Que désirez-vous ?
C’est le goût salé des croustilles, l’onctuosité fraîche de la crème glacée ou la riche saveur du chocolat ? Quelle que soit votre envie, c’est peut-être la façon dont votre corps vous fait savoir que vous manquez de précieux nutriments. Voici comment décoder vos envies.
Les sucreries
Si vous avez envie de sucreries de presque toutes sortes, vous avez peut-être des fluctuations de votre taux de sucre dans le sang. Céder à la tarte, aux bonbons, aux gâteaux ou à d’autres friandises ne fait qu’aggraver le problème en provoquant des montagnes russes de glycémie qui entraînent davantage d’envies.
Au lieu de cela, choisissez un fruit – de préférence un fruit qui n’est pas chargé de sucres naturels lorsque vous avez envie de sucreries. Et, en général, choisissez plus d’aliments riches en fibres comme les haricots et les légumineuses et des glucides complexes comme les céréales complètes qui maintiennent votre glycémie stable. Brûlez les graisses rapidement ! Il suffit de 60 secondes par jour pour équilibrer la chimie de votre corps et allumer votre fourneau brûleur de graisse ! Achetez 60 secondes pour mincir aujourd’hui !
Chocolat
Les fringales de chocolat indiquent souvent que votre corps peut être déficient en magnésium. De nombreux nutritionnistes estiment que plus de 80 % de la population manque de magnésium alimentaire, ce qui peut expliquer pourquoi nous sommes si nombreux à vouloir manger du chocolat. Bien que le chocolat puisse contenir des antioxydants bénéfiques, ils sont généralement accompagnés de quantités abondantes de sucre. Si vous mangez du chocolat, veillez à privilégier le chocolat noir (environ 75 % de cacao ou plus), qui est généralement plus pauvre en sucre et plus riche en antioxydants. De plus, consommez des aliments riches en magnésium, comme les noix, les graines, le poisson et les légumes verts à feuilles.
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Les aliments salés
Les fringales pour des aliments salés comme les pommes de terre. chips ou le pop-corn signifient souvent que le stress chronique peut avoir des répercussions sur vos glandes surrénales – les deux glandes triangulaires qui se trouvent au-dessus des reins et qui nous donnent de l’énergie et nous aident à faire face au stress de toutes sortes. Il est essentiel de maîtriser le stress dans votre vie. Essayez la méditation, les exercices de respiration ou d’autres techniques de gestion du stress. Des recherches menées à l’Université de l’Utah à Salt Lake City ont montré que les personnes qui font une pause pour respirer profondément ou méditer avant de tendre la main vers des collations salées réduisaient leurs hormones de stress de 25 % et diminuaient de moitié leurs crises de boulimie.
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Viande rouge
Pas étonnant , les envies de viande rouge indiquent généralement une carence en fer. Souvent, les gens ont envie de hamburgers ou de steaks. Les femmes en période de menstruation sont particulièrement vulnérables aux carences en fer. Les haricots et les légumineuses, les pruneaux non sulfités, les figues et autres fruits secs sont riches en fer. Toutefois, consommez les fruits secs avec modération, car ils sont riches en sucre et sont des aliments acidifiants. Une trop grande quantité de ces aliments contrecarrera vos meilleurs efforts de perte de poids.
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Fromage
Les fringales de fromage ou de pizza indiquent souvent une carence en acides gras, ce qui est fréquent puisque peu de gens consomment suffisamment d’acides gras oméga-3. Optez pour les noix crues, le saumon sauvage et l’huile de lin, et ajoutez des graines de lin moulues à votre alimentation.
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La cure de manque
La plupart des fringales sont en fait des signaux de notre corps indiquant que nous sommes déshydratés, mais nous les interprétons mal comme des fringales. En buvant d’abord un grand verre d’eau, vous pouvez donner à votre corps exactement ce qu’il veut et atténuer complètement la fringale. Selon certaines estimations, 80 % des gens sont chroniquement déshydratés. Donc, avant de chercher à manger pour calmer vos envies, étanchez-les avec de l’eau. Puis attendez une demi-heure. Le plus souvent, elles auront disparu.
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