10 fois de suite avec votre cuisse entre les prises. Lorsque vous pouvez le faire avec les deux jambes, vous êtes prêt à passer à l’exercice suivant.
Conseil supplémentaire
Donnez-vous du temps avec celui-ci. Il peut prendre un peu plus de temps à maîtriser que le jonglage avec les pieds. Si vous êtes frustré, faites une pause et revenez-y plus tard. Vous y arriverez, il faut juste du temps et de la pratique.
Comment jongler avec un ballon de football avec votre tête
La cinquième étape dans la façon de jongler est de devenir confortable en jonglant avec le ballon avec votre tête.
Si vous craignez un tant soit peu que le ballon vous fasse mal lorsque vous le dirigez, cliquez ici pour vous rendre sur un article que j’ai écrit et qui explique la meilleure technique pour diriger un ballon de football afin de minimiser toute douleur éventuelle. Cela devrait vous aider.
La chose importante à retenir lorsque vous faites une tête de ballon de football tout en jonglant est que le contact doit se faire entre votre front et le ballon et pas une autre partie de votre tête.
Vous devez également toujours déplacer votre tête vers le ballon plutôt que de laisser le ballon vous frapper. Cela vous permet de mettre de la puissance et de la direction derrière votre coup de tête et devrait le rendre plus confortable.
Voici l’exercice sur lequel vous devriez travailler :
Exercice pour jongler avec un ballon de football avec votre tête
Étape 1 : Comme précédemment, commencez avec le ballon dans vos mains, vos pieds séparés d’environ la largeur d’un ballon de football, et en équilibre sur les boules de vos pieds, lancez doucement le ballon vers le haut devant vous, mais assurez-vous de le lancer un peu plus haut cette fois. Environ 1 m (3 pieds) au-dessus de votre tête.
Étape 2 : Lorsque le ballon redescend, utilisez les muscles de votre cou pour déplacer votre front vers le ballon en visant à faire contact au moment où votre cou est complètement étendu.
Étape 3 : Visez à diriger le ballon aussi droit que possible vers le ciel au-dessus de votre tête. Lorsque le ballon redescend, attrapez-le dans vos mains et répétez ensuite.
Étape 4 : Répétez les étapes 1, 2 et 3 jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec cela. Dès que vous le faites, commencez à ajouter plus de frappes de la balle avec votre tête entre l’attrapage de la balle. Travaillez jusqu’à ce que vous soyez à l’aise pour frapper la balle de la tête au moins 10 fois de suite entre les prises. Lorsque vous pouvez faire cela confortablement, vous êtes prêt à passer à l’exercice suivant.
Conseil supplémentaire
Concentrez-vous vraiment sur la direction du ballon de football lorsque vous le dirigez de la tête. C’est probablement la partie la plus importante de cet exercice, car être capable de contrôler où va le ballon montre que vous contrôlez le ballon ainsi que cela vous permet de le diriger plus d’une fois !
Combiner la jonglerie avec les pieds, les cuisses et la tête
Maintenant, c’est là que cela commence vraiment à devenir amusant ! Maîtriser l’art de jongler avec toutes les parties de votre corps consécutivement est la raison pour laquelle la plupart des gens apprennent à jongler avec un ballon de football.
Débutez lentement. Commencez par combiner seulement 2 parties du corps avant de les combiner toutes. Construisez ce avec quoi vous êtes confiant avant de passer à autre chose. Le prochain exercice vous aidera à le faire.
Voici l’exercice sur lequel vous devriez travailler :
Exercice
Étape 1 : Comme toujours, commencez avec le ballon dans vos mains, vos pieds séparés d’environ la largeur d’un ballon de football, et en équilibre sur les boules de vos pieds, et lancez doucement le ballon devant vous.
Étape 2 : À l’aide de l’un ou l’autre pied, donnez deux coups de pied au ballon, mais lors du deuxième coup de pied, établissez le ballon pour qu’il atterrisse sur la cuisse de cette même jambe.
Étape 3 : Utilisez votre cuisse pour frapper le ballon vers le haut deux fois, et lors du deuxième contact avec le ballon, laissez-le tomber sur votre pied où vous donnerez deux autres coups de pied avant d’attraper le ballon.
Étape 4 : Répétez cet exercice avec les deux jambes jusqu’à ce que vous soyez à l’aise avec. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus confiant, ajoutez plus de coups de pied entre l’attrapage du ballon.
