Vous en avez assez du débordement que vous voyez au-dessus de votre jean en vous regardant dans le miroir ?
À The Healthy Mummy, nous sommes des EXPERTS pour aider les mamans à perdre la graisse du ventre des mamans qui utilisent nos défis de perte de poids de 28 jours Healthy Mummy.
Nous avons aidé des dizaines de milliers de mamans à perdre de la graisse du ventre et nous savons comment aider les mamans à rendre cela réalisable.
Voici quelques résultats de mamans que nous avons aidées – faites défiler ci-dessous pour tout savoir sur le SURVOL et comment s’en débarrasser.
Comprendre le surplomb
L’une des parties les plus frustrantes de la perte de poids, perdre la graisse du ventre et obtenir le corps dont vous rêvez, c’est de se regarder dans le miroir et de voir ce que l’on appelle communément » le surplomb « , » la poche » ou plus affectueusement encore, » le tablier des mères « .
Quel que soit le poids que vous perdez ou la chute de l’aiguille de la balance, lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous voyez toujours ce qui ne peut être décrit que comme un ballon dégonflé qui vous regarde en arrière.
Que peut-on faire contre ce plus frustrant des dépôts de graisse ?
Bien, la bonne nouvelle est que vous pouvez sauter par-dessus ce dernier obstacle de la perte de poids – la mauvaise nouvelle est que vous allez devoir travailler assez dur pour cela.
Pour vaincre le » surplomb « , il sera d’abord utile de le comprendre.
La chose la plus importante à comprendre est que la graisse du ventre est constituée non pas d’un, mais de deux types de graisse – c’est pourquoi il est plus difficile de perdre la graisse du ventre que celle de nos bras ou de nos jambes (qui n’est constituée que d’une seule couche de graisse).
La couche supérieure est appelée la graisse sous-cutanée et elle se trouve au-dessus et est la graisse douce et moelleuse que vous pouvez toucher, sentir et voir vous dévisager dans le miroir.
La graisse sous-jacente est ce qu’on appelle la graisse viscérale et elle entoure nos organes vitaux, ce qui peut entraîner des implications pour la santé, comme le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
La graisse sous-cutanée stocke simplement les calories inutilisées autour de notre taille au cas où, un jour, vous seriez menacé de famine et que votre corps aurait besoin d’un apport calorique excédentaire pour survivre.
En gros, pour perdre ce » surnombre « , vous devez surmonter des milliers d’années d’évolution humaine remontant à l’époque de l’homme des cavernes, lorsque la menace de trop manger était moins répandue.
La graisse viscérale est cependant beaucoup plus active sous la surface, ce qui joue des tours avec vos niveaux de résistance à l’insuline et peut entraîner des problèmes de santé plus compliqués, ce qui est encore une autre très bonne raison de travailler à perdre la graisse du ventre » en surplomb « .
Comment perdre » le surplomb » ?
La clé pour débarrasser votre corps à la fois de la graisse viscérale et de la graisse sous-cutanée et, en fin de compte, du redoutable surplomb est très simple :
Vous devez bouger – BEAUCOUP ET SOUVENT !
Cela ne veut pas dire faire des crunchs, des redressements assis et des planches sans fin – bien que ce soient d’excellents exercices lorsqu’ils sont inclus dans une routine d’exercices de régime bien arrondie &, vous ne pouvez pas les utiliser pour isoler la perte de poids ou cibler des zones.
Pour aider à casser ce mythe un peu plus loin, il sera utile d’apprendre que lorsque vous effectuez un exercice de crunch ou de redressement assis, vous ne faites en fait que travailler les muscles abdominaux qui se trouvent sous la graisse sur votre ventre – la graisse sur le dessus cependant fait peu ou pas de travail du tout et a l’intention d’aller nulle part rapidement !
En tant que tel, isoler uniquement les abdominaux n’aura absolument aucune incidence sur l’élimination de la graisse située au-dessus, car le muscle abdominal et la graisse située au-dessus ne sont pas directement liés, si ce n’est par le fait qu’ils sont étroitement positionnés anatomiquement.
Le simple fait est que la graisse est de l’énergie stockée (calories) qui n’attend que d’être brûlée, qu’elle soit située sur votre estomac, vos jambes, vos fesses ou vos bras, et dans 99% des cas, lorsque vous faites de l’exercice, la dernière graisse à être brûlée est celle de vos fesses et de votre estomac (c’est encore la faute de l’évolution).
Beaucoup de gens croient encore au concept de réduction ponctuelle, c’est-à-dire demander à votre corps de n’éliminer la graisse que d’une zone de votre corps, par ex.par exemple, éliminer la graisse de vos jambes lorsque vous effectuez un squat ou éliminer la graisse de votre ventre lorsque vous effectuez un crunch, mais malheureusement, cela n’est pas encore possible.
Pour l’instant, nous devons jouer avec les règles de mère nature.
Ce que nous savons, c’est que lorsque nous faisons de l’exercice ou de l’activité physique, notre corps brûle de l’énergie (calories/excès de graisse) de tout notre corps sans parti pris.
