Votre guide pour mettre fin à une relation avec gentillesse (selon la durée de votre relation)
Vous êtes susceptible d’éprouver toute une série d’émotions désagréables avant, pendant et après une rupture – vous vous inquiétez de la façon dont cela va se passer, vous ressentez de la tristesse sur le moment, et vous pouvez ressentir des regrets ou même de l’incertitude après coup, en vous demandant si vous avez vraiment fait le bon choix.
Il peut y avoir un poids sérieux à cette considération, aussi. Une bonne rupture peut signifier une déculpabilisation des prochains mois pour vous, et peut-être même une amitié avec l’ex au fil du temps ; une mauvaise rupture peut avoir toutes sortes de conséquences négatives inattendues, pour vous, pour votre ex, et pour vos amis communs.
En bref, larguer quelqu’un gentiment n’est pas seulement la chose à faire en tant que gentleman, c’est aussi la chose sage à faire.
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Si vous n’êtes pas sûr de la façon de le faire, cependant, c’est compréhensible. Le type de rupture approprié pour une relation à long terme où vous avez même discuté du mariage est largement différent de la rupture d’un bref flirt qui n’a duré qu’une poignée de dates.
Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Afin de laisser tomber l’autre personne en toute simplicité, quel que soit le degré de sérieux que vous avez atteint, AskMen s’est entretenu avec cinq experts en relations amoureuses différents pour vous donner le topo sur ce qu’il faut faire, ce qu’il faut éviter et comment s’exprimer sans sous ou sur-discuter pendant une rupture.
Comment rompre quand vous n’avez eu que quelques rendez-vous
Peut-être que la rupture la plus facile à vivre est celle où il n’y a presque aucune relation à proprement parler. Dans cette situation, il est vraiment possible qu’aucune des deux parties ne soit suffisamment investie pour une séparation officielle.
« Selon le nombre de rendez-vous que vous avez eus, vous n’êtes peut-être pas obligé d’y mettre fin officiellement », explique Connell Barrett, coach en rencontres pour The League et auteur du livre à paraître, Dating Sucks But You Don’t. « Vous pouvez simplement arrêter de l’inviter à sortir. Ils peuvent comprendre l’allusion sans que vous envoyiez un message ‘Je ne le sens pas’. »
Cela étant dit, une période relativement courte de fréquentation ne signifie pas que vous avez un laissez-passer pour traiter la relation naissante comme dénuée de sens. Pour Barrett, il y a un point après lequel vous devriez vous sentir obligé de donner à l’autre personne une explication ferme de votre non-intérêt, même si elle ne l’a pas demandé.
« Tracez une ligne dans le sable des rencontres à trois rendez-vous », dit-il. « Vous pouvez aller jusqu’à trois rendez-vous et ne ressentir aucune pression pour dire proactivement à l’autre personne que c’est fini. Vous n’avez pas besoin de rompre officiellement à moins d’y être incité. »
Cependant, même si vous n’en êtes pas encore à quatre rendez-vous, certains facteurs peuvent nécessiter un message de rupture quelconque : si vous avez eu des rapports sexuels, ou si elle vous tend la main et demande à vous revoir alors que vous ne le souhaitez plus.
« À ce stade, ajoute Barrett, la chose juste et respectueuse à faire est d’en finir si vous ne voyez aucun avenir à long terme pour vous deux. »
Comment le dire
« Soyez honnête, gentil et empathique », conseille Barrett. « Fermez la porte, mais en douceur. Formulez cela comme un problème d’alchimie, plutôt qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez eux. »
Il vous conseille de dire quelque chose comme,
« ‘J’ai eu beaucoup de plaisir à apprendre à vous connaître, mais l’étincelle romantique n’est pas là pour moi. C’est l’alchimie. Je sais que tu trouveras quelqu’un qui est aussi fantastique que toi.' »
Ghosting
Même si le ghosting est généralement à proscrire, il est acceptable dans certaines circonstances comme celles que Barrett mentionne : « S’ils ont été émotionnellement ou physiquement abusifs, si leur comportement est harcelant ou viole les limites, ou si vous les surprenez dans un gros mensonge. »
S’il est clair qu’ils n’agissent pas de bonne foi, vous n’avez pas à le faire non plus.
