Comment arrêter vos compulsions de TOC

Nous allons maintenant parler des compulsions, ou rituels. Nous avons déjà expliqué comment les rituels ont tendance à persister parce qu’ils apportent un soulagement temporaire à vos obsessions. Mais la solution peut être aussi mauvaise que le problème. Les rituels peuvent commencer à prendre de plus en plus de votre temps, et finir par dominer votre vie.

En définitive, se débarrasser de vos symptômes de CO signifie abandonner les rituels. Pour l’instant, nous vous proposons de retarder temporairement l’objectif de vous débarrasser complètement des compulsions, afin que vous puissiez concentrer vos efforts sur des modifications spécifiques et plus petites. Petits changements. Des objectifs atteignables, pour vous préparer à une résistance réussie à l’avenir.

Dans cette section, nous allons décrire quatre techniques que vous pouvez utiliser pour commencer à vous préparer à abandonner les rituels. La cinquième technique d’auto-assistance que nous présenterons vous aidera à arrêter complètement de ritualiser.

Les quatre premières pratiques d’auto-assistance peuvent être appliquées pendant que vous travaillez à vous défaire de vos obsessions. Ou, si vous préférez, vous pouvez d’abord travailler sur vos obsessions et ensuite commencer à changer vos compulsions.

Maintenant, examinons spécifiquement les techniques. Ce sujet est également abordé au chapitre 6 du livre d’auto-assistance Stop Obsessing!

Il n’y a pas de règles quant à celles que vous devez essayer en premier ou qui fonctionneront mieux pour certains rituels. Cependant, lorsque vous choisissez une technique, donnez-lui suffisamment d’occasions de fonctionner pour vous. N’écartez pas simplement une méthode parce qu’elle n’est pas utile les premières fois.

Nous savons à quel point il faut du courage pour défier vos obsessions et vos compulsions. Ces symptômes peuvent être puissants, et un engagement timide pour le changement ne sera pas suffisant. Pour gagner la bataille, il faut que vous soyez persévérant dans le suivi d’un nouveau plan d’action. Les personnes souffrant de TOC ont prouvé à maintes reprises qu’elles pouvaient améliorer leur vie de façon spectaculaire en donnant suite à leur décision d’abandonner leurs obsessions et leurs compulsions. Vous aussi pouvez les rejoindre en cherchant en vous la force et la détermination.

Il n’est pas nécessaire que vous vous attaquiez seul à votre problème. Si vous hésitez à commencer le programme, ou si vous commencez à perdre votre élan après quelques semaines, alors demandez l’aide d’un professionnel de la santé mentale qualifié, découvrez s’il existe un groupe de soutien local pour les TOC, ou demandez à un ami de vous aider à mettre en œuvre le programme d’auto-assistance.

Bonne chance dans votre engagement.

Stopper vos obsessions Self-Help

	Arrêter de s’obséder !, Chapitre 6. Maîtriser ses compulsions
	La série audio Stop Obsessing ! Série audio, CD 2-2 : Comment gérer les compulsions

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