Comment éviter d’avoir la fringale quand on est défoncé [Trucs]

La  » fringale  » est l’un des effets secondaires les plus connus de la marijuana. Souvent, il est associé au mode de vie stéréotypé du stoner.

Si vous avez un trouble de l’appétit ou si vous voulez prendre du poids, manger une pizza entière d’un coup n’est pas forcément une mauvaise chose. Cependant, si votre objectif est de perdre du poids, vous pourriez finir par vous sentir coupable.

Selon des chiffres récents du CDC, environ 36 % des adultes américains sont obèses. Par conséquent, se défoncer et manger tout ce qui est en vue n’est pas idéal si vous faites partie de cette tranche. Cela dit, les consommateurs de marijuana sont, en moyenne, moins susceptibles d’être en surpoids. Néanmoins, il y a beaucoup de points positifs associés au fait de manger sainement aussi souvent que possible.

Lorsque vous utilisez certaines souches de marijuana, il devient difficile de repousser ces affres de la faim. Le résultat habituel est que vous mangez tout ce qui est en vue. Une façon d’éviter de se gaver de malbouffe est de se tenir à l’écart du cannabis. Ce n’est probablement pas une option si vous lisez ceci ! Par conséquent, nous aimerions vous donner des conseils sur la façon de ne pas avoir la fringale lorsque vous êtes défoncé.

L’un des principaux points à retenir est de garnir vos placards et votre réfrigérateur d’aliments sains. Cependant, d’autres conseils déterminants sont contenus dans ce guide. Et si vous voulez vous faire plaisir, consultez notre guide des meilleurs munchies à manger quand on est défoncé.

Comment ne pas avoir la fringale quand on est défoncé : Nos 10 meilleurs conseils et astuces

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous avez faim après avoir consommé du cannabis ? Si c’est le cas, vous pouvez tout apprendre à ce sujet dans notre article sur le regard scientifique sur les fringales. Maintenant, voyons quelques moyens sympas d’éviter de faire une razzia dans votre cuisine pour trouver de la malbouffe quand vous êtes défoncé.

Mangez bien tout au long de la journée

Cela semble être le conseil le plus évident qui soit. Pourtant, de nombreux consommateurs de cannabis admettent qu’ils omettent souvent de manger correctement avant l’événement principal. Avant toute chose, assurez-vous de connaître l’heure approximative de votre séance de fumage. Pour la plupart des utilisateurs, il est probable que ce soit le soir après le travail. Cependant, il y a beaucoup de fumeurs du petit-déjeuner et de l’après-midi !

Disons que vous êtes un utilisateur  » typique  » du soir. Il est donc facile de programmer une liste de repas sains tout au long de la journée. Voici un exemple :

• Déjeuner : Des flocons d’avoine et des fruits, de l’eau et une tasse de café.
• Déjeuner : Des œufs brouillés sur des toasts complets avec des poivrons mélangés.
• Dîner : Sauté de légumes au poulet ou au bœuf aigre-doux avec du riz brun.
• En-cas : Fromage blanc, ou fruits, ou une poignée de noix ou une boisson protéinée.

Ce qui précède n’est qu’une ligne directrice, et probablement beaucoup trop saine pour la plupart des gens ! Le fait est que vous avez déjà mangé trois ou quatre fois dans la journée. Parmi les autres bonnes options, citons le sarrasin ou le quinoa. Ces aliments libèrent leur énergie plus lentement que les glucides raffinés comme le riz blanc ou les pâtes. Par conséquent, ils vous rassasient plus longtemps. Au moment où vous avez votre cigarette, vous pouvez vous sentir suffisamment rassasié pour éviter de devenir fou de malbouffe.

Rester hydraté

En règle générale, nous sommes censés consommer environ deux litres d’eau par jour en moyenne. Une enquête a révélé que près de 80 % des Américains qui travaillent disent ne pas boire suffisamment d’eau. C’est inhabituel car il s’agit d’une ressource largement disponible, bon marché et relativement abondante. En effet, nous avons tendance à gaspiller une quantité extraordinaire d’H2O tout en omettant d’en boire suffisamment.

Savez-vous que parfois, vous croyez avoir faim alors que votre corps a envie d’eau ?

De plus, cette sensation de soif que vous ressentez survient alors que vous êtes déjà déshydraté. Une étude de Chang et al, publiée dans Annals of Family Medicine en juillet 2016, s’est penchée sur le lien entre une hydratation insuffisante et l’obésité. Les chercheurs ont constaté que le fait de ne pas boire suffisamment d’eau était lié à une augmentation des niveaux d’indice de masse corporelle (IMC).