Étape 5 : Il est maintenant temps d’inclure votre tête. Recommencez à l’étape 1, mais après avoir terminé l’étape 2, frappez le ballon en l’air suffisamment haut pour pouvoir utiliser votre tête.
Étape 6 : Frappez le ballon en l’air deux fois avec votre tête avant de le laisser retomber et de l’attraper. Vous utilisez maintenant toutes les parties de votre corps !
Etape 7 : Répétez ces étapes aussi souvent que vous le pouvez en augmentant le nombre de coups de pied/touches entre les rattrapages du ballon.
Conseil supplémentaire
N’hésitez pas à commencer à utiliser des combinaisons différentes de celles que j’ai mentionnées ci-dessus. Au fur et à mesure que vous prenez de l’assurance, vous pouvez choisir de déplacer le ballon entre votre pied et votre tête en omettant complètement votre cuisse. Ou peut-être voudrez-vous déplacer la balle de votre cuisse à votre tête, puis de nouveau à votre pied. Les possibilités sont infinies ! N’hésitez pas à expérimenter vous-même.
Comment jongler avec un ballon de football pendant longtemps
.
Une fois que vous avez maîtrisé les compétences de jonglage comme je l’ai montré ci-dessus, il n’y a pas de fin à l’endroit où vous vous arrêtez ou à la durée pendant laquelle vous continuez à jongler. Et c’est ce qui vous permettra de jongler pendant longtemps.
Pour jongler longtemps avec un ballon de football, vous devrez vous entraîner régulièrement à jongler avec un ballon de football. Travaillez sur des exercices de jonglage aussi souvent que possible et préservez même lorsque vous avez du mal. La seule façon d’augmenter votre temps de jonglage est de continuer à vous entraîner, ce qui augmentera vos compétences dans ce domaine et vous permettra de continuer.
La seule autre chose que je veux mentionner à propos du jonglage pendant une longue période est qu’il nécessite un haut niveau de forme physique pour continuer. Si vous avez les compétences mais pas la forme physique prenez le temps de vous améliorer dans ce domaine. Peut-être voulez-vous utiliser une application d’entraînement spécifique axée sur la forme physique, comme celle d’Aaptiv, ou vous procurer un tracker de forme physique, comme celui de Fittrack, pour rester concentré et sur la bonne voie.
Comment jongler avec un sans chaussures
En guise d’astuce bonus, je voulais vous montrer la meilleure façon de jongler avec un ballon de foot pieds nus. Bien que vous ne l’utiliserez évidemment pas pendant un match de foot, cela peut quand même être amusant à connaître et vous pouvez jouer avec cette compétence ar la maison ou avec vos amis sur la plage !
Il y a 5 étapes pour apprendre à jongler sans chaussures.
- Le ballon doit entrer en contact avec vos orteils lorsque vous donnez un coup de pied. Le reste de votre pied est trop anguleux, ce qui rend le contrôle du ballon beaucoup plus difficile.
- Visez le centre du ballon pour qu’il entre en contact avec votre gros orteil. Cela a la plus grande surface vous donnant le plus de contrôle sur l’endroit où va le ballon.
- Ne permettez pas à vos orteils d’être trop souples. Cela fera en sorte que le ballon s’éloigne de vous et vous ne pourrez pas suivre le ballon. Vos orteils doivent être souples pour amortir le ballon mais assez solides pour le repousser vers le haut.
- Gardez votre genou plié chaque fois que vous faites contact avec le ballon. Une jambe droite ne vous donne pas le contrôle dont vous avez besoin.
- Pratiquez, pratiquez, pratiquez !
Conclusion
Hélas, vous vous sentez maintenant beaucoup plus confiant sur la façon de jongler avec un ballon de football que lorsque vous avez commencé cet article. Comme je l’ai mentionné tout au long de celui-ci, la chose la plus importante que vous pouvez faire est de continuer à vous entraîner. Toutes les connaissances du monde sur le jonglage d’un ballon de football sont inutiles si vous ne les mettez pas en pratique. Je sais que vous pouvez le faire !
Si vous avez maîtrisé cela, cliquez ici pour consulter mon post des 10 meilleures astuces et compétences de football – je sais que vous apprécierez de les maîtriser également !
.
0 commentaire