Mise à jour le 27 décembre 2019
J’ai passé une grande partie de ma vie universitaire à me comparer aux autres. Je souhaitais avoir plus de vêtements, plus d’amis et plus d’argent. Je voulais être plus extraverti, plus beau, plus intelligent et plus mince. J’essayais de me changer pour ressembler davantage aux personnes que je pensais être meilleures que moi. Nous sommes tous passés par là, et il est difficile de ne pas laisser ce genre de pensées s’insinuer dans nos têtes.
Ce n’est qu’il y a quelques années que je suis devenu plus satisfait de ce que j’avais déjà dans la vie. Peut-être que cela faisait partie du processus de croissance ou peut-être que j’en avais assez de souhaiter avoir plus. Quoi qu’il en soit, j’ai commencé à me sentir en paix avec ce que je possédais déjà, qui j’étais et les situations que je ne pouvais pas changer.
Je ne voulais plus gaspiller mon énergie mentale et physique à essayer d’être quelqu’un que je n’étais pas. J’étais fatigué de m’inquiéter de savoir si les gens m’apprécieraient davantage si j’avais des vêtements plus mignons ou une personnalité *plus grande*.
Au lieu de cela, j’ai essayé d’être plus acceptant envers moi-même et envers les autres.
J’ai ouvert les yeux sur les choses que je prenais pour acquises. Je me suis mis au défi d’être patient et compatissant, même si je portais des jugements ou que j’étais ingrat.
Lorsque nous souhaitons constamment que les choses soient différentes, nous passons à côté des petits bonheurs qui se trouvent juste devant nos yeux. J’ai réalisé que si j’espérais et souhaitais toujours plus, je gâcherais la majeure partie de ma vie.
Alors, comment suis-je devenu satisfait de ce que j’ai déjà ? Avec la conscience, l’acceptation et la patience. Voici comment vous pouvez cultiver ces trois choses dans votre vie pour vous sentir plus satisfait de ce que vous avez déjà :
Comment se contenter de ce qui est
Cultiver la conscience
Pour se contenter de ce que vous avez déjà, vous devez prendre conscience de ce que vous avez déjà. La plupart d’entre nous sont tellement concentrés sur l’avenir que nous nous arrêtons rarement pour apprécier ce qui se trouve juste devant nos yeux. Au lieu de cela, soyez prêt à ouvrir votre esprit aux bonnes choses qui se produisent déjà dans votre vie.
Une façon de créer plus de conscience est de lister trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Ma façon préférée de le faire est avec le Journal de cinq minutes, car il vous incite à écrire ce dont vous êtes reconnaissant chaque jour. Si les listes de gratitude ne sont pas votre tasse de thé, vous pouvez dresser une liste des choses qui vous apportent de la joie ou simplement des choses qui vous tiennent à cœur (personnes, lieux, causes, etc.). Les 52 listes pour le bonheur de Moorea Seal sont un excellent outil de journal pour vous faire réfléchir à ce qui vous apporte de la joie.
Bien sûr, il y a des moments où vous vous comparerez aux autres ou souhaiterez avoir quelque chose de plus dans la vie. Rappelez-vous que ces moments passeront et que vous ne vous sentirez pas ainsi pour toujours. Si quelque chose, la pleine conscience vous enseigne qu’aucune de vos pensées, sentiments ou croyances ne doit être permanente.
Accepter ce que vous ne pouvez pas changer
Une fois que vous êtes devenu plus conscient de ce que vous avez déjà (cela demande une pratique régulière), vous devez cultiver une plus grande acceptation – de vous-même, des situations et des autres. L’acceptation est la volonté de voir les choses telles qu’elles sont dans le présent, sans être obscurci par un jugement ou un préjugé.
Vous pensez que vous devez être meilleur dans quelque chose ou que vous devriez ressembler davantage à untel ou untel ? Demandez-vous si ces pensées proviennent d’un lieu d’auto-compassion. Si elles sont alimentées par la jalousie ou la comparaison, prenez un peu de recul et demandez-vous ce qui est le plus important pour vous en ce moment : vous accepter tel que vous êtes ou essayer de vous transformer en quelqu’un de complètement différent.
Cela ne veut pas dire que vous devez accepter passivement tout tel que c’est. Il est évident qu’il est toujours possible de s’améliorer (surtout dans notre monde actuel), mais accepter signifie ne pas forcer les choses à être d’une manière particulière. Au lieu de cela, restez ouvert à l’idée qu’il y a plus d’une façon de faire quelque chose (et cela signifie ne pas vivre votre vie de la même façon que tout le monde).
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Pratiquer la patience
La patience consiste à laisser les choses se dérouler à leur propre rythme. Si vous vous accordez la grâce, la compassion et la patience, vous verrez que vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin pour être satisfait de votre vie. Parfois, nous nous précipitons dans les choses ou prenons des décisions impulsives parce que nous avons peur de manquer quelque chose.
La patience vous aidera à prendre la bonne décision à chaque fois.
Détachez la pression en vous donnant un peu de répit. Prenez du recul par rapport à la recherche de réponses et laissez-les venir. Parfois, vous devez faire confiance au processus et croire que vous arriverez là où vous devez être (même si vous ne savez pas comment). Commencez à embrasser le moment présent et soyez ouvert à tout ce qu’il vous amène.
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Quels sont les trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd’hui ?
Se contenter de ce que vous avez n’est pas exactement facile, mais c’est possible. Si vous vous surprenez à souhaiter que la vie soit différente, rappelez-vous que la prise de conscience, l’acceptation et la patience sont les clés pour vivre avec satisfaction.
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