En personne
Contrairement aux relations plus sérieuses, il n’est pas nécessaire de rompre quelque chose comme ça en personne. « Vous ne le leur devez pas, car vous n’avez jamais été sérieux », dit Barrett.
Texte ou téléphone
Pour un type de rupture moins grave, « tenez-vous-en au texte, au téléphone ou à une sorte de messagerie numérique », note Barrett, bien que « votre meilleur pari soit la méthode de communication que vous deux utilisiez le plus souvent, qu’il s’agisse de textos, d’appels téléphoniques, de Zoom, de pigeons voyageurs, etc. »
Comment rompre avec quelqu’un que vous fréquentez depuis un mois ou deux
Une fois qu’une relation a progressé dans le territoire d’un ou deux mois, les règles de rupture changent en conséquence.
À ce stade, vous en savez beaucoup plus sur l’autre ; avez probablement partagé des moments plus intimes, et avez peut-être rencontré des amis ou de la famille, que ce soit numériquement ou en personne.
À ce stade, il est possible de se sentir un peu plus en conflit au sujet de la rupture, car il y a plus de substance entre vous deux. C’est pourquoi il est important d’être sûr de vos sentiments avant d’appuyer sur la gâchette, selon Tina B. Tessina, Ph.D., psychothérapeute et auteur de Dr. Romance’s Guide to Finding Love Today.
« Assurez-vous que vous voulez en finir avant de le faire savoir à votre rendez-vous », dit-elle. « Il n’y a rien de pire que d’être on-again, off-again ».
De plus, note-t-elle, à cette durée de relation, il est possible de blesser votre ex en étant trop présent dans sa vie par la suite.
« Laissez votre date seule après avoir rompu », dit Tessina. « N’essayez pas d’être gentil ou de savoir comment les choses se passent. Si vous devez vous voir à cause du travail ou d’amis communs, soyez distant mais cordial. »
Comment le dire
Il est logique d’investir davantage dans une conversation de rupture avec quelqu’un que vous voyez depuis plus que quelques courtes semaines. Cependant, cela ne signifie pas que vous lui devez un roman complet lorsqu’il s’agit d’expliquer pourquoi c’est fini.
« Il n’y a pas beaucoup d’intérêt à dire tout ce que vous ressentez, ou toutes vos raisons de partir », dit Tessina. « Soyez gentil et direct. Dites-en juste assez pour que l’autre personne sache que c’est terminé, sans blâmer ni critiquer. »
Comme Barrett, pour une relation un peu plus longue, elle recommande de rompre avec quelque chose du genre :
« ‘Je suis désolé, tu es génial, mais ça ne marche pas pour moi.' »
Souligner que votre ex a effectivement de bonnes qualités tout en précisant que la relation n’est tout simplement pas ce que vous recherchez remet l’accent sur l’alchimie entre vous, plutôt que de laisser entendre que l’un de vous ne mérite pas l’autre.
Le ghosting
Selon Tessina, le ghosting est » cruel et fou « , et d’autant plus si vous avez passé un mois ou deux ensemble. À moins qu’il ne vous fasse sentir que votre sécurité est en danger, vous devriez « avoir le courage de dire à la personne que c’est fini ».
En personne
Contrairement aux relations plus courtes, vous voudrez probablement vous rencontrer en personne pour cette rupture. « Un chat vidéo pourrait être la prochaine meilleure chose, mais seulement si la rencontre en personne n’est pas sûre ou impossible », dit-elle.
