La caféine fait partie de la routine quotidienne de nombreuses personnes. Que ce soit une tasse de café ou une canette de soda, de nombreux adultes se tournent vers les boissons caféinées pour se donner un coup de fouet. Mais ce stimulant banal est-il sans danger pour les enfants ? Les experts disent que peut-être avec une consommation limitée – mais ce n’est pas recommandé.
« La caféine est généralement reconnue comme sûre par la FDA, mais la caféine n’est pas recommandée pour les enfants », déclare Denon Stacy, diététicien agréé à Children’s Health℠.
Quelle quantité de caféine est sûre pour les enfants ?
« Les États-Unis. n’ont pas de lignes directrices officielles pour la consommation de caféine chez les enfants, mais un seuil sûr est inférieur à 2,5 mg de caféine/kilogramme par jour « , conseille Stacy.
Puisque la Food and Drug Administration (FDA) américaine n’a pas établi de lignes directrices pour une consommation sûre de caféine chez les enfants, nous pouvons nous tourner vers notre voisin canadien. Le gouvernement canadien recommande les limites quotidiennes de caféine suivantes pour les enfants.
- Ages 4 – 6 ans : 45 mg, soit environ la quantité de caféine contenue dans une canette de soda de 12 onces
- Ages 7 – 9 ans : 62 mg
- Ages 10 – 12 ans : 85 mg
Cependant, une étude a montré que pas moins de 75 % des enfants consomment de la caféine quotidiennement. Plus précisément, elle a révélé que les enfants âgés de 8 à 12 ans consomment en moyenne 109 milligrammes de caféine par jour – ce qui équivaut presque à boire trois canettes de 12 onces de soda caféiné chaque jour.
La caféine est-elle mauvaise pour les enfants ?
La caféine est un stimulant qui peut provoquer une hypertension artérielle et un rythme cardiaque élevé. Ce ne sont là que deux des effets que la caféine peut avoir sur les enfants. En outre, des doses plus élevées de caféine peuvent provoquer les symptômes suivants chez les enfants :
- Maux de tête
- Déshydratation
- Nervosité
- Maladies d’estomac ou nausées
- Difficulté de concentration
- Difficulté de sommeil, surtout lorsqu’elle est consommée après midi
Colin Kane, M.D., cardiologue pédiatrique à Children’s Health et directeur de la sensibilisation à la cardiologie à UT Southwestern, affirme que lorsqu’il s’agit de caféine et d’enfants, moins est mieux.
« Avec modération, la caféine n’est pas nocive », note le Dr. Kane note, « mais si vous en prenez une quantité excessive et si vous êtes sujet à des arythmies ou à des battements cardiaques anormaux, alors la caféine peut être dangereuse. »
Soyez attentif aux calories des boissons caféinées
Les sodas, les boissons énergisantes et les boissons caféinées aromatisées contiennent du sucre ajouté qui peut entraîner une prise de poids excessive. « Ces boissons contiennent beaucoup de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids et toutes les conséquences sanitaires associées », explique Stacy.
Au lieu des boissons contenant de la caféine, Stacy encourage les parents à proposer des boissons à faible teneur en sucre, comme l’eau et le lait allégé. « Notre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement », dit-elle. « Et les produits laitiers sont une excellente source de calcium et de vitamines. Ces nutriments sont particulièrement importants pendant l’enfance et l’adolescence, lorsque les enfants connaissent une croissance rapide. »
Lorsqu’il s’agit de la caféine et des enfants, l’essentiel est qu’il existe peu de données sur les éventuels effets négatifs de la caféine sur les enfants. « N’oubliez pas que les recommandations concernant la caféine sont des limites ; nous n’avons pas besoin de caféine », ajoute Stacy.
75% des enfants consomment de la caféine quotidiennement. Les experts de @Childrens expliquent les risques que courent les enfants qui consomment trop de caféine et quelle quantité est sans danger.
Sign Up
Rester au courant des connaissances sur la santé qui font la différence pour vos enfants. Inscrivez-vous au bulletin d’information sur la santé des enfants et recevez d’autres conseils directement dans votre boîte de réception.
0 commentaire