Est-ce que ça vaut le coup ? Élévation turque – revue des exercices

Qu’est-ce que c’est ? Un exercice très efficace et très fonctionnel qui utilise tout votre corps, même si cela ressemble un peu au titre d’un terrible thriller tout droit sorti d’un DVD.

Combien cela coûte-t-il ? Il utilise une kettlebell, donc vous devrez avoir accès à l’une d’entre elles.

Que promet-il ? Une amélioration de la stabilité des épaules, de la force centrale, de la mobilité et de l’entraînement des jambes. De plus, il a un point réel : faites-en suffisamment et vous serez plus fort, par opposition à simplement paraître plus fort.

Comment c’est en réalité ? Un jour, j’ai demandé à un entraîneur quel exercice il donnerait à quelqu’un qui n’est pas du tout en forme. Il m’a répondu qu’il les ferait s’allonger sur le sol et se relever encore et encore. Au fond, c’est exactement le principe de l’échauffement turc. Vous vous allongez sur le dos, en tenant un kettlebell au-dessus de votre tête. Puis, en gardant ce bras parfaitement tendu, vous vous levez. Puis, une fois que vous y êtes, vous revenez à la position de départ et recommencez. Lorsque vous en aurez fait une vingtaine, vous détesterez les kettlebells, la dinde et tout le concept de l’exercice. Mais c’est probablement une bonne chose, et cela signifie qu’il est possible de s’améliorer.

Sur la minuscule chance que vous maîtrisiez cela, essayez-le avec un kettlebell dans chaque main. C’est encore pire. On l’appelle l’échauffement turc, d’ailleurs, parce que les lutteurs turcs l’utilisaient apparemment pour se démontrer leur immense force les uns aux autres.

Le meilleur et le pire des morceaux C’est un exercice difficile qui vous laissera les jambes flageolantes et le souffle coupé. Mais c’est aussi génial, et bien plus efficace qu’un curl de biceps ne le sera jamais.

Est-ce que ça vaut le coup ? Evet.

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