Les boissons énergisantes vous donnent de l’énergie instantanément. Elles sont également savoureuses. Mais elles peuvent ne pas être saines, c’est pourquoi vous les évitez pendant la grossesse. Si vous les aimez, alors vous pourriez vouloir en boire dès que possible après votre accouchement. Cependant, c’est maintenant la phase d’allaitement, et vous devez être aussi prudente que vous l’étiez pendant la grossesse. Donc, si vous vous demandez s’il est prudent de consommer des boissons énergisantes pendant l’allaitement, nous avons la réponse. De plus, MomJunction vous explique ce qui constitue les boissons énergisantes et si vous pouvez avoir des alternatives à celles-ci. Les ingrédients utilisés dans les boissons énergisantes peuvent entraîner de nombreux effets secondaires, ce qui les rend inadaptés et dangereux pour un bébé allaité et pour la mère. Quelques raisons sont énumérées ci-dessous.
Ingrédients présents dans les boissons énergisantes:
- Caféine
La question sur la sécurité des boissons énergisantes se pose principalement en raison de la présence de caféine dans celles-ci. Un ingrédient commun à toutes les boissons énergisantes comme Red Bull, Monster drinks et autres est la caféine. Son utilisation dans ces boissons n’est pas réglementée par la Food and Drug Administration américaine. En fait, la plupart des boissons énergisantes ont plus du double de la teneur en caféine présente dans le Coca !
Certaines marques populaires contiennent également des additifs comme le Guarana, qui contient quatre fois plus de caféine que les grains de café. Diverses boissons énergisantes ont été retirées du marché à plusieurs reprises car elles ont une teneur élevée en caféine et en sucre. Les experts de la santé ont le ferme sentiment que les boissons énergisantes qui prétendent uniquement augmenter votre vigilance et vos performances physiques devraient être accompagnées d’une étiquette spéciale indiquant la teneur en caféine.
Que fait la caféine ?
La caféine consommée par une mère qui allaite peut passer dans le lait maternel et être transmise au bébé. Un nourrisson peut recevoir 0,06 à 1,5% de la caféine consommée par la mère, par le lait maternel. La caféine a une demi-vie plus longue chez les nourrissons que chez les bébés plus âgés, et prend donc plus de temps pour être éliminée, ce qui déclenche des réactions. La demi-vie de la caféine est de 120 heures chez un nouveau-né et diminue progressivement pour atteindre 14 heures lorsque le bébé atteint l’âge de trois à cinq mois. Ainsi, de grandes doses de consommation maternelle conduisent à son accumulation dans le corps du bébé, provoquant une stimulation par la caféine.
Une consommation modérée de caféine est considérée comme sûre pour la plupart des mères allaitantes et des nourrissons. Mais chez les nourrissons, qui sont très sensibles à la caféine, elle pourrait provoquer de l’agitation, de l’irritabilité et une incapacité à se calmer. Même si la caféine est utilisée pour traiter l’apnée néonatale chez les prématurés, ils sont étroitement surveillés pour détecter les effets indésirables.
- Autres ingrédients
D’autres ingrédients peuvent également poser des problèmes lorsque vous prenez des boissons énergisantes lorsque vous allaitez.
Par exemple, une herbe appelée ginseng est censée améliorer l’endurance et interférer avec l’activité normale des œstrogènes. Selon Drugs.com, le ginseng n’est pas recommandé pour les mères qui allaitent en raison du manque de preuves sur sa sécurité. Il est déconseillé de consommer la boisson énergisante Monster pendant l’allaitement car elle contient une forte proportion de ginseng. La FDA américaine n’a pas imposé de réglementation sur un autre ingrédient, la taurine, un acide aminé qui peut être présent dans les boissons énergisantes. Une quantité élevée de taurine doit être évitée pendant l’allaitement. La boisson énergétique populaire Red Bull contient une quantité élevée de taurine. Il n’y a pas de réglementation sur quelques autres également. Certaines boissons énergisantes populaires, comme la boisson énergisante 5 heures, contiennent une quantité élevée de vitamine B6. Il n’est pas recommandé de prendre plus de 50 milligrammes de B6 chaque jour.
En fait, les informations liées à de nombreux ingrédients inclus dans la plupart des boissons énergisantes ne sont tout simplement pas révélées, ce qui rend leur consommation dangereuse pendant l’allaitement. Demandez l’avis de votre médecin si vous tenez à inclure une boisson énergisante dans votre régime d’allaitement. Si votre médecin l’approuve, limitez la consommation à 16 onces par jour. Prenez une tasse de café (pas plus de deux tasses par jour) ou de thé. Les petites quantités de caféine qu’ils contiennent peuvent stimuler votre énergie sans nuire à votre petit. De cette façon, vous pouvez réduire les nombreux ingrédients à base de plantes et les quantités de sucres ajoutés dans les boissons énergisantes. N’oubliez pas de limiter votre consommation de caféine à 300 mg par jour.
Au lieu de consommer des boissons énergisantes comme le red bull pendant l’allaitement, essayez des jus et des soupes sains et naturels. Ils aident à maintenir votre quotient énergétique élevé, à prévenir la déshydratation et à renforcer votre immunité. Veillez également à avoir une alimentation saine et équilibrée. Prenez le soleil ; les rayons peuvent rajeunir votre corps.
Les siestes de puissance sont une excellente idée pour échapper à la faiblesse et gagner un supplément d’énergie. Essayez et suivez une routine d’exercice après avoir consulté votre médecin pour renforcer votre endurance progressivement.
Article original : https://www.momjunction.com/articles/side-effects-of-energy-drinks-on-breastfeeding-mom_00359671/
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