Comment arrêter de boire de l’alcool tous les soirs

Si vous avez passé du temps à chercher en ligne des informations sur la façon d’arrêter de boire de l’alcool tous les soirs, vous avez peut-être commencé à vous inquiéter un peu de vos habitudes de consommation.

Dans ce blog, nous vous aiderons à identifier si votre consommation d’alcool est quelque chose qui doit vous inquiéter. Nous examinerons également les différentes approches que vous pouvez utiliser pour arrêter de boire de l’alcool tous les soirs, qui vont des stratégies à domicile au soutien et au traitement professionnels. L’approche qui vous conviendra le mieux dépendra d’un certain nombre de facteurs, que nous examinerons également.

Boire de l’alcool tous les soirs – un signe de consommation problématique d’alcool ?

Bien que beaucoup pensent qu’un verre de vin au dîner ou une seule bière le soir n’est pas quelque chose qui indique nécessairement un problème, il y a quelques éléments à prendre en compte :

• Vous buvez plus de 14 unités par semaine ? Les directives de Drinkaware conseillent qu’il est plus sûr de ne pas boire plus de 14 unités d’alcool par semaine sur une base régulière. 14 unités d’alcool équivalent à 6 verres moyens de vin ou 6 pintes de bière par semaine. Boire plus de 14 unités d’alcool chaque semaine vous expose à un risque plus élevé de devenir dépendant de l’alcool à l’avenir
• Avez-vous progressivement bu davantage le soir ? Si vous êtes passé d’un seul verre à quelques verres tous les soirs, cela pourrait suggérer que votre corps a développé une tolérance à l’alcool et que vous en avez besoin de plus pour ressentir ses effets. Vous risquez donc de boire encore plus au fil du temps, ce qui peut entraîner une dépendance physique
• Vous utilisez l’alcool comme mécanisme d’adaptation ? Certaines personnes utilisent l’alcool comme un moyen de gérer leurs pensées et leurs sentiments. Elles peuvent boire quand elles se sentent stressées ou anxieuses, quand elles se sentent mal dans leur peau, ou pour bloquer certains souvenirs. Ce type de consommation n’aide pas à résoudre le problème et ne fait que l’engourdir ou le masquer pendant un certain temps. Cela peut également vous amener à faire face à des problèmes de dépendance à l’alcool plus tard
• Vous buvez tous les soirs à la maison ? Si vous buvez tous les soirs à la maison, loin des autres personnes, ce type de consommation dissimulée peut vous amener à boire davantage au fil des heures

Si vous buvez tous les soirs, les facteurs ci-dessus montrent que cela peut être risqué, quelle que soit la quantité que vous consommez. En obtenant des informations sur la façon d’arrêter de boire de l’alcool tous les soirs, et en les appliquant à votre vie, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour réduire le risque que l’alcool ait ou continue d’avoir un impact néfaste sur votre santé et votre bien-être.

Stratégies pour vous aider à arrêter de boire de l’alcool tous les soirs

Si vous n’avez pas de dépendance ou d’addiction à l’alcool, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez introduire dans vos soirées afin d’arrêter de boire tous les soirs :

• Introduire une nouvelle routine du soir – rédigez un plan pour chaque soirée qui contient des activités pour garder votre esprit occupé afin que vous soyez moins susceptible de ressentir l’envie de boire
• Garder une maison sèche – si vous avez bu quotidiennement, il est probable que vous l’ayez fait dans votre maison. Débarrassez-vous de tout alcool dans votre maison pour réduire la tentation
• Dire aux gens que vous ne buvez pas d’alcool tous les soirs – si les gens sont conscients que vous réduisez votre consommation, ils seront plus susceptibles de vous aider à le faire
• Focalisez-vous sur les avantages – arrêter de boire de l’alcool présente de nombreux avantages. Il peut vous libérer du temps, améliorer votre santé, vous aider à mieux dormir et vous faire économiser de l’argent. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages de l’abandon de l’alcool dans ce blog, qui examine comment la suppression de l’alcool peut aider à améliorer votre santé et votre bien-être
• S’attaquer aux raisons pour lesquelles vous avez bu – si vous avez bu à cause de votre travail, de votre relation, du stress ou de l’anxiété, d’une faible estime de soi ou du passé, prenez le temps de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour y remédier. Que ce soit la recherche d’un nouvel emploi ou la recherche d’un soutien thérapeutique pour traiter certains problèmes, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux

Si vous constatez que vous ne pouvez pas arrêter de boire de l’alcool tous les soirs, malgré vos tentatives pour freiner votre consommation, cela pourrait suggérer que vous avez effectivement besoin d’une aide professionnelle pour aborder votre relation actuelle avec l’alcool. Il existe de nombreux types de soutien disponibles, notamment une thérapie ambulatoire, des séances de jour dans un centre de traitement ou un programme de traitement résidentiel. Le soutien qui vous convient le mieux dépend de votre situation. Et n’oubliez pas qu’il n’y a pas de honte à avoir besoin d’un coup de main de temps en temps.

Comment arrêter de boire de l’alcool tous les soirs si vous êtes dépendant ou accro

Si vous pensez être dépendant ou accro à l’alcool, et que vous voulez savoir comment arrêter de boire de l’alcool tous les soirs, il est fortement recommandé de demander l’avis et le traitement d’un professionnel.

Arrêter de boire tout seul peut être incroyablement dangereux lorsque vous êtes physiquement dépendant de l’alcool. Pendant le processus de sevrage, il existe un grand nombre de symptômes qu’une personne peut ressentir. Pour certains, cela peut inclure le delirium tremens (DTs), qui est une forme extrêmement grave de sevrage alcoolique qui provoque des convulsions et peut parfois être mortel. Parce qu’il y a des symptômes aussi extrêmes, il est si important que les personnes se retirent de l’alcool dans le cadre d’un programme de désintoxication médicalement assisté, afin qu’elles soient entourées de professionnels qui peuvent leur fournir le bon niveau de soins et de soutien.

Un programme de réadaptation est également une étape recommandée à suivre si vous êtes dépendant ou accro à l’alcool. Passer par un tel programme peut vous aider à développer la perspicacité et la conscience des raisons pour lesquelles vous buvez tous les soirs et vous aider à développer des stratégies pour soutenir votre rétablissement à long terme.

Au Priory, nos programmes de réhabilitation résidentielle sont disponibles dans tout le Royaume-Uni. Chacun de nos centres de réadaptation dispose d’une équipe de traitement très expérimentée dans le traitement de la dépendance à l’alcool par le biais d’une désintoxication, d’une thérapie individuelle et de groupe, de séminaires et d’ateliers. Tous nos centres proposent également un suivi gratuit*, où vous continuez à être soutenu par l’équipe après votre séjour au sein du programme de traitement.

*Le suivi gratuit à vie est disponible à la Manor Clinic et au Priory Hospital Roehampton. Tous les autres centres proposent un suivi gratuit pendant un an.