Texte ou téléphone
« Si la relation est devenue conflictuelle et folle, et que l’autre personne devient hors de contrôle, en colère ou hystérique », cependant, vous avez le feu vert pour rompre par texte ou autrement à distance, suggère Tessina. « Vous n’avez aucune obligation à l’égard d’une personne qui se comporte comme une folle. Rompez par texto ou par message, puis bloquez l’autre personne. »
Comment rompre avec quelqu’un que vous fréquentez depuis trois à onze mois
Plus de deux mois mais avant un an, c’est une sorte de no man’s land de la drague. Ce n’est pas assez long pour être considéré comme intensément sérieux, mais c’est aussi trop long pour être considéré comme insignifiant, en particulier si c’est l’une de vos premières relations.
À ce stade, vous êtes susceptible de sortir de la fameuse période de lune de miel, ce qui signifie que même si les choses ont commencé sur une bonne note, elles peuvent être devenues moins exubérantes au fil du temps. En soi, cela peut être ressenti comme une cause de rupture pour certaines personnes.
Cependant, si vous êtes sûr que ce qui est arrivé à la relation n’est pas seulement que vous vous êtes installé dans quelque chose de plus confortable, mais que vous avez réalisé que l’autre personne n’est vraiment pas faite pour vous, il est temps de mettre fin aux choses.
Sans surprise, vu qu’il ne s’agit ni d’une relation très courte ni d’une relation très longue, les conseils sont ici un peu plus généraux.
« Mon conseil pour toutes les ruptures est le même », déclare le Dr Chris Donaghue, expert en sexe et en intimité de SKYN Condoms. « S’engager dans n’importe quelle forme de relation signifie que vous prenez la responsabilité d’y mettre fin directement et honnêtement lorsque vous n’êtes plus intéressé, et que vous le faites avec compassion et respect. »
Comment le dire
Cela dépendra un peu de la durée de l’année que vous avez passée ensemble. Plus proche de trois mois et vous pouvez être un peu plus vague, tandis que plus proche de 11 mois signifie que vous devriez probablement être plus spécifique et vous attendre à plus de discussion.
Comme l’écrivaine freelance Priya-Alika Elias l’a écrit dans une version antérieure de cet article, être trop honnête – comme dire que vous n’êtes plus attiré par eux – pourrait se retourner contre vous.
Au lieu de cela, mélangez un peu de flou avec un peu d’honnêteté en étant explicite sur le fait que vous n’êtes plus intéressé(e) à poursuivre, le tout sans harceler sur la raison exacte. Elle suggère des phrases comme celle-ci :
« J’ai réfléchi à notre relation, et je suis préoccupée par le fait que je ne me sens pas comme avant. Je ne pense pas que ça va marcher entre nous. Ce n’est pas juste pour toi de continuer avec quelque chose dont je ne suis pas sûr. »
Les fantômes
Depuis que vous êtes ensemble depuis plus de deux mois, l’importance de donner à l’autre une véritable fermeture a augmenté de façon assez importante.
En dehors de circonstances exceptionnelles autour de la cruauté ou de la violence, à ce stade, Donaghue dit : « Le fantôme n’est jamais OK, et c’est un signe d’immaturité et de manque de respect. »
En personne
Si cela justifie une rupture en face à face peut être plus difficile à dire, surtout si vous ne vous êtes pas beaucoup vus en personne ces derniers temps. En règle générale, plus la relation a duré longtemps, plus il sera important de le faire en personne (c’est-à-dire que 11 mois sont différents de trois mois).
Texte ou téléphone
Cependant, comme le dit Donaghue, pour une relation de cette durée, il n’y a pas autant de nécessité claire d’aller dans une direction ou dans l’autre. Cela met la balle dans votre camp, ou, comme le dit Donaghue, « Vous pouvez mettre fin à une relation comme vous le souhaitez, il suffit de le faire clairement et avec compassion. »
Comment rompre avec quelqu’un que vous fréquentez depuis plus d’un an
Une fois que vous avez passé la barre des un an, les ruptures peuvent devenir beaucoup plus compliquées.
À présent, vous connaissez les tics et les secrets de l’autre, et vous n’êtes probablement pas étrangers à ses amis et à sa famille. À ce stade de la relation, une rupture ne doit absolument pas être prise à la légère, selon la thérapeute sexologue et relationnelle Janet Brito.
