Comment mon mari a perdu 15 livres en 3 semaines

Il est fréquent que les hommes prennent du poids après leur mariage, mais voici comment mon mari a perdu 15 livres en 3 semaines sans faire d’exercice (et il mangeait encore de la crème glacée !).

Quand Adam et moi nous sommes mariés en juin, nous savions qu’il y aurait quelques… ajustements.

Dans le célibat d’Adam, il essayait d’éviter à tout prix d’aller à l’épicerie et avait l’habitude de vivre de hamburgers et de frites de fast-food. Moi, en revanche, j’ai toujours aimé avoir un garde-manger bien rempli pour préparer des repas maison.

Adam était un enfant maigre qui pouvait manger tout ce qu’il voulait en grandissant et moi, j’étais un enfant obèse qui a toujours dû surveiller ce que je mangeais.

Un petit changement à la fois, j’ai créé une façon plus saine de cuisiner et de manger qui m’a aidé à perdre 100 livres et maintenant à maintenir cette perte de poids, donc nous sommes arrivés dans le mariage avec des antécédents alimentaires très différents !

Un matin, quand nous sortions ensemble, je lui avais fait des crêpes et après, il a commencé à chercher des bonbons parce qu’il avait juste « besoin de quelque chose de sucré ». C’était la seule personne que j’avais rencontrée qui mangeait régulièrement du dessert au petit déjeuner.

Lorsque nous sommes rentrés de notre lune de miel, Adam est monté sur la balance et a vu qu’il pesait 215 livres.

Il était assez découragé par cela puisqu’il n’avait jamais vraiment eu à se soucier de son poids auparavant, mais il ne savait pas non plus vraiment quoi faire à ce sujet.

Ce n’est pas comme si nous avions un plan intentionnel pour nous lancer dans cette aventure. Nous n’étions pas au « régime ». J’ai juste cuisiné comme je le fais toujours avec beaucoup de légumes, des protéines maigres et des grains entiers avec quelques folies jetées dedans.

Il ne faisait vraiment pas du tout d’exercice à part une ou deux promenades le soir avec moi, mais juste ces changements dans son régime alimentaire lui ont fait perdre 15 livres en 3 semaines !

En fait, il s’agissait d’une perte de poids de 17 livres, mais il l’a arrondie à 15 dans sa tête, alors c’est ce que nous allons retenir.

Si vous êtes curieux de savoir le genre de choses que nous mangeons, vous pouvez trouver nos plans de repas hebdomadaires ici.

Je n’ai pas commencé à les enregistrer avant notre deuxième semaine à la maison après notre lune de miel, donc une semaine de repas n’a pas été enregistrée, mais vous pouvez trouver les deux autres semaines ici et ici.

Je voulais que vous entendiez parler de sa perte de poids directement de lui.

C’est mon mode de vie habituel, donc ce n’est plus un problème pour moi, mais il a dû passer de la consommation de beaucoup de sucreries et de fast-foods à une alimentation principalement saine, alors je l’ai interviewé sur son expérience.

Voici son histoire.

Comment était votre régime alimentaire à l’époque de votre célibat ?

Mon régime consistait à manger beaucoup au restaurant.

Je ne cuisinais presque jamais pour moi, donc c’était beaucoup de fast-food. Occasionnellement, je prenais des fast-foods haut de gamme parce que je pensais que ce serait beaucoup plus sain, mais quand je faisais les courses, c’était juste assez pour quelques jours de sandwichs et de chips et de boissons.

J’avais des boissons aromatisées comme du soda et du jus tout le temps et je prenais des desserts à peu près à chaque repas ou quand je le voulais. J’avais toujours un tube de pâte à biscuits dans mon congélateur et j’en prenais une cuillerée dès que ça me semblait bon… ce qui était souvent le cas.

Combien de fois pensez-vous avoir mangé à l’extérieur au cours d’une semaine normale ?

Au cours d’une semaine moyenne, je mangeais probablement au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner combinés environ 10 fois par semaine.

Qu’est-ce qui a changé dans votre alimentation depuis que nous sommes mariés ?

Eh bien, tout d’abord, j’ai probablement mangé plus de légumes pendant le mois où nous sommes mariés que pendant les cinq dernières années de ma vie combinées, donc cela a beaucoup aidé. Et, étonnamment, tout a été très savoureux et en fait très bon !

