Comment affronter les voyages en haute altitude
Demandez à votre médecin une ordonnance d’acétazolamide (Diamox) avant d’arriver sur votre lieu de vacances en haute altitude. Ce médicament ne convient pas à tout le monde et je vous recommande de lire tous les effets secondaires avant de le prendre. Cependant, il est efficace pour certaines personnes. Je l’ai essayé une fois et je l’ai détesté parce qu’il donnait un goût étrange à la nourriture.
Si vous souffrez de ces conditions médicales préexistantes, veuillez consulter votre médecin AVANT de voyager : maladies cardiaques, arythmies, problèmes cardiaques congénitaux, effets secondaires de rétention d’eau dus à une insuffisance cardiaque, hypertension pulmonaire, asthme, emphysème, fibrose kystique, crises d’épilepsie et tumeurs cérébrales. Pensez à consulter votre médecin si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de migraines. Pour plus d’informations, consultez le site de l’Institute for Altitude Medicine.
Hydratez-vous AVANT de voyager.
Une bonne semaine avant de prendre l’avion, assurez-vous de boire beaucoup d’eau. Chaque cellule de votre corps doit se sentir hydratée avant de monter dans cet avion.
Hydratation pendant le vol.
Je sais que c’est pénible de se rendre aux toilettes pendant un vol, mais arriver à une destination de haute altitude déjà déshydratée est un moyen garanti de connaître les maux de tête qui frappent tant de visiteurs.
Hydratation pendant le voyage.
Continuez à boire beaucoup de liquides pendant tout votre voyage. Bien que vous n’ayez pas besoin d’éviter l’alcool, limitez la quantité que vous buvez. Les symptômes du mal de l’altitude et de la gueule de bois se chevauchent et vous ne voulez pas vous placer dans une situation où vous ne comprenez pas contre quoi votre corps se bat. Le mal de l’altitude met la vie en danger et ce n’est pas une blague.
Prémédicamenter.
À l’arrivée, prenez votre médicament préféré contre le mal de tête, même si vous ne ressentez pas de mal de tête. Prenez-le avec une bouteille d’eau entière. Cela aidera à prévenir ce premier mal de tête, souvent si difficile à faire disparaître une fois arrivé. Cela aidera également avec les muscles endoloris qui viennent de travailler plus fort en haute altitude.
Mangez de petits repas.
Comme votre estomac est susceptible de lutter en altitude, au moins les deux premiers jours, traitez-le avec respect. Mangez légèrement et envisagez de manger beaucoup de soupe plutôt que des aliments lourds.
Si vous randonnez à haute altitude, envisagez de sauter des repas et de manger des collations très énergétiques à la place. J’ai également constaté qu’un thermos de thé chaud peut faire des merveilles. Je ne sais pas si c’est la dose de caféine ou le liquide supplémentaire qui fait la différence.
Envisagez les remèdes locaux.
Chaque endroit a un remède local pour la haute altitude. Au Pérou, boire du thé de coca est devenu une tradition presque consacrée, notamment sur le chemin des Incas où votre porteur pourrait vous accueillir avec une tasse chaque matin. En Équateur, certains jurent que le chocolat aide et d’autres insistent sur la sopa de gallina criolla (soupe au poulet). Notre guide sur le Chemin des Incas, Fredy Zapata, prenait un verre de whisky le soir pour fluidifier son sang et l’aider à mieux dormir.
Aucune de ces mesures ne sera réellement utile en cas de véritable MSA, mais en cas d’adaptation à la haute altitude, aucune ne fait mal et certaines pourraient même aider.
Retardez les excursions d’une journée à la plus haute altitude
Si vous ou quelqu’un de votre groupe ressent les effets de la haute altitude, n’allez pas plus haut. Si vous devez le faire, ayez un plan de secours si les symptômes commencent à ressembler à ceux mentionnés ci-dessus.
En conclusion, je veux juste souligner que de nombreuses personnes n’ont jamais de problèmes du tout. Comme me l’a dit le guide du Chemin Inca Fredy Zapata, il ne peut jamais deviner qui aura des difficultés et qui n’en aura pas. Venez préparés, prenez des précautions, et donnez à votre corps une chance de se battre pour bien faire.
La plupart des gens ont des problèmes de santé.
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