« Préparez-vous à l’avance », dit-elle. « Une fois que vous êtes clair , écrivez-le, dites-le devant un miroir ou faites un jeu de rôle avec un ami. Le but est de rester concentré sur l’expression de vos sentiments sans être offensif ou accusateur. »
Sauf si se voir en personne est autrement véritablement irréalisable, ou s’il y a un risque que la conversation devienne violente, vous devez avoir ce genre de conversation en personne. Selon Brito, cela montre que « vous respectez et honorez l’humanité de l’autre personne. »
« Il est préférable de rassembler le courage, de ne pas être évitant, et de parler honnêtement de la façon dont vos sentiments ont changé », dit-elle. « Donnez-vous la possibilité de le faire en privé, de parler avec votre cœur, et de ne pas embarrasser ou faire honte à l’autre personne simplement parce que vous n’êtes plus sur la même page. »
Et après ? « Ne mettez pas votre rupture en avant, ne l’annoncez pas sur les médias sociaux, n’envoyez pas de textos à l’autre personne et ne la ghotez pas », ajoute Brito. Au lieu de cela, vous devez « accepter de créer un espace physique et émotionnel afin de permettre au processus de guérison de s’activer. »
Comment le dire
Plus la relation est sérieuse, plus votre ex mérite une explication. À cette durée, vous devez vous attendre à avoir potentiellement une longue conversation où il vous pose des questions, plutôt que de simplement vous délivrer un message.
Quand il s’agit d’y répondre, il est important d’être honnête, « mais vous n’avez pas non plus besoin de trop en dire », dit Brito.
Si vous vous retrouvez à divaguer, à convaincre votre ex de vos raisons ou à débattre des avantages et des inconvénients de la rupture, vous discutez probablement de détails inutiles. Au lieu de cela, vous devriez « être honnête, et succinct. Ne blâmez pas. Faites part de vos sentiments en utilisant des « je » ; restez à l’écart des « vous » », ajoute-t-elle.
Ainsi, au lieu de dire » Tu as changé » ou » Tu ne me rends plus heureuse « , vous diriez quelque chose du genre :
» Ce que je ressens à l’égard de la relation a changé – je n’y suis plus heureuse depuis un moment. »
Diviser les biens partagés
À ce stade de la relation, il y a de fortes chances que vous ayez des biens partagés, ce qui peut être délicat à diviser.
« Si vous avez acheté un article pendant que vous étiez ensemble, alors faites une liste avec votre ex et classez-la dans les catégories ‘must have’, ‘don’t care’ et ‘not sure' », suggère Brito – cela vous permettra de déterminer ce qui est facile à partager et ce qui pourrait nécessiter plus de compromis.
Traiter avec des amis communs
Lorsqu’il s’agit de vos amis communs, Brito suggère d’essayer de se mettre d’accord sur ce que vous leur direz, en conseillant de ne pas » dire du mal de l’autre, de le blâmer ou de demander à vos amis de choisir leur camp. «
Comment rompre avec quelqu’un avec qui vous viviez
Emménager ensemble avec un partenaire est quelque chose que peu de gens font à la légère. C’est généralement le signe d’une relation qui peut évoluer vers des fiançailles ou un mariage, ce qui signifie que c’est un type de relation particulièrement difficile à rompre d’un point de vue émotionnel.
Cela signifie également que vous devriez essayer d’en faire un processus rapide plutôt que long, selon le Dr Susan Ansorge, psychologue et conseillère médicale de Giddy.
« Vivre ensemble après une rupture peut être brutal, en particulier pour la personne qui subit le rejet », dit-elle. « Minimiser le temps post-rupture pendant lequel vous vivez ensemble, et avoir un plan pour dormir séparément, si c’est quelque chose qu’une ou les deux parties trouvent utile dans l’intervalle, peut aider à minimiser la douleur et les conflits. »
Comment le dire
Il n’y a pas de moyen facile de mettre fin à une relation qui est devenue sérieuse au point de vivre ensemble, mais si vous passez tout votre temps ensemble, il est probable que votre partenaire ait une idée que les choses ne vont pas super bien.