J’ai pris des petits déjeuners plus consistants – vous savez, moins de céréales et beaucoup plus de protéines.

Nous n’avons mangé au restaurant qu’une seule fois au cours de ces trois semaines, donc j’ai mangé beaucoup plus d’aliments frais et cuisinés à la maison et beaucoup moins d’aliments transformés.

J’ai pris moins de desserts, ce qui a été difficile, mais ils n’ont pas été supprimés complètement. Je fais encore des folies, c’est juste que ce n’est plus à chaque repas, et quand nous avons un dessert, il est vraiment bon. Nous avons encore mangé de la glace au brownie triple chocolat, des cupcakes, des sucettes glacées et des biscuits au cours des dernières semaines.

Et je dois encore avoir des boissons aromatisées, mais je sais que je ne suis pas  » obligée  » d’en avoir et je bois beaucoup moins de soda et de jus. Je bois du thé glacé presque tous les jours et je bois effectivement beaucoup plus d’eau maintenant.

Brownie Batter Overnight Oats – l’un des nouveaux petits déjeuners préférés d’Adam!

Manger plus sainement vous a-t-il laissé une sensation de faim ? Avez-vous l’impression d’avoir été privé de manger de bons aliments ?

Je n’ai définitivement pas eu l’impression de ne pas manger suffisamment. J’ai été complètement rassasiée après chaque repas et c’était de la très bonne nourriture. Ce ne sont pas du tout de petites portions, ce sont juste des portions saines de nourriture saine et cela a été vraiment bon et satisfaisant de manger de cette façon.

Je n’ai pas du tout été privée de bonne nourriture. Je veux dire, nous avons eu de très bonnes côtes et de la pizza maison et beaucoup de viande pour mes envies de viande virile et des légumes bien assaisonnés et d’autres choses. Nous avons eu un assortiment de toutes sortes de nourriture. Rien n’a été fade ou ennuyeux ou n’a eu un goût vraiment « sain ».

Je me sens un peu privée quand il s’agit de desserts. Toute seule, je mangeais beaucoup de sucreries et c’est difficile de ne pas en manger aussi souvent maintenant. C’est difficile de les réduire, mais comme je l’ai dit, quand nous en avons, ils sont vraiment bons. Je suis juste encore en train d’apprendre que je n’ai pas besoin d’avoir du dessert à chaque repas.

Quels sont les changements qui, selon vous, vous ont le plus aidé à perdre ce poids si rapidement ?

Je pense définitivement que manger plus de légumes et ne pas avoir de fast-food tous les jours plusieurs fois comme d’habitude ont été les plus grandes choses que j’ai faites qui ont aidé depuis que je me suis marié.

Je n’ai même pas encore eu beaucoup de chance de faire de l’exercice juste en traitant d’autres choses dans la vie en ce moment, donc l’exercice n’a pas vraiment été une grande partie de la perte de poids dans ce dans ce cas particulier. Juste le changement de régime et la maîtrise de soi quand il s’agit de sucreries et de grignotages.

Comment vous sentez-vous ces jours-ci après avoir perdu 15 livres en 3 semaines ?

Bien, j’étais définitivement excité de perdre le poids parce que je n’ai jamais voulu dépasser les 200 livres et donc redescendre en dessous de 200 était très excitant pour moi.

Je sais que j’ai mangé plus sainement. Je peux le voir dans mon visage et juste mon reflet et tout ça, donc ça fait vraiment du bien que ça puisse arriver assez facilement. Je veux dire, c’est un grand changement et j’ai eu la chance d’avoir Becky qui a cuisiné pour moi, mais ça m’a fait vraiment du bien et c’était excitant.

Ça me motive à perdre plus de poids maintenant pour voir que ça peut arriver et je n’ai pas eu d’augmentation de l’activité physique et ça m’a fait me sentir mieux physiquement.

Je me sens mieux dans mes tripes. Je me sens définitivement moins ballonné. Je me suis toujours sentie vraiment grosse même si j’avais peut-être 215 ou plus, à certains moments, je me sentais juste plus grande. J’avais juste l’impression qu’il y avait juste beaucoup de pression dans mon intestin et tout ça, donc je me sens définitivement plus propre de cette façon et je ne ressens plus cette pression dans cette sensation de ballonnement.

