Le sartorius, le plus long muscle du corps, peut parfois vous causer des problèmes. La disposition musculaire du sartorius nous permet de lever et de tourner notre genou vers l’extérieur.
Les mouvements qui peuvent causer des problèmes avec ce muscle peuvent être :
- Une torsion soudaine d’un pied planté
- Une chute avec torsion
- Maintien d’une position contorsionnée
- Maintien des jambes en l’air pendant la position assise ou le sommeil
Les activités sportives courantes comme le patinage, le hockey, la natation et le football, utilisent couramment une adduction forcée de la hanche et cela peut être une mise en place de points de déclenchement dans ce muscle.
Vous avez ressenti des picotements ou une sensation de brûlure n’importe où le long de l’intérieur de votre cuisse ou de votre aine ? Le sartorius prend naissance au niveau de l’os de la hanche (épine iliaque antéro-supérieure/ASIS), traverse la cuisse en diagonale jusqu’à la face interne du genou et s’attache à l’os du tibia (tibia). Les points de déclenchement de ce muscle peuvent être en cause. Bien souvent, il provoque des problèmes sur la face interne du genou, ce qui fait croire à une personne qu’elle a des problèmes de genou alors qu’en réalité, elle a des problèmes de points de déclenchement dans le sartorius.
Il existe deux approches différentes pour traiter la douleur dans cette zone : le foam rolling et la thérapie des points de déclenchement.
Roulage en mousse :
Vous pouvez trouver des rouleaux en mousse dans la plupart des magasins d’athlétisme si vous souhaitez en acheter un ou dans votre salle de sport locale si vous êtes membre.
Supportez votre poids sur vos coudes et vos genoux. Placez le rouleau en mousse sous votre ventre et entre vos cuisses, le bord du rouleau en contact avec l’intérieur de votre hanche.
En utilisant vos coudes et votre jambe tendue, déplacez votre corps lentement afin que le rouleau en mousse se déplace le long de l’intérieur de la cuisse. Elle peut être très sensible, mais à chaque passage du rouleau en mousse, la sensibilité devrait s’atténuer. La pression peut être augmentée si vous sentez que vous avez besoin de plus d’attention dans des zones spécifiques.
Répétez sur l’autre jambe.
Point gâchette :
Un point gâchette renverra toujours la douleur ou la sensation à un autre endroit que celui où vous appuyez.
Trouvez l’endroit où la sensibilité est maximale. Il s’agit de votre point de déclenchement. Une fois localisé, appuyez en son centre et maintenez la pression pendant au moins une minute et pas plus de deux minutes ou jusqu’à ce que vous sentiez le tissu se ramollir. Relâchez la pression progressivement, sans bouger votre doigt. Reposez-vous, puis répétez cette opération plusieurs fois.
Si vous avez des douleurs dans le sartorius, essayez à la fois le foam rolling et la thérapie des points gâchettes. Si vous n’êtes pas en proie à ce problème, vous connaissez probablement quelqu’un qui l’est.
Essayez cette technique sur vous-même ou sur quelqu’un d’autre et faites-nous part de vos résultats via notre blog. Vérifiez l’amplitude de leurs mouvements avant et après pour voir le changement que vous avez créé.
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