Les zones qu’il commencera à brûler en premier est souvent prédéterminé génétiquement, mais pour la plupart des gens et en particulier les femmes, les zones des fesses et de l’estomac sont les derniers endroits à voir la combustion des graisses se produire.
C’est pourquoi les muscles abdominaux sont souvent les derniers muscles à faire une apparition sur votre nouveau corps plus léger car ils se sont cachés à la fois sous votre graisse ventrale sous-cutanée et viscérale même si vous avez effectué un millier d’abdominaux !
Vous devez également travailler sur votre alimentation – la combinaison d’un bon régime alimentaire et d’exercices est la meilleure chose que vous puissiez faire et les défis de perte de poids de 28 jours sont parfaits pour atteindre cet équilibre de manière raisonnable – tous créés spécifiquement pour les mamans occupées et fatiguées. Vous pouvez choisir les Smoothies maman saine ou les Défis perte de poids 28 jours – ou combiner les deux.
Alors, où en est mon surnombre ?
Si vous avez lu jusqu’ici, vous avez probablement compris qu’il n’y a pas UN exercice miracle qui permet d’éliminer le surnombre.
Cependant, la grande nouvelle est que si vous combinez plusieurs exercices tels que la marche, le jogging, les squats, les pompes, les crunchs et n’importe lequel des centaines et centaines de mouvements différents que votre corps peut effectuer, je vous garantis que votre » surplomb » têtu et apparemment inamovible sera en sursis.
Le point clé à retenir est que cela prendra du temps mais si vous continuez, cela en vaudra la peine !
Souvenez-vous que de petits progrès sont toujours des progrès alors n’abandonnez jamais jamais et n’oubliez pas de prendre des mesures aussi et ne vivez pas seulement en fonction de la balance.
Comment ces mamans ont banni leur surcharge
Tawhai Duffy a perdu 50kg
tummy« Comme tout le monde, j’ai eu des hauts et des bas, mais ce que j’aime dans les Défis 28 jours, c’est qu’il est si facile de se remettre sur la bonne voie. Je les recommande à toutes les mamans. »
Alana Muller a perdu 10.5kg
« J’ai commencé les Défis de perte de poids de 28 jours et les Smoothies Healthy Mummy le 13/10/15 à 103,1kgs, 10 semaines plus tard et j’ai perdu 10,5kgs et je suis actuellement à 92,6kgs. – Je les adore et ils sont si faciles à faire. »
Lauren a perdu 46kg
« Je ne serais vraiment pas là sans les recettes et les conseils que The Healthy Mummy propose sur son site web, et sans les outils quotidiens que j’ai appris en faisant les 28 Day Weight Loss Challenges.
« Si vous commencez tout juste votre parcours, je vous recommande vivement de commencer par un Défi de perte de poids de 28 jours. C’est un moyen tellement génial d’apprendre à manger sainement et à faire de l’exercice.
« Les Défis sont parfaits car ils se déroulent sur 28 jours, avec tellement d’options différentes personnalisables pour chaque repas. Il n’y a pas de meilleur moment pour commencer votre voyage qu’aujourd’hui ! »
Elle a perdu 23kg
« Le défi était exactement ce dont j’avais besoin, de nouvelles recettes pour me satisfaire et ne jamais me lasser de manger la même chose. Ma confiance en moi est au plus haut niveau qu’elle n’ait jamais été et je me sens bien ! »
Vous pouvez en savoir plus et participer au prochain défi de perte de poids de 28 jours ici
5 conseils pour perdre la graisse du ventre
Em Nicolson a totalement transformé son corps sur nos plans de perte de poids Healthy Mummy et voici 5 conseils pour que vous puissiez faire de même
- Le frais est le meilleur – éliminez autant d’aliments transformés que possible (tout ce qui se trouve dans un paquet, fondamentalement) et optez pour beaucoup de fruits frais, de légumes, de noix, de graines, de viande et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
- Essayez notre Smoothie pour maman saine qui élimine la graisse de l’estomac. Un petit-déjeuner sain signifie que vous êtes moins susceptible d’atteindre des collations grasses ou sucrées pour le thé du matin.
- Réduisez le sucre et l’alcool – ce sont deux domaines clés sur lesquels vous devez vous concentrer si vous voulez réduire la graisse du ventre, car ils peuvent causer des ballonnements.
- Bougez régulièrement – l’exercice quotidien est un excellent moyen de déplacer la graisse du ventre. Une marche ou un jogging régulier, un segment ou deux de nos vidéos d’entraînement du 28 Day Weight Loss Challenge sont tous d’excellentes options.
Rejoignez le 28 Day Weight Loss Challenge !
Reprenez confiance en votre corps avec le défi de perte de poids de 28 jours de The Healthy Mummy.
Notre défi est conçu par des mamans POUR LES MAMANS – pour les aider à atteindre leur objectif de poids et à s’attaquer à leur santé et leur forme physique.
Le défi abrite des plans de repas personnalisables, un soutien social 24/7 et des exercices réalistes que les mamans peuvent faire CHEZ ELLE.
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