En fin de compte, Ansorge croit que vous devriez dire à votre partenaire pourquoi vous mettez fin aux choses s’il le demande.
« Bien que les gens aient souvent l’impression que comprendre les raisons d’une rupture les fera se sentir plus résolus et moins blessés, ce n’est pas toujours vrai », dit-elle. « Néanmoins, cela peut être utile dans le processus de guérison, et donner à un partenaire des informations sur son style de relation, et comment cela pourrait avoir un impact sur les relations futures. »
Bien qu’il puisse être préférable de masquer un peu la vérité dans les ruptures moins graves, ici, vous devez vraiment à l’autre personne une compréhension claire de ce qui n’a pas fonctionné. Cela ne signifie pas que vous lui mettez le nez dedans ou que vous entrez dans des détails atroces, mais simplement que vous ne la laissez pas avec des questions sans réponse. Vous pourriez dire quelque chose comme :
« Je suis vraiment désolé. Ce n’est pas comme ça que je voulais que les choses se passent, mais je ne peux pas l’ignorer plus longtemps. Les choses ne fonctionnent plus depuis longtemps, et j’ai l’impression que nous avons épuisé toutes les options. Je t’ai dit ce dont j’avais besoin et j’ai abandonné tout espoir de l’obtenir de toi. Je ne te blâme pas, mais nous ne sommes tout simplement pas faits l’un pour l’autre, et plus tôt nous le reconnaîtrons, plus tôt nous pourrons passer à autre chose et trouver des personnes qui nous conviennent. »
RELATED : Que faire après une rupture
Diviser les affaires partagées
« La communication, la générosité et le soutien adéquat (qu’il soit juridique ou psychologique) sont essentiels dans le processus difficile de décider comment un ménage se dissout équitablement », dit Ansorge. La liste « must have, don’t care, not sure » de Brito peut s’avérer utile ici, même si le processus sera probablement beaucoup plus long lorsqu’il s’agit de choses comme les meubles et les appareils électroménagers.
Mais qu’en est-il des animaux, vous demandez-vous ? « En ce qui concerne les animaux de compagnie, de nombreux facteurs entreront en jeu, notamment la relation que chacun entretient avec l’animal et la capacité de chacun à s’en occuper », explique Ansorge. » Certains couples choisissent de » partager la garde » et peuvent le faire temporairement, ou pour le reste de la vie de l’animal. «
Gérer le déménagement
Vous voudrez très probablement partir immédiatement après la conversation de rupture, avec une petite sélection de biens importants dont vous aurez besoin jusqu’à ce que vous ayez une nouvelle adresse permanente.
Vu le caractère potentiellement extrêmement désagréable de la vie commune après la rupture, il est bon d’examiner vos options pour vivre ailleurs à court terme avant d’avoir la conversation finale, et non après.
Y a-t-il quelqu’un chez qui vous pouvez rester, avez-vous accès à une autre maison ou un autre appartement, ou avez-vous les ressources nécessaires pour rester dans un hôtel ou un motel pendant un certain temps ? Planifier de déménager dans le dos de votre partenaire n’est pas amusant, mais se démener pour essayer d’arranger les choses à la suite d’une conversation émotionnelle qui change la vie peut l’être encore moins.
Et puis, il y a les ramifications juridiques et financières à considérer.
« Si un couple est copropriétaire de la propriété où il vit, cela complique évidemment la situation », note Ansorge. « Même dans une situation de location, il est important d’être attentif aux obligations financières que les membres du couple ont l’un envers l’autre, et d’honorer ces obligations. »
Ce qui veut dire que si vous louez, il est bon d’examiner quel recours, le cas échéant, vous avez pour rompre le bail, si cela s’avère nécessaire. Malgré tout, vous ne devriez pas prendre de décisions unilatéralement sans donner à votre partenaire une chance d’examiner ses options.
Aussi difficile que sera ce processus, si vous le traitez avec dignité et respect pendant la rupture, cela ne fera que faciliter les choses à long terme.
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