Crampes musculaires

Qu’est-ce qu’une crampe musculaire?

Les crampes musculaires sont des contractions ou des spasmes soudains et involontaires dans un ou plusieurs de vos muscles. Elles sont très fréquentes et surviennent souvent après un exercice physique. Certaines personnes ont des crampes musculaires, en particulier des crampes aux jambes, la nuit. Elles peuvent être douloureuses et durer de quelques secondes à plusieurs minutes.

Vous pouvez avoir une crampe dans n’importe quel muscle, mais elles surviennent le plus souvent dans les

• Cuisses
• Pieds
• Mains
• Armes
• Abdomen
• Zone le long de votre cage thoracique

Qu’est-ce qui cause les crampes musculaires ?

Les causes des crampes musculaires comprennent :

• L’entraînement ou la surutilisation d’un muscle. Il s’agit de la cause la plus fréquente.
• Compression de vos nerfs, à partir de problèmes tels qu’une lésion de la moelle épinière ou un nerf pincé dans le cou ou le dos
• Déshydratation
• Des niveaux bas d’électrolytes tels que le magnésium, le potassium, ou le calcium
• Pas assez de sang arrivant à vos muscles
• Grossesse
• Certains médicaments
• Dialyse

Parfois, la cause des crampes musculaires est inconnue.

Qui est exposé au risque de crampes musculaires ?

Tout le monde peut avoir des crampes musculaires, mais elles sont plus fréquentes chez certaines personnes :

• Les adultes plus âgés
• Les personnes en surpoids
• Les athlètes
• Les femmes enceintes
• Les personnes souffrant de certaines conditions médicales, telles que des troubles thyroïdiens et nerveux

Quand dois-je consulter un professionnel de la santé pour des crampes musculaires ?

Les crampes musculaires sont généralement inoffensives, et elles disparaissent après quelques minutes. Mais vous devez contacter votre professionnel de la santé si les crampes

• sont sévères
• sont fréquentes
• ne s’améliorent pas avec des étirements et en buvant suffisamment de liquides
• durent longtemps
• sont accompagnées d’un gonflement, rougeur, ou une sensation de chaleur
• Sont accompagnées d’une faiblesse musculaire

Quels sont les traitements des crampes musculaires ?

Vous n’avez généralement pas besoin de traitement pour les crampes musculaires. Vous pouvez être en mesure de trouver un certain soulagement des crampes en

• Étirant ou en massant doucement le muscle
• Appliquant de la chaleur lorsque le muscle est tendu et de la glace lorsque le muscle est douloureux
• Ayant plus de liquides si vous êtes déshydraté

Si un autre problème médical est à l’origine des crampes, le traitement de ce problème aidera probablement. Il existe des médicaments que les prestataires prescrivent parfois pour prévenir les crampes, mais ils ne sont pas toujours efficaces et peuvent provoquer des effets secondaires. Parlez à votre prestataire des risques et des avantages des médicaments.

Peut-on prévenir les crampes musculaires ?

Pour prévenir les crampes musculaires, vous pouvez

• étirer vos muscles, en particulier avant de faire de l’exercice. Si vous avez souvent des crampes aux jambes la nuit, étirez les muscles de vos jambes avant de vous coucher.
• Boire beaucoup de liquides. Si vous faites des exercices intenses ou dans la chaleur, les boissons pour sportifs peuvent vous aider à remplacer les électrolytes.