Si vous sentez les fringales arriver, essayez d’abord de boire du liquide (de préférence de l’eau) pour voir ce qui se passe. Vous découvrirez peut-être que votre envie apparemment irrépressible de manger tout ce qui est en vue s’est un peu apaisée. Rester hydraté peut également combattre les effets secondaires de la consommation de marijuana, comme les yeux secs, la bouche de coton et les vertiges.

Gardez vos placards & Réfrigérateur remplis d’aliments propres

Le conseil n°9 préconise de faire des choix plus sains, mais vous devez également vous assurer de résister à la tentation en l’éliminant. Vous ne pouvez pas manger de la crème glacée, du chocolat et des Cheez Wiz s’il n’y en a pas dans votre maison ! Nous ne vous disons pas nécessairement de jeter votre malbouffe à la poubelle ! Assurez-vous plutôt de ne pas en acheter en premier lieu.

À ce stade, votre plus grand ennemi est Internet et votre téléphone. L’incroyable éventail d’options de livraison à votre disposition fait de  » manger propre  » tout en étant défoncé un véritable défi. Votre meilleur pari est de rester loin de votre téléphone et de votre ordinateur. Détendez-vous et regardez la télévision ou écoutez de la bonne musique à la place.

Distrayez-vous

Si vous passez trop de temps à vous concentrer sur votre sensation de faim, vous allez inévitablement craquer. Avant que vous ne vous en rendiez compte, un gâteau au fromage entier a disparu de votre réfrigérateur ! Une meilleure alternative consiste à vous distraire en utilisant tous les moyens possibles. Il peut s’agir de terminer les tâches ménagères ou de prendre un bain.

Une autre bonne idée est de sortir et d’explorer. La nature est incroyable de toute façon, mais vous l’appréciez davantage lorsque vous êtes défoncé. Vous pouvez également aller rencontrer un ami. Sachez que conduire sous l’influence du cannabis est illégal dans tous les États. Il existe également des endroits où vous pouvez être arrêté pour avoir été défoncé. Par conséquent, si vous sortez, soyez prudent !

Freshen Up

Si vous êtes le genre de personne qui ne peut pas s’arrêter à un seul cookie aux pépites de chocolat, il existe un moyen de contrecarrer ce comportement. Se brosser les dents ou utiliser un bain de bouche peut vous empêcher d’en faire trop avec la malbouffe. Avez-vous déjà mangé ou bu quelque chose après avoir utilisé du dentifrice ? Cela a un goût bizarre et généralement affreux.

Il existe une explication scientifique soignée à cette sensation. Des protéines recouvrent votre langue et agissent comme des récepteurs de particules alimentaires. Ces particules envoient un message au cerveau lorsqu’elles entrent en contact avec des boissons ou des aliments. Ce message évoque l’un des fameux cinq sens du goût : Le salé, l’aigre, le sucré, l’Umami (salé) et l’amertume.

Votre dentifrice libère du lauryl sulfate de sodium (SLS) lorsque vous vous brossez les dents. Cet agent moussant interfère avec les protéines qui tapissent les membranes des cellules gustatives de votre bouche. En conséquence, votre langue a du mal à goûter les saveurs sucrées et les remplace par une sensation amère désagréable. Le SLS détruit également les phospholipides, qui agissent comme un suppresseur d’amertume.

Donc, si vous vous brossez les dents et que vous essayez ensuite de manger ces biscuits, ils auront un goût affreux, et vous n’aurez aucune envie de démolir le paquet entier.

Réduisez votre cerveau

Le cerveau humain est câblé pour aimer manger. L’envie de trouver et de consommer de la nourriture est nécessaire à la survie de l’espèce. Lorsque vous mangez, votre cerveau libère de la dopamine, le principal neurotransmetteur impliqué dans la réponse de récompense. Lorsque vous consommez des aliments riches en énergie, comme le sucre et les graisses, votre cerveau libère encore plus de dopamine. En conséquence, vous recevez un sentiment élevé de récompense.

La libération de dopamine est ce qui rend les aliments sucrés et riches en graisses si appétissants.

C’est aussi pourquoi vous avez tendance à tendre vers ces collations malsaines lorsque vous êtes défoncé. Cependant, si vous pouvez résister à ces aliments pendant une période prolongée, vous pouvez réapprendre à votre cerveau à ne plus en avoir aussi fortement envie. C’est un processus qui est loin d’être facile. Il vous faudra également beaucoup de volonté et de temps. Cependant, c’est tout à fait possible.

Ayez une bonne nuit de sommeil

Votre appétit est contrôlé en partie par deux hormones, la ghréline, et la leptine. La ghréline est responsable de votre faim, tandis que la leptine vous permet de savoir quand vous avez suffisamment mangé.

Les recherches ont montré qu’un sommeil insuffisant peut augmenter la ghréline tout en diminuant la leptine. En conséquence, vous êtes susceptible de manger plus que la moyenne pendant la journée.