J’ai des shorts que je porte souvent qui étaient assez serrés et maintenant ils sont définitivement plus amples et j’ai une chemise plus serrée que j’étais un peu plus conscient de porter parce que je me sentais effectivement un peu gros, mais elle me va beaucoup mieux maintenant.

Quel conseil donneriez-vous à d’autres personnes qui veulent perdre du poids et se sentir mieux ?

Je ne suis certainement pas un expert en la matière. Mon régime alimentaire était composé de beaucoup de fast-foods.

Mais j’ai la chance d’avoir une femme qui aime cuisiner et qui aime cuisiner des aliments sains mais aussi des aliments savoureux. Elle fait donc en sorte que les aliments sains aient bon goût et nous faisons encore des folies pour les desserts et autres.

Je mange définitivement plus de légumes, ce qui est une grande chose. J’avais l’habitude de prendre des salades de fast-food à l’occasion, mais mes principaux légumes étaient la laitue sur mes hamburgers. Mais il n’est pas difficile de manger des légumes à la maison et on peut les rendre très savoureux. Les légumes grillés sont l’un de mes préférés et donc si vous avez du mal, vous savez, à ne pas aimer les légumes frais et autres, essayez de les griller avec un peu d’assaisonnement et c’est vraiment bon.

Définitivement, réduisez les fast-foods quand c’est possible et ayez plus de repas faits maison. Ils n’ont pas besoin d’être des repas élaborés qui prennent beaucoup de temps. Ils peuvent être simples, tant que vous avez des légumes. Oui, vous pouvez manger du poulet, du porc et du bœuf. Je veux dire, évidemment, ces choses avec modération, mais vous n’avez pas à vous débarrasser des bonnes choses… vous devez juste ajouter des choses saines à votre alimentation.

Et juste contrôler un peu plus votre appétit. C’était difficile pour moi et c’est toujours difficile. Je pourrais facilement prendre de vieilles habitudes quand je commence à grignoter et que j’ai juste envie d’attraper un visage plein de chips ou de biscuits au lieu d’en manger un à la fois.

Je n’ai pas fait ça toute seule et j’ai eu la chance d’avoir quelqu’un qui m’a aidée à perdre ce poids. Je n’avais pas la motivation nécessaire pour le faire par moi-même. Je ne sais pas ce que cela signifie pour tout le monde. Si vous pouvez trouver la motivation en vous ou demander de l’aide à quelqu’un d’autre – qu’il veuille cuisiner pour vous ou peut-être qu’il veuille aller à l’épicerie avec vous ou simplement vous donner des idées de ce qu’il faut manger.

Il n’est vraiment pas nécessaire de faire un travail écrasant pour perdre du poids, surtout si vous passez de la restauration rapide tout le temps à de la bonne nourriture entière cuisinée à la maison. Le poids va en fait disparaître assez rapidement, surtout au début.

Comme je l’ai dit, je n’ai pas eu un énorme changement ou un régime d’exercice. Je n’ai pas commencé à courir ou à m’entraîner davantage. Ces choses aideront certainement quand j’aurai le temps de les faire, mais juste le changement de régime alimentaire est un facteur énorme dans la perte de poids.

Je dirais aussi de faire confiance à la science de l’alimentation et de la nutrition quand elle dit que vous savez que vous mangez des aliments qui sont vous savez les aliments sains qui vous remplissent plus pour que vous ne mangiez pas vous savez vous ne mangez pas un tas de cochonneries et puis vous avez faim et vous voulez manger plus mais vous mangez des aliments qui sont riches en protéines surtout le matin c’est un bon moment pour le faire et puis vous savez avoir les légumes et les choses pour que vous obteniez vos fibres et les vitamines et les minéraux et les choses comme ça comme ces trucs sont vrais et ça marche.

Et le mantra de Becky  » un petit changement  » est définitivement quelque chose qui fonctionne et qui est beaucoup plus faisable que de faire tous les énormes changements d’un coup. Donc, si vous mangez du fast-food tous les jours plusieurs fois comme je le faisais, il suffit de le réduire à moins de jours au début et de continuer à le réduire lentement. Allez à l’épicerie et faites le plein de produits que vous pouvez préparer. Il existe des recettes faciles et rapides pour une alimentation plus saine et si l’argent est un problème, je sais que vous pouvez faire des offres. Tout ce que Becky fait, c’est de magasiner des aubaines et nous mangeons des aliments vraiment rassasiants, savoureux et sains.

C’est faisable, il suffit de faire quelques changements.

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