Les coupes menstruelles sont de plus en plus populaires, et il n’est pas difficile de voir pourquoi. Elles n’assèchent pas le vagin comme le font les tampons, elles ne contiennent pas d’agent de blanchiment ni de substances nocives, elles sont réutilisables, écologiques et ne créent pas de déchets. ET elles sont moins chères à long terme.
Avec cela en tête, nous répondons à certaines des questions les plus courantes sur les coupes menstruelles, et nous suggérons quelques-unes des meilleures coupes menstruelles à essayer, adaptées à toute personne ayant des règles.
Qu’est-ce qu’une coupe menstruelle en réalité ?
« Une coupe menstruelle est une petite coupe en plastique souple et respectueuse du corps que vous insérez dans votre vagin au lieu d’utiliser un tampon ou une serviette », explique Stephanie Taylor, fondatrice et directrice générale de la société de santé pelvienne Kegel8 . « Il se place juste sous le col de l’utérus et recueille le sang ou la muqueuse que vous perdez pendant 12 heures », ajoute-t-elle. La principale différence entre un tampon et une coupe menstruelle est que la coupe recueille votre sang, alors que le tampon l’absorbe.
Les coupes menstruelles fuient-elles ?
Restez rassurée, non ! Une importante revue scientifique publiée cette année dans la revue Lancet Public Health, qui a évalué 43 études portant sur 3 300 femmes et jeunes filles, a conclu que les coupes menstruelles sont tout aussi fiables que les tampons en matière de prévention des fuites. Les taux de fuite se sont avérés similaires entre les tampons et les coupes menstruelles dans trois des études analysées, et il a même été constaté que les fuites étaient nettement inférieures à celles des tampons dans une autre étude
Comment insérer une coupe menstruelle ?
C’est en fait assez simple. » Assurez-vous que votre coupe menstruelle et vos mains sont propres, puis tenez la base de votre coupe et aplatissez l’ouverture. Pliez-la en deux verticalement, de sorte que l’ouverture forme un ‘C' », explique l’experte. Ensuite, vous devez trouver une position confortable pour insérer la coupe – « vous pouvez même vous accroupir ou lever une jambe », suggère Stephanie – « La chose la plus importante à retenir est de se détendre et de prendre son temps. Une coupe menstruelle n’est pas aussi haute qu’un tampon ; vous devez avoir un espace libre d’environ 1,5 cm à la base. Vérifiez que la coupe s’est complètement ouverte en tirant légèrement sur la tige – si vous sentez une certaine résistance, c’est que vous pouvez y aller. »
Puis-je utiliser une coupe menstruelle si je suis vierge ?
Pas de questions stupides ici ! « Oui, vous pouvez commencer à utiliser une coupe menstruelle dès vos premières règles », conseille Stephanie. « Cela peut être inconfortable au début, mais ne forcez pas. Il est préférable de choisir une marque qui propose des tailles plus petites. »
Peut-on porter une coupe menstruelle en nageant ?
Comme pour les tampons, c’est parti. Vous pouvez porter une coupe menstruelle en nageant, et pour toute autre forme d’exercice. « Vous portez une coupe menstruelle complètement à l’intérieur, donc vous n’avez pas besoin de vous inquiéter. Cependant, si vous avez connu des fuites et que vous n’avez pas encore tout à fait maîtrisé cet art, il est préférable de résoudre ce problème en premier lieu « , suggère l’experte en santé féminine.
Les coupes menstruelles sont-elles meilleures pour vous ?
Bien que les tampons soient très couramment utilisés, ils comportent certains risques possibles que les coupes menstruelles n’ont tout simplement pas. « La plupart des tampons sont traités avec des produits chimiques pour blanchir le coton et contiennent même du plastique », explique Stephanie. « Les tampons dépouillent les parois vaginales de leur revêtement et absorbent les sécrétions saines dont vous avez besoin pour maintenir la flore naturelle de votre corps à un niveau optimal. Une coupe menstruelle prend le sang et laisse tout le reste. « L’utilisation d’une coupe respectueuse du corps peut également réduire votre risque d’infections bactériennes et de contracter le syndrome du choc toxique (SCT) », ajoute l’expert.
Une coupe menstruelle est-elle écologique ?
Si vous souffrez d’éco-anxiété, c’est une autre raison pour laquelle vous pourriez vouloir faire le changement et commencer à utiliser des coupes menstruelles. « Passer à une coupe menstruelle peut épargner à l’environnement environ 16 000 tampons, protège-slips et serviettes hygiéniques au cours de votre vie, qui peuvent prendre entre 500 et 800 ans pour se décomposer complètement », explique Stephanie. « La plupart des serviettes hygiéniques sont également composées à 90 % de plastique (qui l’aurait cru !?) et les tampons sont fabriqués à partir de la culture la plus assoiffée du monde : le coton. En comparaison, le silicone est un matériau beaucoup plus vert qui retourne lentement à son état d’origine (sable) au fur et à mesure qu’il se dégrade. »
Comment puis-je garder ma coupe menstruelle propre ?
Si l’idée de rincer le sang de vos propres règles vous effraie, vous devrez passer outre pour passer à l’acte – car le nettoyage est essentiel. Mais heureusement, c’est très facile. « Il suffit de le rincer rapidement à l’eau chaude savonneuse ou d’utiliser un spray nettoyant. Rincez abondamment pour éliminer tout résidu de savon ou de nettoyant, car cela peut provoquer des irritations après l’insertion. Pour un nettoyage plus approfondi, faites bouillir votre coupe « , conseille Stephanie.
À quelle fréquence une coupe menstruelle doit-elle être remplacée ?
» Avec un entretien et un nettoyage appropriés, une coupe menstruelle peut durer plus de dix ans, ce qui permet aux femmes d’économiser des milliers de livres sur les produits sanitaires au cours de sa durée de vie. » Une façon d’éviter la taxe sur les tampons…
Puis-je utiliser une coupe menstruelle si j’ai des règles abondantes ?
Vous le pouvez certainement. En fait, Stephanie précise : « Les coupes menstruelles peuvent contenir jusqu’à 5 fois plus de sang que les serviettes et les tampons. Certaines sont munies de lignes de mesure pour vous indiquer si vous avez un flux léger, moyen ou abondant. Elles peuvent également aider à diagnostiquer l’endométriose qui touche 1 femme sur 10 au Royaume-Uni, car des règles très abondantes peuvent être un signe révélateur.
Quelle coupe menstruelle devrais-je acheter ?
Pourquoi ne pas faire un essai avec l’une d’entre elles…
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