Une étude de Taheri et al, publiée dans PLOS en décembre 2004, a révélé que dormir régulièrement moins de 7-8 heures par nuit pouvait entraîner une augmentation significative de l’IMC. Assurément, il s’agit d’une incitation supplémentaire à mettre un terme aux grignotages de fin de soirée et à se coucher tôt à la place ?

Utiliser différentes souches de marijuana

Savez-vous que des souches de cannabis spécifiques sont plus susceptibles de provoquer des grignotages que d’autres ? Ne croyez pas l’affirmation selon laquelle les souches indica augmentent plus la faim que les sativas. En réalité, tout est une question de teneur en cannabinoïdes. Le cannabis ayant un niveau élevé de THC, mais des quantités plus faibles d’autres composés, est plus susceptible de vous faire devenir Fridge Raider. Voici quelques-unes des souches qui feront probablement grimper votre appétit :

• Royal Cookies
• Critical Kush
• Purple Queen
• Amnesia Haze
• Sour Diesel

Si vous voulez garder votre appétit sous contrôle, recherchez des souches avec des niveaux élevés de CBD et de THCV.

Bien qu’il soit très similaire au THC sur le plan moléculaire, le THCV ne provoque pas d’intoxication et semble supprimer la faim. Le principal problème est le manque relatif de ce cannabinoïde dans la plupart des souches. Les variétés comme Durban Poison et Jack the Ripper constituent toutefois un excellent point de départ.

Pour ce qui est du CBD, il n’entraîne pas non plus d’intoxication. Les souches classiques à forte teneur en CBD comprennent notamment la Cannatonic et l’Harlequin. Envisagez de choisir l’une de ces options et voyez si elle vous pousse à vider les placards.

Faites des choix plus sains

Si vous ne pouvez tout simplement pas éviter de manger en étant défoncé, il existe un autre moyen de tourner les choses à votre avantage. Plutôt que de manger des sacs de Cheetos, un litre de glace et une pizza, choisissez des options plus saines. C’est aussi simple que cela. Considérez les choix alimentaires suivants :

• Des bâtonnets de légumes trempés dans du houmous ou du pop-corn. Cela devrait satisfaire votre besoin de  » croquer « .
• Des fruits tels que des bananes, des pommes, des poires, des raisins ou des fraises. Vous pouvez rassasier votre dent sucrée de cette façon.
• Une petite poignée de noix. C’est pour ceux qui adorent les aliments salés pendant la défonce.

Si vous vous sentez plus aventureux, voici quelques recettes de grignotage sain à essayer. Cependant, assurez-vous de les préparer avant de vous défoncer, ou vous risquez d’être trop détendu pour vous en préoccuper.

Faites vos exercices en avance – pas d’excuses !

Certaines personnes aiment consommer du cannabis avant de s’entraîner. Dans de nombreux cas, cela améliore l’expérience et peut pousser quelqu’un à terminer un exercice qu’il voulait éviter plus tôt. En effet, nous avons un guide sur les meilleures variétés de cannabis pour une séance d’entraînement qui décrit ce phénomène plus en détail.

En conséquence, vous avez deux options. Faites de l’exercice avant de commencer à fumer de l’herbe. Au moins, vous  » gagnerez  » ces calories supplémentaires que vous prévoyez de manger plus tard. Vous pouvez également consommer de la marijuana et ensuite faire de l’exercice. Comme vous le verrez si vous cliquez sur le lien ci-dessus, le résultat peut vous surprendre.

C’est aussi une bonne idée de commencer à faire de l’exercice une fois que vous avez une attaque de fringales. Vous les tiendrez à distance pendant un certain temps.

Après avoir terminé votre séance d’entraînement, mangez une barre protéinée, ou consommez un shake protéiné. Vous découvrirez peut-être que votre envie d’Oreos n’est plus aussi forte qu’avant. De plus, lorsque vous commencez à entraîner votre cerveau à associer les fringales à l’exercice, vous forgez un lien plus sain.

Comment ne pas avoir les fringales quand on est défoncé : la ligne de fond

Si vous êtes un consommateur régulier de cannabis, vous pouvez constater qu’éviter complètement les fringales est impossible. En effet, il n’y a pas de mal à céder juste un peu. Tant que vous contrôlez le niveau de malbouffe que vous achetez, vous pouvez vous offrir une quantité raisonnable de chips et de chocolat.

Cependant, vous devez savoir quand dire  » assez « , et c’est difficile lorsque vous êtes défoncé ! Par conséquent, nous vous recommandons de suivre les conseils présentés ci-dessus. Nous espérons qu’ils vous seront utiles. Faites-nous savoir comment vous vous en sortez dans la section des commentaires ci-dessous.